” ริ้วรอย ” ไม่ถามหา หากปรับนิสัยการกินเพื่อชะลอวัย
เรามากินกัน ” แก่ ” กันต่อค่ะ
7. งดอาหารเค็ม
เกลือมีประโยชน์ในการถนอมอาหาร แต่ไม่ได้ถนอมร่างกาย
Dr. Maoshing Ni กล่าวว่า มีงานวิจัยพบว่า เกลือในอาหารเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งในกระเพาะอาหาร นอกจากนี้โซเดียม ในเกลือยังก่อโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง
8. เลือกอาหารที่มีแอนติออกซิแดนต์
ผู้ช่วยศาสตราจารย์ดร.ศรีวัฒนา ทรงจิตสมบูรณ์ จากสถาบันวิจัยคณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี อธิบายว่า แอนติออกซิแดนต์ คือ สารประกอบทสามารถป้องกันหรือชะลอการเกิดกระบวนการออกซิเดชั่น ซึ่งเป็นกระบวนการเปลี่ยนแปลงใดๆที่เกิดขึ้นในร่างกาย และก่อให้เกิดสารฟรีแรดิคัล ซึ่งเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังนานาที่สัมพันธ์กับอาหาร เช่น โรคมะเร็ง โรคเบาหวาน โรคหัวใจ รวมถึงความเสื่อมสภาพของร่างกายโดยรวม
ปกติร่างกายจะกำจัดสารฟรีเรดิคัลได้เองตามธรรมชาติก่อนที่มันจะทำอันตรายต่อร่างกาย แต่หากฟรีแรดิคัลเกิดเร็วหรือมากเกินจะกำจัดได้ทัน ก็จะก่อความเสียหายต่อเซลล์และเนื้อเยื่อต่างๆได้ ด้วยเหตุนี้นี่เอง เราจึงต้องกินอาหารที่มีสารแอนติออกซิแดนต์ เพื่อช่วยร่างกายกำจัดฟรีแรดิคัลนั่นเอง
และนี่คือ 8 วิธีกินง่ายๆ ที่จะช่วยต้านริ้วรอย ชะลอวัย ชะลอความแก่ ที่สามารถเริ่มทำได้ตั้งแต่ตอนนี้เลยค่ะ
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
5 อาหารชั้นยอด ชะลอวัย ป้องกันร่างกายแก่ก่อนวัยอันควร
เพิ่มภูมิคุ้มกัน ช่วยชะลอวัย ด้วยอาหารวิตามินอีสูง
3 ต้นอ่อน ช่วยชะลอวัย ต้านมะเร็ง
