5 วิธีรับมือกับ ความผิดหวัง ความทุกข์ และเรื่องแย่ๆ ในชีวิต

ในวันที่มีแต่เรื่องแย่ๆ มองไปทางไหนก็พบเจอแต่สิ่งแย่ๆ และ ความผิดหวัง ที่น่าหดหู่ใจจนไม่อยากจะพบเจอใคร ลองปรับความคิด เปลี่ยนมุมมอง รับมือ และก้าวข้ามผ่านวันแย่ๆ ไปด้วยกัน เพื่อที่เราจะสามารถยิ้มรับวันใหม่ ให้สดใส และเข้มแข็งยิ่งกว่าเดิม

::: ยอมรับความจริง :::

สิ่งแรกที่เราต้องทำ คือการยอมรับความจริง ว่าชีวิตของคนทุกคนไม่สามารถหลีกหนีจากความทุกข์ได้ มีความสุขก็ต้องมีความทุกข์เป็นของคู่กัน เป็นธรรมดา ในเมื่อหนีไม่ได้ ถ้าอย่างนั้นสิ่งที่เราทำได้คือการยอมรับการมีอยู่ของความทุกข์นั้น หาทางแก้ไข แล้วก้าวผ่านมันไปให้ได้ ดังที่มีคำกล่าวว่า “เราล้วนผ่านการโดนทำร้ายจิตใจกันมาแล้วทั้งสิ้น มันก็แค่พิธีกรรมอย่างหนึ่งในการใช้ชีวิตของมนุษย์”

::: ยิ้มให้กับตัวเอง :::

ต่อให้รอบตัวคุณไม่มีใครให้พึ่งพิง แต่คุณก็ยังมี “ตัวคุณเอง” ที่สามารถเติมพลังและกำลังใจให้ตัวของคุณเองได้

เมื่อโลกไม่ได้สวยงามอย่างที่คิด ให้ลองหลับตา นับหนึ่งถึงสิบ หายใจลึกๆ พูดกับตัวเองว่า “มันคงดีที่สุดแล้วล่ะ” ก่อนที่จะลืมตาขึ้น ยิ้มให้ตัวเอง และก้าวเดินต่อไป

::: มองหาต้นเหตุของปัญหา :::

ปัญหาทุกปัญหาย่อมต้องมี “ต้นเหตุ” มองหาต้นเหตุนั้นให้เจอ พิจารณาความเป็นไปได้ที่จะแก้ไข หากแก้ไขได้ก็จงพยายามแก้ไข หากมันยากเกินกว่าที่จะทำได้ ก็ทำให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพื่อที่ตัวเราจะได้ไม่ต้องมานั่ง “เสียดาย” ภายหลัง

::: จงรีบเป็นอิสระจากความเศร้า :::

อย่าให้ความเศร้าครอบครอบชีวิตของเรานานเกินไป รีบดึงจิตใจของเราให้ขึ้นมาจากความทุกข์ใจ หากิจกรรมสนุกๆ ที่เราชอบทำ ไม่ว่าจะเป็นการพบปะเพื่อนฝูง ดูหนัง ฟังเพลง ออกไปท่องเที่ยวเปิดประสบการณ์ใหม่ กอดแมวหมาน่ารักๆ หรืออ่านหนังสือสักเล่มก็ช่วยผ่อนคลายจิตใจให้คุณได้เช่นกันค่ะ

::: มองแง่บวก สร้างภูมิต้านทานให้ตนเอง :::

เรื่องแย่ๆ ในชีวิตไม่ได้มีแค่ข้อเสียอย่างเดียว หากเราลองมุมในแง่บวก เรื่องแย่ๆ เหล่านั้นก็ทำให้เราเติบโตขึ้น แข็งแกร่งขึ้น มีภูมิต้านทานมากขึ้น จงเรียนรู้จากเรื่องแย่ๆ เหล่านั้น สร้างภูมิต้านทานให้ตัวเราเอง และก้าวต่อไปอย่างเข้มแข็งนะคะ

เพราะ “ความยากง่ายของชีวิตอยู่ที่ภูมิต้านทาน” หากเรามีภูมิต้านทานที่ดี การใช้ชีวิตก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป

ขอบคุณข้อมูลจากหนังสือ “ถ้าเป็นคนที่เข้าใจโลกง่าย ก็จะเจ็บยาก” – Springbooks