ต่อมน้ำเหลือง ไม่ดีหรอ ลองแก้ไขได้ด้วยการนวดตัวเองสิ
ต่อมน้ำเหลือง คือระบบขจัดของเสียและสารพิษที่สําคัญที่สุดของร่างกาย การนวดกระตุ้นต่อมน้ำเหลืองง่ายๆ ด้วยตัวเองสามารถเร่งอัตราการเผาผลาญและล้างสารพิษออกไปได้อย่างรวดเร็วอีกด้วย
หากพูดถึงเรื่องสวยๆ งามๆ รูปร่างหน้าตานั้นจัดว่าเป็นสิ่งแรกที่เรานึกถึง แต่หารู้ไม่ว่าความจริงสิ่งที่ควรดูแลให้ดีไม่แพ้กันคือ ระบบภายในร่างกาย ซึ่งหากทํางานผิดปกติ สิ่งไม่ดีจากภายในจะเริ่มแสดงให้เห็นผ่านผิวพรรณที่หม่นหมอง และบางครั้งอวัยวะต่างๆ จะมีอาการบวมในช่วงเย็น ซึ่งอาจเกิดจากต่อมน้ําเหลืองทํางานผิดปกตินะคะ
ถ้าอยากหุ่นดี ผิวพรรณสดใส ลองทําตามวิธีที่เรากำลังจะแนะนําสิคะ รับรองว่า ทําได้ง่าย เห็นผลจริง เหมาะสําหรับคนรักสวยรักงามทุกท่านค่ะ
ท่าที่ 1 นวดขาให้เรียว
-นั่งบนพื้น งอเข่าขวาขึ้น มือทั้งสองจับข้อเท้าขวา นวดตามทิศทางการไหลเวียนของน้ําเหลือง โดยเริ่มจากข้อเท้า น่อง หัวเข่า ข้อพับขา และต้นขา ออกแรงกดเล็กน้อย นวดขึ้นลงอย่างน้อย 10 ครั้ง ทําสลับข้าง
-พับขาซ้ายเข้าหาตัว ขาขวาเหยียดตรงจนรู้สึกตึงและเจ็บแปลบเล็กน้อยที่เส้นเอ็นบริเวณต้นขา ใช้สองมือจับบริเวณที่รู้สึกตึง แล้วกดเบาๆ จากต้นขาด้านในถึงหัวเข่า ทํา
สลับข้าง
ท่าที่ 2 นวดแขนให้เล็ก
-เหยียดแขนซ้ายไปด้านข้าง ยกขึ้นสูงพอประมาณ ใช้มือขวานวดไปตามท่อนแขน โดยเริ่มจากนิ้วมือ ข้อมือ ข้อพับแขน เรื่อยไปจนถึงใต้รักแร้ ทําสลับข้าง
-กดนิ้วมือขวาที่ข้อพับแขนซ้าย จุดนี้เป็นตําแหน่งสําคัญของต่อมน้ําเหลือง ออกแรงนวดคลึงเป็นวงกลม 5 ครั้ง ทําสลับข้าง
ท่าที่ 3 นวดพุงให้แบนราบ
-วางมือทั้งสองข้างลงบนหน้าท้อง นวดสลับมือจากบนลงล่าง โดยเริ่มจากบริเวณสะดือเรื่อยมาจนถึงบริเวณหัวหน่าว ทําซ้ํา 15 ครั้ง
-วางฝ่ามือขวาลงบนหน้าท้อง นวดหน้าท้องเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกา ทําซ้ํา 15 รอบ เพื่อกระตุ้นการทํางานของอวัยวะภายในช่องท้อง
Did you know?
ภาวะบวมน้ําเหลือง สามารถแบ่งได้ 2 ชนิด ดังนี้
1.ภาวะบวมน้ําเหลืองปฐมภูมิ (Primary Lymphedema)
เกิดจากระบบน้ําเหลืองผิดปกติ พบได้น้อย มักเกี่ยวข้องกับพันธุกรรม เช่น กลุ่มอาการเทอร์เนอร์(Turner’s Syndrome) กลุ่มอาการนูแนน(Noonan Syndrome)
2.ภาวะบวมน้ําเหลืองทุติยภูมิ (Secondary Lymphedema)เกิดจากภาวะหรือโรคภัยที่ทําลายระบบน้ําเหลือง เช่น
•การผ่าตัดรักษามะเร็งเต้านม เนื่องจากต้องผ่าตัดเอาต่อมน้ําเหลืองออกด้วย คนไข้มะเร็งเต้านมร้อยละ 13-20 จึงเกิดภาวะบวมน้ําเหลืองหลังผ่าตัดรักษา
•รังสีรักษาหรือการฉายแสงรักษาโรคมะเร็งที่อวัยวะต่างๆ อาจทําให้เกิดพังผืด การฝ่อ และการอุดตันของระบบน้ําเหลือง
•เป็นมะเร็งต่อมน้ําเหลือง หรือมะเร็งที่อวัยวะอื่นๆ ซึ่งกระจายเข้าทําลายต่อมน้ําเหลือง
•การอักเสบติดเชื้อที่ต่อมน้ําเหลือง นอกจากติดเชื้อไวรัส เชื้อแบคทีเรีย เชื้อรา ในบางประเทศมีการติดเชื้อพยาธิเท้าช้าง(Filariasis) ที่เข้าไปอาศัยในระบบน้ําเหลือง
อีกด้วย
บทความอื่นที่น่าสนใจ
