แนะ 5 อาหารบำรุง ฮอร์โมนเพศหญิง
ฮอร์โมนเพศหญิง มีความสำคัญกับผู้หญิงมากๆ นะคะ และสำหรับทุกช่วงวัยด้วย ไม่ใช่เพียงแค่วัยทองเท่านั้น เพราะหากฮอร์โมนเพศหญิง หรือที่เรียกกันว่า ฮอร์โมนเอสโตรเจน นั้นสมบูรณ์เป็นปกติ ก็จะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดี ผิวพรรณดี รวมถึงห่างไกลจากโรคผู้หญิงด้วยค่ะ
โดยทั่วไปแล้วหากว่าเรามีฮอร์โมนเอสโตรเจน ต่ำไปจะส่งผลต่ออารมณ์ให้หงุดหงิด ฉุนเฉียวง่าย ผิวพรรณหยาบกร้าน รวมไปถึงเรื่องของประจำเดือนที่อาจมาไม่ปกติ แต่อาหารที่เราแนะนำในวันนี้จะช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนได้
เต้าหู้
เป็นอาหารที่มีโปรตีนจากถั่วสูงมาก นอกจากนั้นในเต้าหู้ยังมีไอโซฟลาโวน ซึ่งเป็นเอสโตรเจนชนิดหนึ่ง ที่จะช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายได้
ข้าวสาลี และธัญพืช
เป็นอาหารเพื่อผู้หญิงสุดๆไปเลยค่ะ เนื่องจากอุดมด้วยไอโซฟลาโวน ซึ่งเป็นเอสโตรเจนจากธรรมชาตินั้นเอง จึงช่วยบำรุงฮอร์โมนในร่างกายได้ดีนั่นเอง
น้ำมะพร้าว
น้ำผลไม้ที่เป็นอีกหนึ่งในเคล็ดลับความสวยของนางเอกสาวหลายๆ คนเลยนะคะ นั่นก็เพราะว่าน้ำมะพร้าวนั้นมีฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงมากๆ เลยทีเดียว จึงช่วยบำรุงสาวๆ ให้ดูดีได้จากภายใน อีกทั้งยังมีส่วนสำคัญในการสร้างคอลลาเจน และอีลาสติน ที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นเปล่งปลั่ง และเต่งตึงให้กับสาว นอกจากนั้นตัวน้ำมะพร้าวเองยังมีคุณสมบัติในการช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกายได้อีกด้วย สมกับที่เป็นเคล็ดลับความสวยของเหล่าตัวแม่จริงๆ
แครอท
อุดมด้วยสารไฟโตเอสโตรเจน ซึ่งเป็นสารที่คุณสมบัติคล้ายคลึงกับฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้หญิงนั้นเอง เมื่อทานเข้าไปแล้วจึงเข้าไปช่วยเสริมการทำงานได้ นอกจากนั้นในแครอทยังอุดมด้วยเบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยยับยั้งการเกิดเซลล์มะเร็งได้
ลูกพรุน
เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่อุดมด้วยไฟโตเอสโตรเจน ซึ่งจะช่วยเติมฮอร์โมนเอสโตรเจนให้กับร่างกาย ทำให้ปรับสมดุลของร่างกายได้เป็นอย่างดี รวมไปถึงช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ที่พอเหมาะ และยังช่วยระบบขับถ่ายได้ด้วยนะ สาวๆ จึงไม่ควรพลาดเลยล่ะ
ข้อมูล โรงพยาบาลวิชัยยุทธ
เรื่องอื่นๆ ที่น่าสนใจ
ประจำเดือนมาน้อย แก้ได้ด้วยอาหารชีวจิต ปรับสมดุลฮอร์โมน
6 โรคเสี่ยงจากฮอร์โมนเพศหญิงเกิน
ผู้หญิงยุคใหม่ กับโรคภัยใกล้ตัว
