อาการเวียนศีรษะ ในผู้สูงวัย แก้ได้ด้วยท่าบริหารแบบง่ายๆ
อาการเวียนศีรษะ หรือเสียการทรงตัวเป็นอาการที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ และเป็นเหตุให้เกิด“การล้ม” ซึ่งจะเป็นอันตรายต่อร่างกาย ศีรษะ และสมอง
รู้ไหมว่า อาการดังกล่าวก็สามารถเกิดได้กับคนทั่วไป ทุกเพศทุกวัย เพื่อรักษาอาการเวียนศีรษะในผู้ป่วยที่มีระบบการทรงตัวในหูชั้นใน(ข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้าง)เสียไป หรือในรายที่มีอาการเวียนศีรษะขณะเปลี่ยนท่า
ตรวจสอบอาการเวียนศีรษะ
อาการเวียนศีรษะมีมากมายหลายระดับ ตั้งแต่ระดับเบาๆ จนถึงระดับรุนแรงมากที่ต้องรีบไปพบแพทย์ วันนี้ เรารวบรวมข้อมูลมาฝากกันดังนี้
-ความรู้สึกมึนงง
รู้สึกสมองตื้อๆ ไม่แจ่มใส คิดอะไรไม่ออก คล้ายกับคนนอนไม่พอ
-ความรู้สึกหวิวๆ ลอยๆ
จะมีอาการขณะเปลี่ยนท่าเร็วๆ เช่น ลุกจากที่นั่งหรือที่นอน ตลอดจนการก้มๆ เงยๆ อย่างฉับพลัน ถ้าเป็นมากอาจมีอาการหน้ามืดหรือเป็นลมร่วมด้วย
-ความรู้สึกโคลงเคลง
เสียศูนย์ เอียงเซ เสียการทรงตัว และอาจจะล้มไปด้านใดด้านหนึ่ง
-เวียนศีรษะแบบบ้านหมุน
ซึ่งถือเป็นอาการรุนแรง จะมีอาการสิ่งแวดล้อมหมุนหรือรู้สึกตัวเองหมุน ซึ่งเป็นความรู้สึกหลอน มักเกิดขึ้นแบบฉับพลัน และอาจมีอาการเป็นๆ หายๆ
ทั้งนี้ เซอร์ที. คอว์ธอร์น ผู้เชี่ยวชาญจากโรงพยาบาลคิงส์คอลเลจ ประเทศอังกฤษ แนะนําให้ฝึกท่าบริหาร วันละ 2 ครั้ง เริ่มครั้งละ 15 นาที แล้วค่อยเพิ่มขึ้นจนได้ 30 นาที ดังนี้
การบริหารตา
1.มองขึ้น-ลง เริ่มต้นทําช้าๆ แล้วค่อยๆ ทําเร็วขึ้น 20 ครั้ง
2.มองจากด้านหนึ่งไปยังอีกด้านหนึ่ง เริ่มต้นทําช้าๆ แล้วค่อยๆ ทําเร็วขึ้น 20 ครั้ง
3.จ้องนิ้วมือขณะที่เหยียดแขนไปข้างหน้าสุดแขน แล้วเลื่อนกลับที่เดิม ทำ 20 ครั้ง
การบริหารศีรษะ
1.ก้มศีรษะไปข้างหน้าแล้วแหงนไปข้างหลัง ทําขณะลืมตา เริ่มต้นทําช้าๆ แล้วค่อยๆ ทําเร็วขึ้น 20 ครั้ง
2.หันศีรษะด้านหนึ่งไปยังอีกด้านหนึ่ง เริ่มต้นทําช้าๆ แล้วค่อยๆ ทําเร็วขึ้น 20 ครั้ง
การยืน
1.เปลี่ยนท่าจากนั่งเป็นยืน แล้วกลับนั่งลงอีก ทํา 20 ครั้งขณะลืมตา แล้วทําซ้ําอีก 20 ครั้ง ขณะหลับตา
2.โยนลูกบอลยางเล็กๆ จากมือหนึ่งไปยังอีกมือหนึ่ง ให้สูงเหนือระดับสายตา ทํา 10 ครั้ง
การนั่ง
1.ขณะนั่ง ให้ยกไหล่ขึ้น-ลง 20 ครั้ง
2.บิดไหล่ไปทางขวา แล้วบิดไปทางซ้าย ทํา 20 ครั้ง
3.ก้มตัวไปข้างหน้า แล้วหยิบของจากพื้น กลับมานั่งหลังตรง ทํา 20 ครั้ง
บทความอื่นที่น่าสนใจ
อาการปวดเมื่อย ในผู้สูงวัย แก้ได้ด้วยน้ำอาร์ซี
อายุเป็นเพียงตัวเลข แม้เป็นผู้สูงวัย ก็ฟิตได้สบาย
เคล็ดลับง่าย 4 วิธีดูแลผู้สูงวัย
