4. ไม่สวมหมวกบังแดด
นอกจากรังสียูวีในแสงอาทิตย์จะทำร้ายผมแล้ว ยูวีเอและ ยูวีบียังทำให้ผมแตกปลายและหลุดร่วงอีกด้วย
วิธีดูแล
ควรกางร่ม สวมหมวก หรือไม่ก็ชโลมกันแดดสำหรับผม ก่อนออกนอกบ้าน
![สวมหมวก, ผมร่วง, เส้นผม, บำรุงผม, ผม](https://cheewajit.com/app/uploads/2017/08/Hair-fall3-1024x538.jpg)
5. มัดผมแน่นเกินไป
มัดผมแน่นเกินไปจะทำให้บริเวณที่ถูกดึง เช่น ผมบริเวณ หน้าผาก หลุดร่วง
วิธีดูแล
หากต้องมัดผม อาจให้เจลหรือสเปรย์ช่วยให้ดูเรียบตึง แทนการดึงผม
6. น้ำหนักลด
การลดน้ำหนักลงตั้งแต่ 30 กิโลกรัมขึ้นไป ร่างกายจะเกิด ภาวะช็อก ทำให้ผมร่วง
วิธีดูแล
หากมีอาการนี้หลังลดน้ำหนัก ให้กินอาหารบำรุงผมเช่นเดียวกับข้อ 1
7. วิตามินเอมากเกินไป
วิตามินเอ โดยเฉพาะในรูปแบบอาหารเสริม ถ้ามากเกินไปจะ ทำให้เกิดภาวะผมร่วง มีอาการคลื่นไส้ วิงเวียน และผิวเป็นจ้ำ
วิธีดูแล
ควบคุมการกินวิตามินเอ ในคนอายุ 19 – 50 ปี ผู้ชาย ไม่เกิน 900 ไมโครกรัม ผู้หญิงไม่เกิน 700 ไมโครกรัม หรือ วันละ 10,000 ไอยู
(สนับสนุนข้อมูล : คอลัมน์ชีวจิตมือโปร นิตยสารชีวจิต ฉบับที่ 396)
ผมร่วง บอกปัญหาสุขภาพได้ ถ้าสังเกตให้ดี
ผมร่วง เป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้ทุกวัน จนดูเหมือนว่าการที่ผมร่วงคือเรื่องปกติ แต่ในความจริงแล้ว บางครั้งก็อาจเป็นอีกหนึ่งปัญหาสุขภาพได้เช่นกันหากว่าในช่วงนั้นผมร่วงมากกว่าปกติ
ในปกติแล้วคนเราจะมีผมหลุดร่วงประมาณ 120 – 160 เส้น แต่หากสังเกตดูแล้วว่า ผมหลุดร่วงมากกว่านั้น รวมไปถึงหนังศีรษะคัน แสบ แดง มีสะเก็ด หรือมีแผลพุพอง ถือว่าผิดปกติ ต้องพบแพทย์
ส่วนสาเหตุของผมหลุดร่วงมากกว่าปกตินั้นก็มีหลายประการเลยค่ะ ซึ่งล้วนแล้วแต่บ่งบอกปัญหาสุขภาพได้
โรคภัยไข้เจ็บ
- ต่อมไทรอยด์ มักเป็นต้นตอของการเจ็บป่วยที่ทำให้ผมหลุดร่วง เนื่องจากต่อมไทรอยด์เสียสมดุลในการทำงาน
- ภาวะแพ้ภูมิอวัยวะภายใน จึงทำให้เกิดภาวะต่อต้านรากผม ซึ่งอาจเป็นเฉพาะที่ หรือทั่วร่างกาย
- โรคผิวหนัง อาจทำให้เกิดรอยโรคที่มีการอักเสบรบกวนการเติบโตของเส้นผม รวมถึงติดเชื้อ เช่นเชื้อรา แบคทีเรีย ไวรัส ของหนังศีรษะ
ยา อาหารเสริม วิตามินบางชนิด
ยาบางชนิดมีผลต่อการหลุดร่วงของเส้นผม เช่น ยาลดไขมันในเส้นเลือด ยารักษาสิวที่มีส่วนผสมของวิตามินสังเคราะห์ ยารักษาโรคมะเร็ง ยากดภูมิคุ้มกัน ยารักษาโรคไขข้อเสื่อม ไขข้ออักเสบ ยาลดความเครียด ยาลดความดันบางชนิด นอกจากนั้นการได้รับวิตามินบางชนิดที่มากเกินกว่าร่างกายต้องการ จะมีผลระงับการเจริญเติบโตของรากผม ทำให้ผมหลุดร่วง แต่จะกลับมาเป็นปกติ เมื่อหยุดยา หรือวิตามินชนิดนั้นๆ
ความเครียดสะสม
ความเครียดในที่นี้ หมายรวมถึงความเครียดทางกาย ที่เกิดขึ้นจากการเจ็บป่วย และอาการบาดเจ็บต่างๆ นอกจากนั้นยังรวมไปถึงการใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผม การย้อม ยืด ดัด จัดแต่งทรงผม และการมัดรวบผม นอกจากนั้นยังรวมความเครียดทางจิตใจ ที่เป็นความวิตกกังวล ซึ่งสิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องที่ทำให้เกิดผมร่วงเรื้อรัง รวมไปถึงพฤติกรรมบางอย่างเช่น ดึงถอนผม นอกจากจะปรึกษาแพทย์เฉพาะทางด้านเส้นผมและหนังศีรษะแล้ว ยังต้องปรึกษาจิตแพทย์ร่วมด้วย
ผมร่วง บอกปัญหาสุขภาพได้ ถ้าสังเกตให้ดี
ผมร่วง เป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้ทุกวัน จนดูเหมือนว่าการที่ผมร่วงคือเรื่องปกติ แต่ในความจริงแล้ว บางครั้งก็อาจเป็นอีกหนึ่งปัญหาสุขภาพได้เช่นกันหากว่าในช่วงนั้นผมร่วงมากกว่าปกติ
ในปกติแล้วคนเราจะมีผมหลุดร่วงประมาณ 120 – 160 เส้น แต่หากสังเกตดูแล้วว่า ผมหลุดร่วงมากกว่านั้น รวมไปถึงหนังศีรษะคัน แสบ แดง มีสะเก็ด หรือมีแผลพุพอง ถือว่าผิดปกติ ต้องพบแพทย์
ส่วนสาเหตุของผมหลุดร่วงมากกว่าปกตินั้นก็มีหลายประการเลยค่ะ ซึ่งล้วนแล้วแต่บ่งบอกปัญหาสุขภาพได้
โรคภัยไข้เจ็บ
- ต่อมไทรอยด์ มักเป็นต้นตอของการเจ็บป่วยที่ทำให้ผมหลุดร่วง เนื่องจากต่อมไทรอยด์เสียสมดุลในการทำงาน
- ภาวะแพ้ภูมิอวัยวะภายใน จึงทำให้เกิดภาวะต่อต้านรากผม ซึ่งอาจเป็นเฉพาะที่ หรือทั่วร่างกาย
- โรคผิวหนัง อาจทำให้เกิดรอยโรคที่มีการอักเสบรบกวนการเติบโตของเส้นผม รวมถึงติดเชื้อ เช่นเชื้อรา แบคทีเรีย ไวรัส ของหนังศีรษะ
ยา อาหารเสริม วิตามินบางชนิด
ยาบางชนิดมีผลต่อการหลุดร่วงของเส้นผม เช่น ยาลดไขมันในเส้นเลือด ยารักษาสิวที่มีส่วนผสมของวิตามินสังเคราะห์ ยารักษาโรคมะเร็ง ยากดภูมิคุ้มกัน ยารักษาโรคไขข้อเสื่อม ไขข้ออักเสบ ยาลดความเครียด ยาลดความดันบางชนิด นอกจากนั้นการได้รับวิตามินบางชนิดที่มากเกินกว่าร่างกายต้องการ จะมีผลระงับการเจริญเติบโตของรากผม ทำให้ผมหลุดร่วง แต่จะกลับมาเป็นปกติ เมื่อหยุดยา หรือวิตามินชนิดนั้นๆ
ความเครียดสะสม
ความเครียดในที่นี้ หมายรวมถึงความเครียดทางกาย ที่เกิดขึ้นจากการเจ็บป่วย และอาการบาดเจ็บต่างๆ นอกจากนั้นยังรวมไปถึงการใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผม การย้อม ยืด ดัด จัดแต่งทรงผม และการมัดรวบผม นอกจากนั้นยังรวมความเครียดทางจิตใจ ที่เป็นความวิตกกังวล ซึ่งสิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องที่ทำให้เกิดผมร่วงเรื้อรัง รวมไปถึงพฤติกรรมบางอย่างเช่น ดึงถอนผม นอกจากจะปรึกษาแพทย์เฉพาะทางด้านเส้นผมและหนังศีรษะแล้ว ยังต้องปรึกษาจิตแพทย์ร่วมด้วย
บทความน่าสนใจอื่นๆ
4 การกิน+ออกกำลังกาย แก้ปัญหาผมร่วง
แก้ปัญหาผมร่วงแบบง่ายๆ สไตล์ชีวจิต
รวม ร้านอาหารเพื่อสุขภาพ ปีใหม่นี้ ต้องผอม+สตรอง!!
เดินเร็ว ช่วยป้องกันกระดูกเสื่อมได้จริง
แรงกระแทก ดีต่อกระดูกอย่างไร หมอมีคำตอบ
ความดันและไขมันในเลือดสูง ปรับเปลี่ยน 3 อ (อาหาร ออกกำลังกาย อารมณ์) ไม่ง้อยา
ติดตามชีวจิตได้ที่
Instagram Cheewajitmedia
Facebook นิตยสาชีวจิต