แจกสูตรน้ำผัก บำรุงดวงตา ห่างไกลโรค

น้ำผักบำรุงดวงตา ให้มองเห็นชัดได้นานๆ

การ บำรุงดวงตา ทำได้หลายวิธีเลยค่ะ และหนึ่งในนั้นก็คือการดื่มน้ำผักผลไม้ แต่จะมีน้ำผักตัวไหนบ้าง หรือว่าสูตรไหนทำยากง่ายแค่ไหน เรามาดูด้วยกันนะคะ น้ำผักบำรุงดวงตา

สูตร ฟักทอง ขิง สะระแหน่ บำรุงดวงตา

ฟักทอง ขิง สะระแหน่ ผักและสมุนไพรประจำบ้านที่เชื่อได้ว่ามีกันอยู่เกือบทุกครัวเรือน ยิ่งถ้าเอามาปั่นดื่มรวมกัน ยิ่งเพิ่มประโยชน์เป็นการช่วยบำรุงดวงตาได้ดี

ประโยชน์ของฟักทอง ช่วยบำรุงดวงตา

มีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินเอสูง วิตามินซี ฟอสฟอรัส แคลเซียม รวมทั้งเบต้าแคโรทีนซึ่งเป็นสารต้าน
อนุมูลอิสระ ช่วยขจัดสารพิษในร่างกาย ชะลอการเสื่อมของเซลล์ สร้างภูมิคุ้มกันโรค ลดการเกิดมะเร็ง โรค
หลอดเลือดหัวใจ และโรคหัวใจได้ ทั้งยังช่วยต้านความชรา และป้องกันโรคผิวหนังได้เป็นอย่างดี

ฟักทองช่วยบำรุงสายตา รักษาอาการตาฟาง ต้อ และช่วยให้ดวงตาสดใส

สะระแหน่ ขิง และผักชี

มีวิตามินเอ เบต้าแคโรทีน ลูทีน ซีแซนทีน วิตามินบี 1 บี2 บี3 บี5 บี 6 บี 12 และแร่ธาตุต่างๆ เช่น แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก ช่วยบำรุงและรักษาสายตาและยังเพิ่มประสิทธิภาพในการมองเห็น

ส่วนผสม

• ฟักทอง 200 กรัม
• สะระแหน่ 10 ใบ
• ขิง 1 แง่ง
• ผักชี 2-3 ต้น

วิธีทำ

• ล้างผักทุกชนิดให้สะอาด หั่นเป็นท่อนหรือชิ้นเล็ก
• ใส่ลงในเครื่องคั้นแยกกากทีละชนิด หรือหากไม่มีเครื่องแยกกาก ให้นำมาตำหรือบดขยี้ จนได้น้ำเอนไซม์
• นำน้ำเอนไซม์ผักที่ได้มาดื่ม

สูตรแครอท หัวไชเท้า ลดตาฝ้า

แครอต และหัวไชเท้าสองผักที่อุดมด้วยแอนตออกซิแดนต์ ช่วยบรรเทาอาการตาฝ้าฟาง เพิ่มการมองเห็นได้ดี

แครอต ช่วยลดตาฝ้า

มีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุมากมาย เช่น วิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินซี วิตามินอี
แคลเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก เบต้าแคโรทีน นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของร่างกาย และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในระบบไหลเวียนเลือด

สำหรับดวงตา แครอตช่วยบำรุงสายตา รักษาอาการตาฟางและต้อกระจก ช่วยให้ดวงตาสดใส

หัวไชเท้า เพิ่มดวงตาสดใส

มีประโยชน์มากมายไม่แพ้กัน หัวไชเท้าอุดมไปด้วยวิตามินชี การดื่มน้ำคั้นหัวไชเท้าเพียงครึ่งแก้วจะทำให้ได้รับ
วิตามินซีในปริมาณมากถึง 15 เปอร์เซ็นต์ที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวันจำช่วยเพิ่มความสดใสให้ดวงตา หัวไชเท้ายังอุดมไปด้วยสารแอนติออกชิแดนต์ และช่วยควบคุมกระบวนการเมแทบอลิซึมของร่างกาย

ส่วนผสม

• หัวไชเท้า 1 หัว
• แครอต 1 หัว

วิธีทำ

• ล้างผักทุกชนิดให้สะอาด หั่นเป็นท่อนหรือชิ้นเล็ก
• ใส่ลงในเครื่องคั้นแยกกากทีละชนิด หรือหากไม่มีเครื่องแยกกาก ให้นำมาตำหรือบดขยี้ จนได้น้ำเอนไซม์
• นำน้ำเอนไซม์ผักที่ได้มาดื่ม

สูตรผักโขม กะหล่ำปลี ชะลอดวงตาเสื่อม

ผักโขม และกะหล่ำปลี สองผักใบเขียวที่อุดมด้วยสารอาหารที่ไม่เพียงช่วยให้ดวงตาสดใส แต่ยังช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ดวงตา ทำให้ดวงตาเสื่อมช้าลงได้

ผักโขม บำรุงดวงตา

มีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุมากมาย เช่น วิตามินเอ วิตามินซี เหล็ก เมกนีเซียม และแคลเซียมสูง รวมทั้งมีเบต้าแคโรทีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยขจัดสารพิษในร่างกาย ชะลอการเสื่อมของเซลล์ สร้างภูมิคุ้มกันโรค และลดการเกิดมะเร็ง

กะหล่ำปลี

มีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุมากมาย วิตามินเอ วิตามินบี 1 บี 2 บี 3 บี 6 บี 8 บี 12 วิตามินชี วิตามินเค แคลเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส ที่เกี่ยวข้องกับสมาธิและสภาพจิตใจเหล็ก รวมทั้งมีสารแอนโทไซยานิน ช่วยเสริมสร้างสมองในส่วน และยังช่วยให้ดวงตาสดใส

ส่วนผสม

• ผักโขม 5 ใบ
• กะหล่ำปลี 1/2 หัว

วิธีทำ

• ล้างผักทุกชนิดให้สะอาด หั่นเป็นท่อนหรือชิ้นเล็ก
• ใส่ลงในเครื่องคั้นแยกกากทีละชนิด หรือหากไม่มีเครื่องแยกกาก ให้นำมาตำหรือบดขยี้ จนได้น้ำเอนไซม์
• นำน้ำเอนไซม์ผักที่ได้มาดื่ม

สูตรน้ำผึ้ง มะระจีน

หวานเป็นลม ขมเป็นยา มะระจีนก็เช่นกัน รสชาติที่ขมปี๋นี้ของมะระจีน อุดมด้วยสารอาหารต่างๆ มากมาย จึงมีส่วนช่วยในการบำรุงดวงตา ให้สดใส สำหรับสูตรนี้ ที่รสชาติเน้นหนักที่ความขม แต่เราก็ได้รสชาติหวานของน้ำผึ้งมาช่วยให้ทานง่ายขึ้น

มะระจีน ช่วยบำรุงดวงตา

มีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุมากมาย เช่น วิตามินเอ วิตามินบี 1 บี 2 และวิตามินชี รวมทั้งอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยขจัดสารพิษในร่างกาย ชะลอการเสื่อมของเซลล์ สร้างภูมิคุ้มกันโรค และลดการเกิดมะเร็ง นอกจากนั้นยังช่วยให้ดวงตาสดใส

ส่วนผสม

• มะระจีน 1 ลูก
• น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ
• สามารถเพิ่มมะนาวได้
  

วิธีทำ

• ล้างมะระจีนให้สะอาด หั่นเป็นท่อนหรือชิ้นเล็ก
• จากนั้นใส่ลงในเครื่องคั้นแยกกาก หรือทุบ หรือตำ เพื่อให้ได้น้ำเอนไซม์มะระ
• เทใส่แก้ว ใส่น้ำผึ้ง คนให้เข้ากันพร้อมดื่ม

ที่มา นิตยสารชีวจิต