5 วิธี สยบเวียนหัว อาการบ้านหมุน
เวียนหัว อาการบ้านหมุน อาจมีสาเหตุมาจากการเป็น โรคใดโรคหนึ่งในสามโรคต่อไปนี้ คือ
1. โรคเวียนหัวชั่วคราวเพราะท่าร่าง หรือ BPPV ซึ่งย่อ มาจาก Benign Paroxysmal Positional Vertigo
บางครั้ง หมอก็เรียกง่ายๆ ว่า โรคนิ่วในน้ำบริเวณหูชั้นใน อาการของ BPPV คือ มีอาการเวียนหัวบ้านหมุนประเดี๋ยวประด๋าวตอน หันคอหรือเปลี่ยนท่าร่าง พอพักสักครู่ก็ทุเลาลงหรือหายไป หรือหันหน้าเร็วๆ แล้วเป็น อาจเป็นๆ หายๆ หรือเป็นซ้ำ บ่อยๆ ได้
2. โรคน้ำในหูไม่เท่ากัน (Meniere Disease)
เกิดจาก ความผิดปกติของหูชั้นใน ที่อยู่ๆ น้ำในหู (Endolymphatic System) ก็ มี ความดั นสู งขึ้นน้ำในหู นี้ร่างกายขั งไว้ ในช่ องจำกั ดมีรูเลี้ยวเชื่อมต่อหากันได้ เพื่อใช้วัดทิศทางการเคลื่อนไหว เมื่อมีเหตุอะไรก็ตามที่ทำให้ความดันน้ำนี้สูงขึ้นก็จะมีอาการ หูตึง เวียนหัวบ้านหมุนเป็นๆ หายๆ มีเสียงวิ้ง ๆ ในหู และ แน่นหู โดยมักเป็นอยู่นานและเรื้อรัง
สาเหตุที่ความดันน้ำในหูสูงขึ้นอาจเกิดจากการบาดเจ็บ จากการกินยา การติดเชื้อจากโรคพยาธิ มีไขมันในเลือดสูง ภูมิคุ้มกันทำลายตนเอง การเสียดุลสารเกลือแร่จากฮอร์โมน ก็ได้ แต่ส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นมาโดยไม่ทราบสาเหตุ
3. โรคไมเกรน
เป็นโรคปวดศีรษะในกลุ่มไม่ทราบสาเหตุ ที่มีอาการเป็นเอกลักษณ์คือ ปวดหัวแบบตุ้บ ๆ (Vascular Headache) โดยการปวดครั้งหนึ่งกินเวลา 4 – 72 ชั่วโมง มักมีอาการนำ (Aura) ที่เกิดจากการสูญเสียการทำงานของ ระบบประสาทชั่วคราว เช่น เห็นแสงสีวูบวาบ มักมีอาการ คลื่นไส้อาเจียน เวียนหัวบ้านหมุน มักปวดข้างเดียว เป็น กรรมพันธุ ์มักมีอาการแพ้แสง นอนไม่หลับ และซึมเศร้า ร่วมด้วย การอดนอน หรือการอยู่ในภาวะซึมเศร้าเป็นตัว กระตุ้นให้เกิดอาการ
คุณจะใช้วิธีนี้รักษาตัวเองที่บ้านก็ได้ ดังนี้
ถ้าอาการบ้านหมุนเกิดจากหูซ้าย ให้ลองปฏิบัติ ดังนี้
1. นั่งขอบเตียง หันหน้าไปทางซ้าย 45 องศา หมายถึงหันหน้าไป แต่ไม่ถึงหัวไหล่
2. วางหมอนบนที่นอน กะว่าเมื่อนอนหงายแล้ว หมอนจะอยู่ระดับไหล่ ไม่ใช่ระดับศีรษะ หรือจะใช้วิธี นั่งบนเตียงโดยกะตำแหน่งที่เมื่อนอนหงายแล้วศีรษะจะ พ้นขอบเตียงออกไปก็ได้ จากนั้นให้นอนหงายลงอย่าง รวดเร็ว แล้วนิ่งอยู่ในท่านี้ 30 วินาที
3. หันหน้าไปทางขวา 45 องศา (เท่ากับหันไปจาก ตำแหน่งเดิม 90 องศา) โดยยังไม่ยกหัวขึ้น นิ่งอยู่ ในท่านี้อีก 30 วินาที
4. พลิกนอนตะแคง เอาลำตัวข้างขวาลงโดยยัง หันไปทางขวาอยู่เหมือนเดิม เท่ากับว่าตอนนี้กำลัง ก้มหน้ามองพื้น นิ่งอยู่ในท่านี้อีก 30 วินาที
5. ค่อยๆ ลุกขึ้นนั่งบนเตียงประมาณ 2 – 3 นาที
ถ้าอาการบ้านหมุนมาจากหูขวา ให้ทำแบบเดียวกัน แต่สลับข้าง คือ สลับข้างซ้ายเป็นข้างขวา
การรักษาตัวเองด้วยวิธีนี้ไม่มีอันตรายอะไร อย่าง มากก็ทำให้คุณเวียนหัวมากขึ้น ซึ่งถ้าเป็นเช่นนั้นก็ สมควรส่งตัวเองไปหาหมอหูคอจมูกตัวจริง
จาก คอลัมน์ WELLNESS CLASS นิตยสารชีวจิต ฉบับ 465
บทความน่าสนใจอื่นๆ
3 เคล็ดลับ แก้ปวดหัวบ่อยจากความเครียด
ปวดหัวไม่หาย มีทางแก้ ทำตามนี้รับรองหายชัวร์
วิธีง่ายๆ รับมือความดันโลหิตสูง ตามคำแนะนำของกูรูชีวจิต
