5 อาการยอดฮิตของผู้ชาย พร้อมวิธีแก้ไขปัญหา
เอาใจคุณผู้หญิงในเรื่องสวยๆ งามๆ และด้านสุขภาพกันมาเยอะแล้ว แต่ใช่ว่าทางด้านคุณผู้ชายเองจะไม่มีปัญหาด้านสุขภาพ ครั้งนี้ชีวจิตเลยขอนำเอา 5 อาการยอดฮิตของผู้ชาย มาให้อ่านและช่วยเยียวยาอาการเหล่านี้กันค่ะ
-
หัวล้าน ผมร่วง
โดยปกติแล้วทั้งหญิงและชายต่างก็มีโอกาสที่จะมีศีรษะล้านได้ทั้งคู่ เพียงแต่ผู้ชายจะมีการหลุดร่วงของเส้นผมที่ต่างไปเล็กน้อยการหลุดร่วงจะเริ่มจากแนวเส้นผมบริเวณหน้าผาก แล้วค่อยๆ ถอยร่นขึ้นไปตามด้วยผมที่เริ่มบางลงบริเวณกลางศีรษะ ขมับและกลายเป็นหัวล้านได้ในที่สุด
สำหรับอาการผมร่วงของผู้ชายเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น ผมร่วงเป็นหย่อมมักเกิดจากอายุที่เพิ่มมากขึ้น หรือเกิดจากฮอร์โมนเทสทอสเทอโรนในเพศชายสูงผิดปกติ ซึ่งจะทำลายโคนรากผมให้เน่าเสียหรืออ่อนแอ และหลุดร่วงในที่สุด รวมถึงสาเหตุสำคัญคือ การสืบทอดทางพันธุกรรม ซึ่งจะแสดงออกในเพศชายมากกว่าเพศหญิง
อาจารย์สาทิสได้แนะนำหลักการเกี่ยวกับการดูแลเส้นผมทั่วๆ ไปโดยกว้างๆ ไว้ว่า รักษาสุขภาพทั่วไปของร่างกายให้ดีเสียก่อน สุขภาพร่างกายดี สุขภาพของเส้นผมก็จะดีตามไปด้วย
สมุนไพรเป็นทางเลือกหนึ่งที่ปลอดภัยในการบำรุงเส้นผมและป้องกันผมร่วง ได้แก่
– ผักบุ้ง ใบบัวบก และฟ้าทลายโจร นำใบชนิดใดชนิดหนึ่งประมาณ 1 กำมือมาคั้นเอาแต่น้ำ หมักผมทิ้งไว้ประมาณ 20 นาทีจึงล้างออก
– มะกรูด ใช้มะกรูดแก่ 2 ผล ย่างไฟให้สุกจนนิ่ม เมื่อมะกรูดนิ่มดีแล้ว นำมะกรูดผ่าครึ่งลูกและขยำกับน้ำอุ่นๆ ประมาณ 1 – 2 ถ้วยทิ้งไว้ให้เย็น กรองด้วยผ้าขาวบาง นำน้ำที่ได้มาชโลมให้ทั่วศีรษะหลังสระผม นวดกระตุ้นสักครู่ จึงล้างออกด้วยน้ำเปล่า ทำสัปดาห์ละ 2 ครั้ง (ถ้าใช้น้ำซาวข้าวล้างแทนน้ำเปล่าจะทำให้ยาออกฤทธิ์ดีขึ้น)
– ขิงแก่ นำขิงแก่แง่งขนาดฝ่ามือมาเผาไฟแล้วทุบให้แตกผสมน้ำสะอาดเล็กน้อย (หรือประมาณ 1 – 2 ถ้วย) แล้วนำไปขยี้ให้ทั่วศีรษะ ทิ้งไว้ 20 – 30 นาที วันละ 2 ครั้ง ประมาณ 3 – 5 วันจะเห็นผล
คลิกเพื่ออ่านต่อหน้าถัดไป
-
อ้วนลงพุง
สาเหตุสำคัญของการลงพุงเกิดจากการที่ผู้ชายมีภาวะขาดฮอร์โมนเพศ ซึ่งมีผลทำให้ร่างกายมีการสะสมไขมันบริเวณส่วนต่างๆมากขึ้น จึงมักจะพบการลงพุงในชายสูงอายุพร้อมๆ กับการลีบเล็กของกล้ามเนื้อ และยิ่งเมื่อรวมกับพฤติกรรมตามใจปาก ไม่ระมัดระวังเรื่องการบริโภคด้วยแล้ว ยิ่งทำให้ผู้ชายอ้วนลงพุงได้ง่าย
ที่สำคัญ ไม่เพียงแต่ทำให้คุณผู้ชายขาดความมั่นใจหรือรู้สึกมีปมด้อยในรูปร่างของตัวเองเท่านั้น ยังส่งผลทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ ตามมาคุกคามคุณผู้ชายอีกด้วย
สำหรับคุณผู้ชายที่กำลังมองหาวิธีลดพุงที่ปลอดภัยและได้ผลดี นอกจากจะดูแลเรื่องอาหารการกินอย่างถูกวิธีด้วยอาหารชีวจิตสูตร 2 แล้ว อย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำด้วยนะคะ เพราะทั้งอาหารและการออกกำลังกายจะช่วยปรับฮอร์โมนในร่างกายให้เป็นปกติดีขึ้น
ผู้ชายที่อ้วนลงพุงหลายคน (ไม่ใช่ทุกคน) มักจะไม่ค่อยมั่นใจตนเอง มีความท้อแท้ และเบื่อตัวเอง บางทีก็พานเบื่อทุกอย่างไปด้วย วิธีแเก้ความเบื่อและความท้อแท้ของตนเอง จึงมักจะหาทางออกด้วยการกิน พอกินมากๆ เข้าก็จะเกิดความเคยชิน ต้องกินมากขึ้นจนติดเป็นนิสัย
เรามีวิธีเสริมสร้างพลังใจง่ายๆ ดังนี้
– ขอให้พิจารณาตัวเองและรู้จักแง่ดีของตัวเอง ให้มากที่สุดเท่าที่จะมากได้
– ตั้งเป้าหมายอย่างมั่นคงกับตัวเอง ว่าเราจะกินให้น้อยลง เราจะกินอย่างฉลาด และเราจะชนะตัวเองให้ได้
– เปิดเผยเรื่องนี้ต่อทุกคนในครอบครัว และขอให้ทุกๆ คนช่วยเป็นกำลังใจให้ด้วย
– ฝึกผ่อนคลายด้วยการทำ Relaxation เพื่อให้การหมุนเวียนของเลือดในร่างกายและสมองดีขึ้น นอกจากนั้นจิตใจที่แน่วแน่จะสามารถติดต่อกับสมองส่วนกลางได้ แล้วจะสามารถบังคับส่วนที่เป็นนิสัยเกี่ยวกับเรื่องกินได้
คลิกเพื่ออ่านต่อหน้าถัดไป
-
กลิ่นตัว
เป็นอีกหนึ่งอาการสำคัญที่คอยบั่นทอนความมั่นใจของคุณผู้ชาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออยู่ต่อหน้าสาธารณชนก็ทำให้สูญเสียความมั่นใจมิใช่น้อย
สาเหตุของการเกิดกลิ่นตัวของผู้ชายมาจากฮอร์โมนเทสทอส-เทอโรนในผู้ชายมีมากกว่าผู้หญิง ทำให้ apocrine ซึ่งเป็นต่อมเหงื่อที่อยู่บริเวณรักแร้และอวัยวะเพศขับออกมามากกว่าปกติ ทำให้เกิดกลิ่นตัวได้มาก
นอกจากนี้ผู้ชายมักขาดการดูแลความสะอาดของร่างกายอีกทั้งลักษณะงานของผู้ชายและความนิยมออกกำลังกายหนักๆจึงทำให้เสียเหงื่อมาก จึงมีกลิ่นตัวแรงกว่าผู้หญิง
ถึงแม้คุณผู้ชายหลายคนจะเลือกกำจัดกลิ่นตัวด้วยวิธีการอาบน้ำ หรือแม้กระทั่งการใช้สารพัดผลิตภัณฑ์ดับกลิ่นที่วางขายอยู่ทั่วไป แต่ทั้งนี้การใช้ยาจากธรรมชาติก็เป็นอีกทางหนึ่งที่ทำให้คุณผู้ชายไม่มีกลิ่นตัวได้ค่ะ
สำหรับคุณผู้ชายที่รักสุขภาพ สมุนไพรและสารใกล้ตัวหลายชนิดช่วยระงับกลิ่นตัวได้ อาทิ
– ต้นตำลึง ใช้ต้นตำลึงสดๆ (เอาทั้งต้นและใบ) ประมาณ 1 – 2 กำมือ นำมาตำให้ละเอียดผสมกับปูนแดงเล็กน้อยใช้ทาที่รักแร้ทิ้งไว้สักครู่ค่อยล้างออก ทำเช่นนี้ติดต่อกันเป็นประจำ ประมาณ 1 สัปดาห์ จะช่วยลดอาการกลิ่นเหม็นที่รักแร้ได้
– มะขามเปียก ใช้น้ำมะขามเปียกแทนสบู่ตอนอาบน้ำน้ำมะขามเปียกจะช่วยกำจัดเซลล์ที่ตายแล้วไม่ให้เกิดการหมักหมมซึ่งเป็นบ่อเกิดของกลิ่นตัว
– ขมิ้นชัน โดยใช้ผงขมิ้นทาบริเวณรักแร้ ทิ้งไว้สักครู่แล้วจึงล้างออก จะช่วยระงับกลิ่นตัวได้เช่นกัน
– น้ำส้มสายชู ใช้ก้อนสำลีแต้มน้ำส้มสายชู นำมาเช็ดบริเวณใต้วงแขนเพื่อลดปริมาณแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดกลิ่น ทั้งนี้ไม่ควรใช้หลังโกนขนเสร็จ เพราะจะทำให้แสบมาก
– เบคกิ้งโซดาและแป้งข้าวโพด นำมาผสมกันแล้วทาบริเวณที่มีกลิ่นแป้งข้าวโพดจะช่วยดูดซับความชื้นได้ดี ส่วนเบคกิ้งโซดายังช่วยฆ่าแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดกลิ่นได้อีกด้วยค่ะ
คลิกเพื่ออ่านต่อหน้าถัดไป
-
ปัญหาต่อมลูกหมาก
อาการผิดปกติของต่อมลูกหมากเป็นปัญหาสุขภาพที่ผู้ชายเป็นมากที่สุดอาการหนึ่ง ซึ่งสาเหตุสำคัญของต่อมลูกหมากอักเสบเกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรียในลำไส้ผ่านเข้าไปถึงต่อมลูกหมากทางท่อปัสสาวะ พบได้บ่อยในผู้ชายอายุระหว่าง 30 – 50 ปี
อาการสำคัญของต่อมลูกหมากอักเสบ ได้แก่ถ่ายปัสสาวะบ่อย เจ็บขณะถ่าย ปวดหลัง ปวดเอวอัณฑะบวม เจ็บบริเวณต่อมลูกหมาก และมีน้ำใสๆ ไหลออกจากปลายอวัยวะเพศ
สิ่งสำคัญที่ช่วยป้องกันสุขภาพต่อมลูกหมากของผู้ชาย นั่นคือการดูแลสุขภาพของตัวเองค่ะดูแลตัวเองเท่ากับดูแลต่อมลูกหมาก
การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันก็สามารถช่วยเยียวยาอาการดังกล่าวได้เช่นกัน
– หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มและอาหารที่ระคายเคืองต่อกระเพาะปัสสาวะ เช่น เครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอล์ กาแฟ น้ำผลไม้และอาหารเผ็ดๆ
– แก้พฤติกรรม ถ้าคุณมีปัญหาในการวิ่งเข้าห้องน้ำไม่ทันให้ปัสสาวะทุก 3 ชั่วโมง ไม่ว่จะปวดหรือไม่ก็ตาม ควรตั้งนาฬิกาไว้เพื่อเตือน และอย่าให้ท้องผูก
– ใช้เวลาให้นานขึ้น อย่ารีบร้อนปัสสาวะจนหมด ให้ใจเย็นๆ จะช่วยให้เราอั้นปัสสาวะในครั้งต่อไปได้นานขึ้น
– วารีบำบัด หากคุณเกิดอาการดังกล่าวขึ้นแล้ว ให้นั่งแช่ก้นในน้ำอุ่นสลับน้ำเย็น ทุกวันหรือวันเว้นวัน??เพื่อกระตุ้นให้เลือดไปเลี้ยงต่อมลูกหมากได้มากขึ้น
– ท่าโยคะบริหารต่อมลูกหมาก เริ่มต้นด้วยการนอนหงาย วางแขนข้างตัว ชันเข่าขึ้น เลื่อนเท้ามาใกล้สะโพก จากนั้นดึงฝ่าเท้าด้านในแตะกัน ปล่อยเข่าให้เลื่อนตกลงมาหาพื้น ค้างท่านี้ไว้สัก 5 นาที โยคะท่านี้จะช่วยกระตุ้นให้เลือดไปเลี้ยงต่อมลูกหมากและบริเวณรอบๆ ได้ดีขึ้น และช่วยลดอาการอักเสบทั่วไปได้ด้วย
นอกจากนี้ควรออกกำลังกายทุกวัน เพื่อช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงบริเวณเชิงกรานและการหลั่งน้ำอสุจิ ซึ่งมีประโยชน์ต่อต่อมลูกหมากเช่นกัน
คลิกเพื่ออ่านต่อหน้าถัดไป
-
หย่อนสมรรถภาพทางเพศ
คุณเชื่อไหมคะว่า มีผู้ชายมากถึง 1 ใน 10 เลยทีเดียวที่มีปัญหาหย่อนสมรรถภาพทางเพศ
สาเหตุของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศโดยมากมักจะมีหลายสาเหตุร่วมกัน
สาเหตุหลักของภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ คือ การลดลงของระดับฮอร์โมนเพศชาย นอกจากนี้ยังเกิดจากสาเหตุอื่นได้อีก ได้แก่ ปัญหาทางกาย เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด เป็นต้น หรือการดูแลสุขภาพที่ไม่เหมาะสม เช่น การสูบบุหรี่การดื่มสุรา และการบริโภคอาหารที่มีไขมันสูงรวมถึงผลข้างเคียงจากการใช้ยาบางชนิด เช่น ยาลดความดันโลหิตบางชนิด ยาระงับอาการซึมเศร้าบางชนิด และยารักษาโรคต่อมลูกหมากโตบางชนิด
นอกจากนี้ในบางรายอาจมีสาเหตุจาก ปัญหาทางจิตใจ เช่น ความกังวลว่าอวัยวะเพศไม่สามารถแข็งตัวได้ ความขัดแย้งภายในจิตใจเกี่ยวกับเรื่องเพศ ชีวิตสมรส เป็นต้น
คงไม่มีคุณผู้ชายคนไหนอยากพบเจอกับอาการนกเขาไม่ขัน แต่ถ้าเจอแล้วคิดจะพึ่งยาไวอะกร้า ก็ดูว่าทั้งเสี่ยงทั้งแพง ลองหันมาเยียวยาแบบธรรมชาติกันดีกว่าด้วยวิธีง่ายๆ ดังนี้
มีสมุนไพรหลากหลายชนิด เช่น ใบแปะก๊วย โสม และ ขิงที่มีสรรพคุณเพิ่มการไหลเวียนเลือดทั่วทั้งร่างกาย รวมถึงที่อวัยวะ-เพศด้วย นอกจากนี้ยังมีสมุนไพรชนิดอื่นๆ ที่ช่วยเยียวยาอาการนกเขาไม่ขันให้คุณผู้ชายได้อีก เช่น
– ชาคาโมไมล์ ชงดื่มเป็นประจำวันละ 1 ถ้วย
– กระชายดำ นำกระชายดำ 30 กรัม ต้มในน้ำ 1 – 2 ลิตรแล้วดื่มแทนน้ำทั้งวัน จะทำให้กระปรี้กระเปร่า แก้อาการปวดเมื่อยและเพิ่มสมรรถภาพทางเพศได้ด้วย
– พริกไทย กินวันละ 4 – 5 แคปซูล จะช่วยเพิ่มความกระชุ่มกระชวยมากขึ้นสร้างอารมณ์ด้วยน้ำมันหอมระเหย
การเลือกใช้อโรมาเทอราปีหรือน้ำมันหอมระเหยบางชนิดที่มีคุณสมบัติทำให้รู้สึกสุขสบาย สามารถบรรเทาอาการดังกล่าวได้เช่นกัน
– น้ำมันกระดังงา จะช่วยผ่อนคลายและเร้าความรู้สึกทางเพศ และน้ำมันเจอเรเนียม (geranium) จะช่วยกระตุ้นความต้องการทางเพศที่ถูกเก็บกดจากอาการซึมเศร้าได้ โดยใช้สูดดมไอระเหยหรือใช้หยดลงบนผ้าปูที่นอน 2 – 3 หยด นอกจากนี้ยังใช้นวดขา หลังและท้อง เพื่อสร้างสมดุลให้จิตใจ ซึ่งเป็นพื้นฐานของการแก้ปัญหาทางเพศได้ค่ะ
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่แต่งงานแล้ว และยังไม่มีเจ้าตัวน้อยมาเป็นโซ่ทองคล้องใจกันสักที ลองเริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการกินอาหารบำรุงสุขภาพของคนอยากมีลูก ดังนี้
– ไลโคปีน ช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิและทำให้อสุจิเคลื่อนไหวได้ดี พบมากในมะเขือเทศ องุ่นเขียว องุ่นแดง ฝรั่ง
– กรดโฟลิก สำหรับผู้ชายช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิ และยังช่วยบำรุงระบบเจริญพันธุ์ของผู้หญิงให้สมบรูณ์ พบมากในหน่อไม้ฝรั่งบรอกโคลี ผักขม อะโวคาโด กะหล่ำปลี และพืชตระกูลถั่ว
– วิตามินบี 12 จำเป็นต่อกระบวนการสร้างเซลล์ ถ้าขาดจะทำให้อสุจิลดลงและเคลื่อนที่ช้าลง พบมากในปลาน้ำจืด ปู หอยทะเล ปลาทูน่า และโยเกิร์ต
– วิตามินซี มีประโยชน์ช่วยทำให้อสุจิมีคุณภาพดี มีความแข็งแรงทนทานต่อปฏิกิริยาทำลายเนื้อเยื่อจากสารเคมีบริเวณปากมดลูกของฝ่ายหญิงได้ แหล่งที่พบ ได้แก่ กะหล่ำปลี กะหล่ำสีม่วง
ผลกีวี สตรอว์เบอร์รี่ มันฝรั่ง ส้ม ส้มจีน พริก
แล้วอย่าลืมดูแลสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจให้สมบูรณ์แข็งแรงเพียงเท่านี้คุณก็รอความพร้อมเป็น (ว่าที่) คุณพ่อคนใหม่กันได้แล้วค่ะ
ข้อมูลจาก : นิตยสารชีวจิต ฉบับที่ 231
