หลากนิสัยควรรู้เพื่อป้องกัน + ดูแลอาการคัดจมูก
ทางที่ดีที่สุด คุณควรป้องกันตัวเองไว้ก่อน ด้วยวิธีดูแลรักษาตนเองที่เหมาะสม และหากเกิดมีอาการคัดจมูกและน้ำมูกไหลไม่หยุดแล้ว อย่าลืมปรับพฤติกรรมเสียใหม่ เพื่อป้องกันมิให้อาการลุกลามหรือเกิดโรคแทรกซ้อน เริ่มต้นง่ายๆ ดังนี้
- ล้างมือบ่อยๆ ด้วยน้ำสบู่และน้ำเปล่า โดยเฉพาะหลังใช้ห้องน้ำสาธารณะ หรือในช่วงที่ต้องทำงานหรืออยู่ร่วมกับผู้ป่วย
- อยู่ให้ห่างไกลจากบริเวณที่มีควันบุหรี่ ควันบุหรี่จะทำให้เกิดอาการระคายเคืองต่อช่องจมูก หรือถ้าคุณสูบบุหรี่อยู่ก็เป็นเวลาที่สมควรจะเลิกสูบบุหรี่แล้วค่ะ
- ไม่ควรสั่งน้ำมูกอย่างรุนแรงเพราะอาจทำให้เกิดแรงดันย้อนกลับ และทำให้เชื้อไวรัสกลับขึ้นไปตามโพรงจมูกได้ ควรสั่งน้ำมูกทีละข้าง เพื่อให้มีแรงดันย้อนกลับน้อยที่สุด
- ถ้ารูจมูกเกิดการอักเสบแล้ว ควรทาวาสลีนบางๆ รอบรูจมูกเพื่อป้องกันอาการแสบจมูก หรือใช้ผ้าเช็ดหน้าที่ทำจากผ้าฝ้ายธรรมชาติชุบชาคาโมไมล์ประคบไว้สัก 1 – 2 นาที
นอกจากนี้ ชีวจิต ยังย้ำให้เพื่อนๆ ที่เป็นหวัดคัดจมูกพักผ่อนให้เพียงพอไม่หักโหมงานเกินไป พร้อมกับกินอาหารที่มีประโยชน์อย่างอาหารชีวจิต และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
เพียงเท่านี้ก็ช่วยสร้างภูมิชีวิตที่แข็งแรง และทำให้เพื่อนๆ ทั้งหลายของเมษาที่เคยหงุดหงิดเพราะพิษหวัดได้กลับมามีความสุขกันอีกค่ะ
จาก คอลัมน์เยียวยาก่อนหาหมอ นิตยสารชีวจิต ฉบับ 243
บทความน่าสนใจอื่นๆ
หยุดก่อน ยาชุดแก้หวัด อาจก่อผลเสียมากกว่าผลดี
วิธีกินต้านหวัด แก้ไอ เจ็บคอ และอาการที่เกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ
