ชวนฝึกโยคะลดปวดประจำเดือน เรื่องง่ายๆ ที่จะทำให้สาวๆ บอกลายาแก้ปวด
ฝึกโยคะลดปวดประจำเดือน สิคะ ฝึกเป็นประจำก็หายปวดได้ปลิดทิ้ง สำหรับอาการปวดๆๆ ปวดท้องเมนส์จนทนไม่ไหวแล้ว ใครก็ได้ช่วยที สำหรับผู้หญิงทั้งหลาย คงจะเคยมีอาการปวดประจำเดือนกันบ้าง ไม่มากก็น้อย บางคนเป็นบ่อยแทบทุกเดือน และอาจมีบ้างที่ปวดรุนแรงจนถึงขั้นต้องลาพักงาน วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ มาฝาก สาวๆ ด้วย 3 ท่าโยคะช่วยลดปวดประจำเดือน ถ้าพร้อมแล้วก็ชวนกันมาลองทำในช่วงก่อนมีประจำเดือน เริ่มต้นจาก
3 ท่าง่าย ลดปวดวันนั้นของเดือน
1. ท่าผีเสื้อ ประกบฝ่าเท้าทั้งสองเข้าหากัน ดึงส้นเท้าเข้าชิดลำตัว มือจับข้อเท้าไว้ ขยับเข่าทั้งสองข้างขึ้นลงคล้ายผีเสื้อกำลังกระพือปีก ทำ 20 รอบ ตอนท้ายลองใช้มือกดเข่าลงติดพื้นเพื่อให้ข้อสะโพกเหยียดตึง
2. ท่าบิดสันหลัง เริ่มจากชันเข่าซ้าย ส้นเท้าซ้ายเสมอเข่าขวา มือซ้ายยันด้านหลัง ตั้งหลังตรง แล้วข้อศอกขวาคร่อมเข่าซ้าย ออกแรงศอกขวาดันต้นขาซ้ายเข้าแนบเอว แขม่วท้อง แล้วบิดตัวไปทางซ้ายตามลำดับจาก เอว ไหล่ และศีรษะ ค้างไว้ 5 – 10 วินาทีจึงทำสลับข้าง
3. ท่ายกสะโพก นอนหงายชันเข่า เกร็งหลังและสะโพก ยกสะโพกขึ้นจนสุด และยกค้างไว้ 5 – 10 วินาที ฝึกเป็นประจำวันละ 8 – 10 ครั้ง ท่าต่างๆ เหล่านี้นอกจากช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน ผ่อนคลายการเกร็งของกล้ามเนื้อแล้ว ยังช่วยลดอาการเลือดคั่งในอุ้งเชิงกรานได้ดี
วิธีการนวดมดลูกด้วยตนเอง
แล้วอย่าลืมตบท้ายด้วยการรำกระบองท่าแถมของชีวจิต เพราะเป็นอีกท่าหนึ่งที่ช่วยดูแลมดลูกและรังไข่ของคุณผู้หญิงได้เช่นกันค่ะ
บทความอื่นที่น่าสนใจ
ร้อยแปดเคล็ดลับตำรับจีน ปรับ ฮอร์โมนเพศ หยุดปวดประจำเดือน
การแช่เท้าด้วยยาจีนช่วย แก้ปวดประจำเดือน
หมอพื้นบ้านชวนจิบยาไทย แก้ปวดประจำเดือน
