หลีกเลี่ยงการใช้งานสมองหนัก ๆ ก่อนนอน
แน่นอนว่าการทำกิจกรรมต่างๆ
งดทานอาหารรอบดึก
หลายคนอาจเกิดความสงสัยว่าก
กลิ่นหอมช่วยให้นอนหลับง่าย
ข้อมูลจากหนังสือ “นอนถูกวิธี สุขภาพดีตลอดชีวิต” กล่าวว่า กลิ่นหอมช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย และยังนำมาใช้เพื่อบำบัดความเครียดด้วย ดังนั้น การสูดดมกลิ่นหอม จึงช่วยให้จิตใจสงบและนอนหลับง่ายขึ้น เมื่อร่างกายได้ผักผ่อนอย่างเพียงพอ ก็จะช่วยลดอาการง่วงหรืออ่อนเพลียระหว่างวันลงได้ โดยเราสามารถผสมสมุนไพรต่างๆ ที่มีฤทธิ์ช่วยให้ผ่อนคลายและทำให้ง่วง เช่น ลาเวนเดอร์ ดอกมะนาว คาโมมายล์ และเลมอน ใส่ไว้ในปลอกหมอน หรือทำถุงผ้าเล็กๆ ใส่สมุนไพรเหล่านี้ วางไว้ข้างศีรษะเพื่อสูดดมกลิ่นหอมขณะนอน กลิ่นหอมอ่อนๆ ที่ระเหยออกมาจากหมอน จะช่วยให้คุณคลายเครียดและหลับสบายขึ้น
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
- ข้อดีของ “การงีบหลับ” ช่วยลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น และความแตกต่างของช่วงเวลา
- ‘แอบงีบหลับกลางวัน’ เทคนิคสำคัญของเหล่าคนที่ประสบความสำเร็จ
- สังเกตให้ดี 5 โรคที่อาจเกิดจากอาการ << ง่วงนอนบ่อยๆ>> อาจไม่ใช่แค่อิ่ม
- นอนน้อย ทำงานหนัก ควรดูแลสุขภาพอย่างไรดี
- ง่วงแค่ไหนก็ไหว! ด้วย 7 วิธีสร้างความสดใสในวันที่นอนน้อย