ความรู้เบื้องต้น : ฝุ่นละออง PM2.5 และ PM 10 และวิธีป้องกันตัวเอง

ขั้นตอนง่าย ๆ ในการปกป้องสุขภาพ

ปัจจุบันรัฐบาลกำลังหาทางแก้ไขปัญหาฝุ่นละอองเป็นพิษ หรือบางทีเราอาจจะกินไปว่ากำลังผลักภาระให้ประชาชนดูแลตัวเองหรือเปล่า เเต่ในเมื่อรัฐไม่สามารถปกป้องเราได้มานัก ขั้นตอนง่ายๆที่เราสามารถป้องกันได้เพื่อป้องกันสุขภาพของตัวเอง มีดังต่อไปนี้

1. ตรวจสอบดัชนีคุณภาพอากาศในพื้นที่ของตัวเอง (AQI) เพื่อค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับระดับมลพิษทางอากาศในพื้นที่ เช่น แอปพลิเคชัน AirVisual

2. รู้ว่ามลพิษทางอากาศจะเกิดขึ้นเมื่อไรและที่ไหน สภาพอากาศโอโซนมักจะเลวร้ายที่สุดในช่วงฤดูร้อนโดยเฉพาะในช่วงบ่ายและช่วงเย็น หรืออาจจะรุนแรงไม่ดีตลอดเวลาของปี โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออากาศสงบลง ทำให้มลพิษทางอากาศมีความเข้มข้นเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะในบริเวณที่อยู่ใกล้กับถนนที่จราจรติดขัด ในช่วงเวลาชั่วโมงเร่งด่วน

3.หลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย บริเวณใกล้ถนนจราจร วุ่นวาย ติดขัด และพื้นที่อุตสาหกรรม หากพบว่ามีอาการหรือมีแนวโน้มที่จะเสี่ยงต่อมลพิษทางอากาศให้พิจารณาสิ่งต่อไปนี้:

ทดแทนการออกกำลังกายด้วยกิจกรรมที่เบาลง เช่น เดินแทนวิ่งเหยาะๆ
ลดเวลาออกกำลังกายกลางแจ้ง
พบแพทย์หากมีอาการรุนแรงหรืออาการไม่สงบลงหลังจากสัมผัสฝุ่น

4. ลดมลพิษทางอากาศภายในบ้าน

อย่าสูบบุหรี่ในอาคาร
ระบายอากาศภายในบ้านเป็นประจำเพื่อขจัดมลพิษ และสร้างความชุ่มชื้น โดยการเปิดพัดลมดูดอากาศ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออาบน้ำอาบน้ำ ทำอาหาร ซักผ้า และอบแห้งเสื้อผ้า
อย่าใช้เตาไฟและเครื่องทำความร้อนเผาไหม้ไม้
อย่าใช้เครื่องทำความร้อนแก๊สที่ไม่ติดไฟถ้าเป็นไปได้
ติดตั้งพัดลมดูดอากาศในครัวเหนือเตาแก๊ส
พิจารณา งด หรือจำกัด การเผาเทียน และจุดธูป
อย่าใช้เครื่องกำเนิดโอโซนเพื่อจัดการปัญหามลพิษทางอากาศในร่มหรือกลิ่น

4.หากมีโรคประจำตัว เช่น โรคหอบหืด ภาวะระบบทางเดินหายใจอื่น ๆ เช่น โรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง หรือโรคหัวใจและหลอดเลือด เช็คให้แน่ใจว่าได้รับยาบรรเทาอาการแล้ว

ก่อนออกจากบ้านอย่าลืมป้องกันตัวเองจากฝุ่นละออง PM 2.5 สวมหน้ากาก N95 ด้วยนะคะ

อ้างอิง : www.health.nsw.gov.au