ทำอย่างไร เมื่อเกิดความผิดหวัง เสียใจ ในชีวิต
คงมีไม่น้อยที่ชีวิตไม่ได้เป็นไปตามที่เราคาดคิด ทำให้เกิดความรู้สึกผิดหวัง เสียใจ ท้อแท้ แต่เหตการณ์เหล่านี้ เป็นเพียงองค์ประกอบของชีวิตที่เราสามารถใช้เป็นเครื่องผลักดันให้ก้าวไปข้างหน้าและทำในสิ่งดีๆ ต่อได้ หากเราตั้งสติและปรับวิธีคิด เราอาจพลิกวิกฤตให้เป็นโอกาสก็ได้
เรามี 8 วีธีเปลี่ยนความผิดหวังให้กลายเป็นความสำเร็จจากคนที่เคยผิดหวังกับการส่งผลงานเข้าประกวดบล็อกสร้างสรรค์มากฝาก ปัจจุบันคนๆ นี้กลายเป็นผู้ให้คำปรึกษาคนรอบตัว จนเริ่มเขียนหนังสือ Tiny Buddha : Simple Wisdom for Life’s Hard Questions ซึ่งประสบความสำเร็จอย่างสูงในประเทศสหรัฐอเมริกา และเป็นเจ้าของเว็บไซต์ที่มีรายได้เดือนละ 2 แสนบาท โลรี เดสเชน ผู้ก่อตั้ง tinybuddha.com เว็บไซต์ให้กำลังใจดีๆ เพื่อช่วยเหลือผู้คนให้ก้าวข้ามเรื่องร้าย ๆ มาดูกันเลยว่ามีคำแนะนำดีๆ อะไรบ้าง
1. กำหนดความสำเร็จในแบบของคุณ หากตั้งเป้าว่า ความสำเร็จคือสิ่งที่คนอื่นมอบให้ คุณก็จะจมปลักอยู่กับความผิดหวังบ่อยๆ แต่ถ้าคุณตั้งเป้าหมายในแบบของตนเอง อาจเป็นเป้าหมายเล็กๆ ที่เป็นไปได้หรือเป็นไปไม่ได้ก็ตาม จะทำให้คุณสบายใจขึ้น
2. เห็นคุณค่าจากความผิดพลาด แทนที่จะจมอยู่กับความผิดพลาด ให้หันมาเรียนรู้ว่าข้อผิดพลาดเกิดจากอะไร เพื่อจะได้ไม่ทำผิดซ้ำสอง
3. เรียนรู้อยู่เสมอ เมื่อรู้ว่าข้อผิดพลาดคืออะไร ก็จงเรียนรู้ที่จะแก้ไข การเรียนรู้ตลอดเวลาจะช่วยเพิ่มพูนทักษะในการแก้ปัญหาของเราให้แข็งแกร่งยิ่งขึ้น
4. ใส่ใจกระบวนการมากกว่าผลลัพธ์ อย่าจดจ่อกับผลลัพธ์ว่าหมู่หรือจ่า แต่ระหว่างทางให้ทำอย่างเต็มที่ การใส่ใจในทุกๆกระบวนการจะทำให้สนุกกับการผลักดันตัวเองไปสู่เป้าหมายอย่างไร้ที่ติ
5. เปิดใจ ริชาร์ด ไวส์แมน นักจิตวิทยา เจ้าของหนังสือ The Luck Factor กล่าวว่า ผู้ที่เปิดใจและพร้อมสำหรับสิ่งใหม่มักมีโชคเสมอ แค่คิดบวก เปิดใจ และตื่นตัวเสมอ เราก็จะเห็นโอกาสมากมายในชีวิตที่เดินหน้าเข้ามาอย่างไม่ทันตั้งตัว
6. ไม่จมอยู่กับความผิดหวัง อย่ากล่าวโทษว่า มีเพียงเราที่ต้องผิดหวัง เพราะยังมีอีกหลายคนที่เผชิญเหตุการณ์
เดียวกันกับคุณ มีคนอีกมากมายที่ไม่สมหวังซ้ำแล้วซ้ำเล่า จึงอยู่ที่เราจะเลือกเดินหน้าหรือย่ำอยู่กับที่
7. รอเวลา หากต้องการประสบความสำเร็จด้วยการเป็นเจ้าของกิจการ แต่ยังเป็นพนักงานเต็มตัวที่มีลูกเล็กอายุ 3 เดือน จะหวังสร้างกิจการให้ใหญ่โตก็คงเป็นไปไม่ได้ ดังนั้นเพียงรอเวลาที่เหมาะสม แล้วพิสูจน์ตัวเองอีกครั้ง
ก็ไม่สายเกินไป
8. ฉวยโอกาสในยามยาก คนดังหลายคนใช้ช่วงเวลาทุกข์ยากเปลี่ยนวิกฤติเป็นโอกาสทอง เช่น เจ. เค. โรว์ลิง คุณแม่เลี้ยงเดี่ยวที่ใช้เวลาขมๆของชีวิตมาเติมแต่งจินตนาการจนคลอดหนังสือดังอย่างแฮร์รี่ พอตเตอร์ออกมา
ฝึกจิตลดเครียด ช่วยผ่อนคลาย
นอกจากการนั่งสมาธิแล้ว การฝึกจิตบางรูปแบบก็ช่วยให้เกิดความสงบและผ่อนคลายได้ หนังสือ 5 วิธี สู่วิถีชีวิตไม่ป่วย โดย นายแพทย์สันต์ ใจยอดศิลป์ แนะนำประโยชน์ของการฝึกจิตเพื่อการผ่อนคลายไว้ว่า
การฝึกจิตสร้างความผ่อนคลายช่วยให้ระดับฮอร์โมนอะดรีนาลินลดลง หายใจช้าลง หัวใจเต้นช้าลง เพิ่มพลังใจ เพิ่มสมาธิ ช่วยบรรเทาอาการปวด รวมถึงรักษาได้หลายโรค ดังนี้
1. นั่งเงียบ ๆในท่าที่สบาย
2. หลับตาลง
3. ผ่อนคลายกล้ามเนื้อไปทีละส่วน เริ่มจากปลายเท้าขึ้นมาจนถึงใบหน้า และให้รักษาความผ่อนคลายของกล้ามเนื้อเอาไว้
4. ขณะที่หายใจผ่านรูจมูก ให้ตามรู้ลมหายใจของตนเองว่ากำลังเข้า – ออก ถ้าระลึกได้ว่าใจลอย ก็ให้กลับมาตั้งหลักตามรู้ลมหายใจของตัวเองใหม่ ทำต่อเนื่องไปสัก 10–20 นาที เมื่อจะเลิกจึงค่อยๆลืมตาขึ้น อย่าตั้งนาฬิกาปลุก ให้ลืมตาขึ้นเอง
5. อย่ากังวลว่าจะทำได้สำเร็จหรือไม่ ใช้เจตคติแบบโอนอ่อนผ่อนตามให้เกิดความผ่อนคลายแบบธรรมชาติ ทำวันละ 1 – 2 ครั้ง แต่ไม่ควรทำหลังจากกินอิ่ม เพราะจะทำให้เกิดการผ่อนคลายได้ยาก
ได้วิธีดีๆ แล้ว ลองไปฝึกทำ ฝึกคิดกันดูนะคะ อาจเปลี่ยนผ่านความผิดหวังเป็นพลังบวกได้หากจิตใจของเราเข้มแข็งและมุ่งมั่นค่ะ
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
วิธีเอาชนะโรคซึมเศร้า เมื่อความหนาวมาเยือน
สารพัดวิธีคลายเครียด แก้วิตกกังวลคนทำงาน ที่ใครก็ทำได้ – ชีวจิต