10 กิจกรรมดีต่อใจ เปลี่ยนแปลงตัวเอง ให้ดีมากขึ้นกว่าเมื่อวาน

เดือนแห่งความรักแบบนี้ นอกจากการมอบความรักให้กับคนอื่นแล้ว อย่าลืมมอบความรักให้กับตัวเราเองด้วยการทำสิ่งดีๆ เพื่อตัวของเรา วันนี้ Goodlife มี 10 กิจกรรมดีๆ ที่อยากแนะนำให้ลองทำดู นอกจากจะเป็นการบอกรักตัวเราเองแล้ว ยังช่วยพัฒนาตัวเรา เปลี่ยนแปลงตัวเอง ให้ดีขึ้นอยู่เสมออีกด้วยค่ะ ถ้าพร้อมกันแล้ว ตามไปอ่านพร้อมกันเลยค่ะ

1. อ่านหนังสือเล่มโปรด

หาเวลาเติมไอเดียใหม่ๆ ห้ตัวเราด้วยการอ่านหนังสือบ้าง โดยหนังสือที่อ่านนั้นไม่จำเป็นต้องเป็นหนังสือเรียน ตำรา หรือหนังสือวิชาการจ๋าๆ ก็ได้ เลือกอ่านหนังสือตามสไตล์ที่เราชอบได้เลย โดยไม่ต้องกังวลว่า หนังสือที่เราเลือกอ่านนั้นจะเป็นหนังสือไร้สาระแค่ไหน ขอให้เราได้อ่าน ได้เติมไอเดียใหม่ๆ ให้กับตัวของเราบ้าง เท่านี้ก็เพียงพอแล้วค่ะ

การอ่านหนังสือนั้น นอกจากจะเป็นการเติมไอเดียใหม่ให้เราแล้ว ยังเป็นช่วงเวลาที่เราได้นั่งเงียบๆ ใช้เวลาอยู่กับตัวเองอย่างเต็มที่ โฟกัสความคิดอยู่ที่หนังสือและตัวอักษรตรงหน้า เปิดโอกาสให้ตัวเราได้ผ่อนคลายไปกับหนังสือเล่มโปรดอย่างเต็มที่

2. นัดเจอเพื่อน

กินอาหารกลางวันกับเพื่อนซี้สมัยเด็ก หรือ รูมเมทตอนเรียนมหาวิทยาลัย คนที่เราไม่ได้พบเจอกันมานาน แลกเปลี่ยนข้อมูล และอัพเดทชีวิตกันสักหน่อย ได้หัวเราะ ร้องไห้ และขำขันไปกับความทรงจำสมัยก่อนนู้นที่เราเกือบลืมมันไปแล้ว

3. สูดลมหายใจลึกๆ

ใช้เวลาชั่วขณะหนึ่งเพื่อสูดลมหายใจ เพียงแค่จดจ่ออยู่กับลมหายใจเข้าออกของตัวเอง แล้วอยู่กับช่วงเวลานั้นเพียงครู่เดียว เราจะได้ทั้งความผ่อนคลายและได้จดจ่ออยู่กับตัวเองมากขึ้น

4. ทำสิ่งที่ดีต่อใจ

หากคุณกำลังดิ้นรนอยู่กับความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า หรือความเครียดในชีวิตประจำวัน ให้หยุดพักแล้วหาทางเยียวยาจิตใจและมอบความรักให้ตัวเอง ด้วยการพาตัวเองออกไปหาอะไรที่ดีต่อใจทำ เช่น ตัดผมใหม่ กิจกรรมที่อยากลองทำมานานแล้วแต่ไม่กล้า ฯลฯ อะไรก็ได้ที่ทำให้ “ใจ” คุณมีความสุข

5. เดินบ้าง วิ่งบ้าง

ไม่ว่าคุณจะผ่านอะไรที่หนักหนาสาหัสมา การเดินสามารถช่วยเยียวยาได้อย่างน่าประหลาดใจ เพียงแค่ออกไปเดินใกล้ๆ บ้าน 30 นาที จะช่วยให้หัวคุณโล่ง และ ปัดเป่าสิ่งที่กำลังกังวลอยู่ออกจากใจ แถมได้สุขภาพอีกด้วยนะ

6. จดบันทึกเรื่องดีๆ

เขียนทุกๆ เรื่องที่ทำให้คุณมีความสุข ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องใหญ่ จะเป็นเรื่องเล็กน้อยขนาดไหนก็ได้ สิ่งสำคัญอยู่ที่ว่าคุณสามารถมองเห็นทุกสิ่งในชีวิตเป็นเรื่องมหัศจรรย์

7. นั่งลงแล้วทบทวนตัวเอง

ใช้เวลานั่งตามลำพังแล้วปล่อยให้ตัวเองรู้สึกในสิ่งที่ต้องการ โยนความเครียดจากความต้องการที่จะสมบูรณ์แบบทิ้งไป เลิกคิดว่าโลกนี้ต้องการอะไรจากคุณ และสัมผัสถึงน้ำหนักของความคาดหวังเหล่านั้นว่ากำลังหายไปจากใจ

8. ถอดปลั๊กเสียบ้าง

วางทุกอุปกรณ์การสื่อสารและใช้ชีวิตให้ช้าลง คุณไม่เห็นจำเป็นต้องตามโลกในทุกวินาที ลองเลิกสนใจโซเชียลมีเดีย ชีวิตของคนอื่น ข่าวสารที่ท่วมท้น และเรื่องราวอื่นๆ ที่รบกวนใจ ปล่อยให้ตัวเองได้พักบ้าง

9. ให้อภัยตัวเอง

ถึงจะรู้ว่าเศร้าและแย่แค่ไหน สิ่งแรกที่ควรทำคือการให้อภัยตัวเอง ให้อภัยตัวเองจากเรื่องที่เคยทำผิดพลาดและคนในอดีต ยกโทษให้ตัวเองกับเรื่องที่ควรทำแต่กลับไม่ได้ทำ เลิกทุรนทุรายกับสิ่งที่ผ่านพ้นไปแล้ว

10. ไม่ต้องเพอร์เฟ็ค

เข้าใจตัวเองว่าเราไม่ได้เพอร์เฟ็คหรือจำเป็นต้องชอบชีวิตของตัวเองอยู่ตลอดเวลา เข้าใจว่ามันเป็นเรื่องธรรมดาไม่เห็นจะเป็นไรนี่ ก็ในเมื่อเราเป็นเพียงคนธรรมดาๆ คนนึง

เขียนโดย: พิระดา ธรรมวีระพงษ์ (แอม)
Author: Pirada Tumweerapong (Amm)

ขอขอบคุณภาพจาก Pinterest

10 กิจกรรมดีต่อใจ เปลี่ยนแปลงตัวเอง ให้ดีมากขึ้นกว่าเมื่อวาน