กระชับผิวหน้า ไม่ให้หย่อนคล้อยตามเวลาด้วยท่าออกกำลังกายแบบง่ายๆ
กระชับผิวหน้า หลายคนอาจคิดว่า ต้องใช้ครีมราคาแพงและกินอาหารหรูเลิศ แต่รู้ไหมคะ การออกกำลังกายด้วยท่าง่ายๆ ทำได้ที่บ้านก็ช่วยไม่ให้ผิวหย่อนคล้อยได้เหมือนกัน
ออกกําลังกายเพิ่มเลือดฝาด กระชับผิวหน้า
หนังสือดีท็อกซ์ถูกวิธี ชีวิตปลอดสาร เขียนโดยอาจารย์หวังหมิงหย่ง แปลโดยรําพรรณ รักศรีอักษร สํานักพิมพ์อมรินทร์สุขภาพ กล่าวว่า เมื่อออกกําลังกายจะช่วยกระตุ้นการขับสารพิษ ระบบขับถ่าย และการไหลเวียนเลือด คงความเป็นหนุ่มสาว ทําให้สุขภาพแข็งแรง ครูมด-เบญจามณี คําเมือง ผู้เขียนหนังสือ โยคะกระชับรูปร่าง ซึ่งจัดพิมพ์โดยสํานักพิมพ์อมรินทร์สุขภาพ อธิบายว่า ศาสตร์โยคะช่วยบริหารทั้งกายและจิต เมื่อใจสงบสุข ร่างกายจะหลั่งสารเอนดอร์ฟิน(Endorphin) หน้าตาจะอิ่มเอิบ สดใส รูปร่างกระชับได้สัดส่วน ช่วยเสริมบุคลิก และช่วยเพิ่มเสน่ห์ให้น่ามอง
วันนี้ เราจึงนําโยคะท่าง่าย สําหรับฝึกเพื่อช่วยเพิ่มเลือดฝาดพร้อมกระชับผิวหน้าและลําคอมาฝากค่ะ
ทําให้ใบหน้ามีเลือดฝาด
ขณะก้มศีรษะลงต่ํา เลือดจะไปเลี้ยงใบหน้า หนังศีรษะ และเส้นผม ทําให้ผิวหน้ามีเลือดฝาด เต่งตึง แลดูอ่อนเยาว์ และช่วยให้รากผมแข็งแรง กระชับกล้ามเนื้อหน้าอก ทําให้หน้าอกไม่หย่อนคล้อย และท้องแขนไม่ห้อยย้อย
วิธีปฏิบัติ
•ยืนตรง เท้าชิด มือประสานไว้ด้านหลัง หายใจเข้า ยืดอกขึ้น
•หายใจออก โน้มตัวลงช้าๆ ดันแขนขึ้นให้มากที่สุด
•ค้างท่า นับ 1–10 หายใจปกติ
•หายใจเข้า กลับสู่ท่าเตรียม หายใจออก
แก้ปัญหาริ้วรอยและตีนกา
ขณะห่อปาก กล้ามเนื้อบริเวณหนังตา หางตา และหน้าผากจะถูกดึงรั้ง ช่วยบริหารกล้ามเนื้อรอบดวงตา เลือดจะไปเลี้ยงบริเวณใบหน้า ช่วยให้เหงือกและริมฝีปากระเรื่อ กระตุ้นเซลล์ผิวหน้าให้เปล่งปลั่งและดูดซึมสารอาหารได้ดี
วิธีปฏิบัติ
•นั่งคุกเข่าบนส้นเท้า มือวางราบบนต้นขา
•หายใจเข้า ห่อริมฝีปากบนและล่างเข้าหากันให้มากที่สุด หายใจออก
•ค้างท่า นับ 1–10 หายใจปกติ
•หายใจเข้า กลับสู่ท่าเตรียม หายใจออก
แก้ปัญหาหน้าย่นและแก้มห้อย
ขณะเบิกตากว้างจะช่วยบริหารใบหน้าทั้งหมด กระชับกล้ามเนื้อทุกส่วน ทั้งคาง รอบริมฝีปาก ข้างแก้ม โหนกแก้ม คิ้ว และหน้าผาก ทําให้ใบหน้าไม่เหี่ยวย่น แก้ปัญหาแก้มห้อย ป้องกันริ้วรอยและตีนกา
วิธีปฏิบัติ
•นั่งคุกเข่าบนส้นเท้า มือวางราบบนต้นขา
•หายใจเข้า โน้มตัวไปข้างหน้าช้าๆ กางนิ้วมือออกให้สุด เกร็งไว้
•ก้มศีรษะลง ห่อปากเข้า แลบลิ้นออกมาให้สุด เบิกตากว้าง หายใจออก
•ค้างท่า นับ 1-10 หายใจปกติ
•หายใจเข้า หดลิ้นกลับเข้าไป หุบนิ้วมือ กลับสู่ท่าเตรียม หายใจออก
บทความอื่นที่น่าสนใจ
