มา กายบริหารตอนเช้า ด้วย 3 ท่าง่ายๆ แค่นี้ก็สดชื่น!
ทำไมไม่มีหุ่นยนต์ช่วยปลุกตอนเช้าบ้าง จับโยนไปมา เขย่าแรงๆ จักจี้ให้หัวเราะ หรืออะไรสักอย่างที่ช่วยให้มีแรงลุกบ้าง ปัญหาเหล่านี้จะหมดไป แค่ กายบริหารตอนเช้า
ไม่นานมานี้ งานวิจัยฉบับหนึ่งจากประเทศอังกฤษ เผยว่า ผลการศึกษาจากอาสาสมัครจํานวน 73 คน ผู้ที่เข้านอนก่อนเวลา 23.00น. และตื่นนอนประมาณ 7.00 น. เป็นประจํา ติดต่อกันนาน 4 เดือน น้ำหนักลดลง ผิวพรรณสดใสขึ้น สมาธิดี จดจําสิ่งต่างๆ ได้เพิ่มขึ้น และมีความสุข
ประโยชน์มหาศาลของการตื่นเช้ามีมากขนาดนี้ เราจึงขอแนะนําท่าออกกําลังกายที่จะช่วยปลุกให้ตื่น ลุกจากที่นอนแบบไม่อาลัยอาวรณ์ กระตุ้นการไหลเวียนโลหิตตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า เพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกายส่วนต่างๆ และช่วยให้สดชื่นทั้งวัน
มาทำตามไปพร้อมๆ กันเลย
Butterfly Circle กระตุ้นระบบประสาทและสมอง ยืดกล้ามเนื้อบริเวณหัวไหล่
- นอนหงาย ชูมือ พนมเหนือใบหน้า ยืดแขนตึง พร้อมยกเข่าขึ้นตั้งฉาก ให้น่องขนานกับพื้น
- ค้างท่าไว้ บิดลําตัว หัวเข่า และแขนไปทางซ้ายหรือขวา หายใจเข้าลึกๆ
- หายใจออกช้าๆ บิดลําตัว หัวเข่า และแขนกลับไปอีกด้านหนึ่ง
เรื่องอื่นๆ ที่น่าสนใจ
