4 เทคนิค ดูแลดวงตา
ห่วงดวงตากันมั้ยคะ ดังนั้น เรามา ดูแลดวงตา กันเถอะ เพราะนาทีนี้ปฏิเสธกันไม่ได้ว่า สมาร์ทโฟนเป็นปัจจัยที่ 5 ของชีวิตกันไปแล้ว เพราะช่วยคุณไดทั้งในการทำงาน และการสานสัมพันธ์กับคนรอบข้าง เราก็ต้องอาศัยเจ้าเทคโนโลยีขั้นเทพตัวนี้ แต่ยิ่งใช้ก็ยิ่งเพิ่มภาระกับดวงตามากทีเดียวนะคะ
วันนี้ เราจึงมีสุดยอดเทคนิคดูแลดวงตา ที่ทำแล้วจะช่วยให้ดวงตาเปล่งประกาย แถมห่างไกลจากภาวะจอประสาทตาเสื่อมอีกด้วย
1.กินผักที่อุดมด้วยลูทีนและซีแซนทิน
สารทั้งสองชนิดนี้ทำหน้าที่ปกป้องดวงตาจากฟรีแรดิเคิล พบมากใน ข้าวโพด ส้ม และพริกหวาน
2. กินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
นักวิจัยในประเทศสหรัฐอเมริกาพบว่า ถั่วเมล็ดแห้ง ข้าวกล้องและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนชนิดอื่นๆ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติ จึงช่วยให้เลือดและออกซิเจนไหลเวียนไปเลี้ยงดวงตาดีขึ้น
3. กินปลา
งานวิจัยเรื่องหนึ่งจากวิทยาลัยแพทย์ฮาร์ดวาร์ดพบว่า การกินปลาสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ช่วยลดโอกาสเกิดภาวะจอประสาทตาเสื่อมได้ถึงร้อยละ 60 นั่นเป็นเพราะ กรดโอเมก้า-3 ในเนื้อปลาช่วยบำรุงการไหลเวียนเลือดในดวงตาและลดอาการอักเสบได้
4. ควบคุมน้ำหนัก
งานวิจัยหนึ่งพบว่า การลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายส่งผลดีต่อดวงตา โดยเฉพาะผู้ที่มีภาวะจอประสาทตาเสื่อมระยะแรก การออกกำลังกายหนักครั้งละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3 ครั้ง ช่วยป้องกันการลุกลามของโรคเกี่ยวกับดวงตาได้ถึงร้อยละ 25
ว้าววว…ทำตามได้ ง่ายจัง แถมช่วยถนอม ดวงตา คู่สวยของคุณได้แน่นอน แต่ถึงอย่างไรก็ควรละสายตาจากสารพัดหน้าจอกันบ้างนะคะ
