ดูแลไต ให้ดี ได้สุขภาพดี ไม่ต้องเสียสตางค์ฟอกไต
ดูแลไต ต้องทำอย่างไร หลายคนอาจตอบว่า เลิกกินเค็ม งดของรสจัด แต่รู้ไหมว่า ยังมีอีกหลายวิธีดูแลไต ซึ่งทำง่าย เพื่อให้กระบวนการกำจัดสารพิษทำงานได้อย่างสมบูรณ์ ด้วย 5 ข้อนี้
ข้อมูลโดย ผศ. นพ. สุรศักดิ์ กันตชูเวสศิริ สาขาวิชาโรคไต ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล ระบุว่า
1. เลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
- ผักและผลไม้สด
- ธัญพืชเต็มเมล็ดแทนธัญพืชที่ผ่านการขัดสีแล้ว
- อาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า-3 สูง เช่น ถั่ว ปลาที่มีไขมันสูง
- จำกัดการรับประทานเนื้อแดง และอาหารที่มีไขมันสูง
- หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์แปรรูปประเภทเนื้อหมัก เนื้อกระป๋อง และมันฝรั่งทอด
- เกลือไม่เกิน 1 ช้อนชาต่อวัน และน้ำตาลไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวัน
2.ดื่มน้ำให้มากขึ้น
- ดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้วต่อวัน การดื่มน้ำช่วยสนับสนุนให้ระบบต่างๆ
ทำงานได้อย่างราบรื่น กรองสารพิษออกจากเลือดและขับสารพิษทางปัสสาวะ - หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง หรือบรรดา soft drink ทั้งหลาย
3.ไม่สูบบุหรี่
- สารพิษที่อยู่ในบุหรี่จะเข้าไปในกระแสเลือด และส่งผลต่อหัวใจและไต คนสูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะตกอยู่ในภาวะไตวายมากถึง 3 เท่า เมื่อเทียบกับคนที่ไม่สูบบุหรี่
4.หลีกเลี่ยงการกินยาแก้ปวดต้านการอักเสบ
- โดยเฉพาะยาแก้ปวดต้านการอักเสบที่ต้องทานหลังอาหารทันทีมักมีพิษต่อไต และการทานยาติดต่อกันเป็นระยะเวลานานจะเร่งให้การทำงานของไตเสื่อมถอยลง
5.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- ช่วยทำให้กระบวนการเผาผลาญทำงานดีขึ้น
- กระตุ้นการกำจัดของเสียที่สะสมในเลือด
- ช่วยควบคุมความดันโลหิต
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
รวมพลัง “คัดกรอง ป้องกัน รู้ทัน โรคไต”
กินยังไงไม่ให้เป็นโรคไต? อาหารแบบไหน เสี่ยงโรคไต มากที่สุด
วิธีทำนายโรคไต ป่วยหรือไม่ใน 10 ปี
