สู้ออฟฟิศซินโดรมด้วยท่ารำกระบอง
ปัจจุบันคุณขวัญตาเป็นผู้อ่านที่มีสุขภาพแข็งแรงและไม่เคยมีอาการออฟฟิศซินโดรมเหมือนในอดีตอีกเลย เธอเล่าว่า
“เมื่อก่อน เวลานั่งทำงานนานๆจะมีอาการปวดหลัง เมื่อยล้าแบบออฟฟิศซินโดรม แต่โชคดีที่รู้จักชีวจิต ซึ่งสอนการออกกำลังกายด้วยการรำกระบอง ดิฉันจะเลือกทำท่าง่ายๆเป็นประจำ ช่วยแก้อาการปวดหลังได้ ไม่ต้องพึ่งยาแก้ปวดเลยค่ะ”
คุณขวัญตาแก้ปัญหาเบื้องต้นโดยการไปพบแพทย์เพื่อทำกายภาพบำบัด รวมถึงกินยาคลายกล้ามเนื้อเพื่อบรรเทาอาการ แต่เมื่อนิตยสารชีวจิตได้แนะนำท่ารำกระบอง อีกทั้งยังแจกโปสเตอร์รำกระบอง ทำให้เธอได้ฝึกรำกระบอง โดยนำโปสเตอร์ไปติดบนผนังในจุดที่มองเห็นได้ง่าย และฝึกรำท่าต่างๆในเวลาว่าง
เมื่อคุณขวัญตารำกระบองเป็นประจำทั้งเช้าและเย็น ครั้งละ 5 – 10 นาที เป็นเวลา 4 – 5 วัน เธอพบว่า อาการปวดเริ่มทุเลาลงเพราะกล้ามเนื้อได้รับการยืดเหยียดและเกิดการผ่อนคลาย และเมื่อรำจนครบ 1 เดือน อาการปวดหลังก็หายสนิท โดยไม่ต้องไปพบแพทย์หรือกินยาอีกเลย
ด้วยเหตุนี้เอง ทำให้คุณขวัญตาไม่ลังเลที่จะส่งต่อข้อมูลดีๆ จากนิตยสารชีวจิตสู่คนใกล้ชิด
“นิตยสารชีวจิตช่วยให้ดำเนินชีวิตอย่างราบรื่น มีข้อมูลสดใหม่ใช้ได้จริง และสามารถเก็บสะสมไว้เป็นคลังความรู้ได้ ไม่ล้าสมัยทุกวันนี้หลังจากอ่านจบจะส่งให้คนในครอบครัวอ่านต่อค่ะ ท้ายที่สุดจะนำไปวางไว้ในห้องสมุดในที่ทำงานให้เพื่อนร่วมงานได้อ่าน เกิดประโยชน์แก่ส่วนรวมด้วย”
ท่าไหว้พระอาทิตย์ แก้ออฟฟิศซินโดรม
ท่ารำกระบองที่คุณขวัญตาชื่นชอบและหมั่นทำประจำเมื่อมีเวลาว่าง ทั้งยังเป็นท่าที่เจ้าตัวรับรองว่าแก้อาการปวดหลัง เมื่อยล้าจากการนั่งทำงานได้อย่างแน่นอนคือท่าไหว้พระอาทิตย์นั่นเอง
วิธีปฏิบัติ
1. ยืนตัวตรง กางขาเท่าความกว้างของไหล่โดยประมาณ
2. คว่ำมือกำกระบองไว้ด้านหน้า โดยระยะห่างของมือควรเท่ากับระยะห่างของขาที่ยืน แขนเหยียดตรง
3. วาดแขนทั้งสองมาระดับหน้าอก ไม่งอศอก
4. ตามองกระบองอย่างมีสมาธิ แล้ววาดแขนลงพร้อมๆกับก้มตัวลงให้มากที่สุด ไม่งอเข่า และแขนเหยียดตรงตลอดเวลา
5. พยายามยืดตัวลงเพื่อให้กระบองแตะพื้นมากที่สุด 5 ครั้ง
6. จากนั้นค่อยๆวาดกระบองขึ้นจากพื้น โดยที่แขนเหยียดตรงและตามองกระบองตลอดเวลา จนกระทั่งลำตัวตั้งตรงจึงค่อยๆเอนตัวและศีรษะหงายไปด้านหลัง (แขนยังเหยียดตรงและตามองกระบองอยู่) เมื่อหงายจนสุดแล้วค้างไว้ นับ 1 – 10 แล้วค่อยๆวาดกระบองกลับมายืนตรง จากนั้นวาดกระบองลงมาไว้ด้านหน้า
7. ทำซ้ำตั้งแต่ข้อ 3-6 5 ครั้ง
ข้อมูลจากหนังสือสุขภาพดี ราคาถูก ด้วยชีวจิต โดยสาทิส อินทรกำแหง สำนักพิมพ์อมรินทร์สุขภาพ
นับว่าเป็นเรื่องราวดีๆ ที่ไม่ว่าจะเจ็บป่วยหรือสุขภาพแข็งแรง ผู้อ่านก็ยังคงให้ความไว้วางใจในการนำนิตยสารชีวจิตเข้าไปเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตทั้งตนเองและคนที่รัก
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
5 เมนูพื้นบ้าน ต้านออฟฟิศซินโดรม
Best Exercises หยุด ออฟฟิศซินโดรม
แก้อาการออฟฟิศซินโดรม ด้วยท่าบริหารสะบัก
วิธีลดอาการปวดหลัง โรคออฟฟิศซินโดรม
