เมนูบำรุงผิวสวย จานอร่อยเพื่อผิวสวยสุขภาพดี จากการกิน

เมนูบำรุงผิวสวย จานอร่อยเพื่อผิวสวยสุขภาพดี “ผิวดี” ก็มีชัยไปกว่าครึ่ง เพราะแลดูสะอาดตาน่ามอง สร้างความประทับใจต่อผู้พบเห็นแต่การดูแลผิวให้กระจ่างใสหมดปัญหาริ้วรอยหมองคล้ำด้วยวิธีธรรมชาตินั้นต้องมีเทคนิค ซึ่งฉบับนี้คุณหมอทั้งสามท่านจะมาเผยเคล็ดลับดูแลสุขภาพผิวของคุณด้วยอาหารเมนูอร่อย รับรองว่าใครได้ปฏิบัติตาม ผิวจะสวยปังขึ้นได้อย่างทันตาเห็น

กินอย่างไรให้ผิวขาวสวยกระจ่างใส

แพทย์แผนไทยมองว่าการที่คนเรามีผิวพรรณหรือสีผิวที่แตกต่างกันนั้นมีสาเหตุหลายประการ เช่น เกิดจากชาติพันธุ์หรือพันธุกรรม จากภาวะโรคหรืออาการเรื้อรัง เช่น ท้องผูกประจำ นอนดึกหรือนอนไม่หลับประจำเดือนผิดปกติ รับประทานอาหารที่ไม่เหมาะกับธาตุ อยู่กับความร้อนนาน ๆ เป็นต้น

แต่การที่คนเราจะมีผิวขาวหรือไม่ หลักส่วนใหญ่ขึ้นกับชาติพันธุ์หรือพันธุกรรม เม็ดสีผิวที่ร่างกายมีมาแต่เกิดเป็นข้อบ่งชี้ว่าจะมีสีผิวเช่นไรในทุกสีผิว ไม่ว่าจะเป็นผิวขาว ผิวเหลือง ผิวดำนั้นถูกกำหนดมาก่อนแล้ว ดังนั้นหัวใจสำคัญในการดูแลผิวจึงควรมุ่งเน้นว่าจะทำอย่างไรให้ผิวในแต่ละสีผิวเป็นผิวสุขภาพดีกระจ่างใส หรือขาวอย่างเป็นธรรมชาติและปลอดภัยต่อสุขภาพ

ซึ่งทางการแพทย์แผนไทยมีหลักว่า “ผิวจะสวยได้ต้องดีจากข้างใน” โดยวิธีที่ใช้คือต้องจัดการกับของเสียหรือสิ่งไม่ดี ในร่างกายออกไป และเสริมให้ร่างกายสร้างสิ่งดี เช่น งด
รับประทานอาหารสุก ๆ ดิบ ๆ ของหมักดอง เครื่องดื่มที่เป็นโทษต่อร่างกาย ไม่นอนดึกขับถ่ายให้เป็นปกติ ดื่มน้ำให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย รักษาอารมณ์ให้คงที่เป็นปกติ ไม่โกรธหรือโมโหง่ายรับประทานผักและผลไม้ให้มาก

ในครั้งนี้ดิฉันขอแนะนำอาหารที่ดีต่อผิวพรรณ ทั้งช่วยให้ผิวแข็งแรง กระตุ้นการผลัดผิวและช่วยขับของเสีย ลดการสะสมของเสีย รวมถึงสูตรตำรับขัดผิวอย่างง่าย เพื่อให้ผิวดูขาวและกระจ่างใสขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติค่ะ

เมนูบำรุงผิวสวย หรือ ฉวีผ่องพรรณ

ส่วนผสม (สำหรับ 1 ที่) เตรียม 20 นาที ปรุง 10 นาที

มะม่วงสุกห่ามหั่นเต๋า 60 กรัม
สับปะรดหั่นเต๋า 60 กรัม
กีวี่หั่นเต๋า 60 กรัม
มะละกอสุกห่ามหั่นเต๋า 30 กรัม
แอ๊ปเปิ้ลเขียวหั่นเต๋า 30 กรัม
น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา
น้ำมะนาว 3 ช้อนชา
ขนมปังแครกเกอร์บดหยาบ 1 ช้อนชา
เม็ดมะม่วงหิมพานต์อบบุบหยาบ 1 ช้อนชา
เกลือเล็กน้อย

วิธีทำ
จัดผลไม้ใส่จานรวมกันจากนั้นผสมน้ำมะนาวกับน้ำผึ้งและเกลือ คนให้เข้ากัน ราดลงบนผลไม้ โรยด้วยแครกเกอร์บดเม็ดมะม่วงหิมพานต์อบบุบหยาบพร้อมเสิร์ฟ

สูตรสครับขัดผิวให้ดูกระจ่างใสและขาวขึ้น

ส่วนผสม

น้ำส้มสด 4 ช้อนโต๊ะ
น้ำมะนาว 1 ช้อนชา
ขมิ้นผงเล็กน้อย
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 4 ช้อนโต๊ะ
น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา ผสมให้เข้ากันพักไว้

วิธีทำและวิธีใช้
ผสมส่วนผสมทุกอย่างให้เข้ากัน เตรียมไว้ แล้วอาบน้ำชำระร่างกายให้สะอาด จากนั้นทาส่วนผสมลงบนผิว ทั้งใบหน้าหรือตามร่างกายแล้วขัดผิวให้ทั่วทิ้งไว้ 10 – 15 นาที ล้างออกด้วยน้ำสะอาดไม่ต้องฟอกสบู่สามารถขัดผิวได้สัปดาห์ละ 2 ครั้ง

หมายเหตุ : หลังขัดผิวอาจทาครีมบำรุงผิวหรือพักผิวได้ในตอนกลางคืน แต่ถ้าต้องออกแดดควรทาครีมบำรุงผิวที่มีส่วนผสมของสารป้องกันแสงแดดเพื่อไม่ให้ผิวถูกความร้อนและคล้ำดำได้ หรืออาจสวมเสื้อแขนยาวเพื่อป้องกันแสงแดดและความร้อนหลังขัดผิวใหม่ ๆ เพียงแค่นี้ผิวก็ดูขาวขึ้น ใสและกระจ่างอย่างเป็นธรรมชาติ

อาหารจานนี้ช่วยเพิ่มการขับถ่ายของเสียและมีวิตามินซีสูง ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของผิวและช่วยผลัดเซลล์ผิวควรรับประทานทันทีหลังปรุงเสร็จเพื่อความสดชื่นอาจนำผลไม้ไปแช่เย็นก่อนนำมาปรุง

พลังงานต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 46.15 กิโลแคลอรี
โปรตีน 0.57 กรัม ไขมัน 0.61 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 9.59 กรัม ไฟเบอร์ 1.12 กรัม

เรียบเรียง : สิทธิโชค ศรีโช ภาพ : พีระพัฒน์ พุ่มลำเจียก ผู้ช่วยช่างภาพ : พีระวุฒิ สกุลพาณิชย์ สไตล์ : รามิล สิทธิมงคล