หากบังเอิญคุณต้องเผชิญกับเหตุการณ์แย่ๆ จนอารมณ์ขุ่นมัว คาร์ลา เวลช์ แห่งนิตยสาร Prevention แนะนำ 5 ทิปส์ที่เธอบอกว่า จะช่วยหยุดอารณ์บูดๆ ของคุณได้เร็วทันตาค่ะ… กับ “5 เทคนิค หยุดเหวี่ยงใน 1 นาที”
- กระโดดขึ้นๆลงๆ การเคลื่อนไหวร่างกายอย่างอิสระ ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดได้ ถ้าเป็นไปได้ควรถอดรองเท้าให้ฝ่าเท้าได้สัมผัสกับพื้นหญ้านุ่มๆ ด้วยจะผ่อนคลายมากขึ้น
- ดูอัลบั้มภาพที่ชอบจะดึงคุณออกจากความขุ่นมัวไปสู่ความทรงจำดีๆ และช่วยให้หายหงุดหงินได้เร็วอย่างไม่น่าเชื่อ
- กินโยเกิร์ต งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Brain, Behavior and Immunity ระบุว่า การกินโยเกิร์ตเป็นประจำทำให้แบคทีเรียดีในลำไส้สมดุล ส่งผลดีต่อระบบขับถ่าย และการนอนหลับ อีกทั้งส่งผลต่ออารมณ์ ช่วยให้แจ่มใสคลายขุ่นมัวด้วย
- กลิ่นพาใจเบิกบานกลิ่นที่ชอบ โดยเฉพาะกลิ่นจากน้ำมันหอมระเหยธรรมชาติ เช่น มิ้นต์ มะนาว ส้ม ลาเวนเดอร์ กุหลาบ ช่วยให้ผ่อนคลายได้เร็วขึ้นค่ะ
- เป็นผู้ให้ เปลี่ยนสถานะจากคนอารมณ์บูดหน้างอไปเป็นผู้ให้ โดยสำรวจข้าวของรอบตัวไม่ว่าจะเป็นเสื้อผ้า หนังสือ หรือของใช้อื่นๆ แยกประเภทและทำความสะอาดให้เรียบร้อยก่อนนำไปบริจาค
5 เทคนิค หยุดเหวี่ยงใน 1 นาที ถ้าได้ลอง รับรองว่าได้ผลภายใน 1 นาที ..เริ่มได้เลยค่ะ
