ใครกำลังกลุ้มอก กลุ้มใจเรื่องน้ำหนัก อยากควบคุมน้ำหนักให้ได้ดั่งใจ วันนี้มีตาราง เมนูอาหารลดน้ำหนัก ภายใน 1 เดือน มาแจกให้แบบฟรีๆไปเลย
แล้วยังแถมสูตรแกงส้มผักรวม เมนูอาหารลดน้ำหนัก ที่ช่วยควบคุมน้ำหนักได้ แถมให้ด้วยน้า เอ้า!! โหลดตารางเก็บไว้เลยค่า
แจกสูตรตาราง เมนูอาหารลดน้ำหนัก ใน 1 เดือน
เป็นอย่างไรกันบ้างคะ จัดเต็มไปเลยใช่ไหมคะ กับตารางเมนูอาหารลดน้ำหนัก ได้ตารางแล้วก็อย่าลืมไปลองทานอาหารตามตารางกันด้วยน้า
แจกสูตร แกงส้มผักรวม เมนูควบคุมน้ำหนัก
ขั้นตอนการทำ แกงส้มผักรวม
♦ ส่วนผสม (สำหรับ 2-3 ที่)
| กุ้งสดขนาดใหญ่แกะเปลือกผ่าหลัง ชักเส้นดำออก | 10 ตัว |
| กะหล่ำปลีหั่นชิ้นพอคำ | 1 ถ้วย |
| ถั่วฝักยาวหั่นท่อน | ½ ถ้วย |
| หัวไช้เท้าหั่นชิ้นพอคำ | 1 ถ้วย |
| ผักกาดขาวหั่นชิ้นพอคำ | 1 ถ้วย |
| เนื้อกุ้งต้มสุกบดละเอียด | ¼ ถ้วย |
| น้ำพริกแกงส้ม | ¼ ถ้วย |
| น้ำตาลปี๊บ | 2 ช้อนโต๊ะ |
| น้ำมะขามเปียก | ¼ ถ้วย |
| น้ำปลา | 4 ช้อนโต๊ะ |
| น้ำมะนาว | 2 ช้อนโต๊ะ |
| น้ำเปล่า | 3 ถ้วย |
♦ วิธีทำ แกงส้มผักรวม
- โขลกน้ำพริกแกงส้มกับเนื้อกุ้งต้มสุกให้เป็นเนื้อเดียวกัน พักไว้
- ละลายน้ำพริกแกงที่เตรียมไว้ในข้อแรกกับน้ำ แล้วยกขึ้นตั้งไฟให้เดือด
- ใส่หัวไช้เท้าลงต้มจนสุก จากนั้นใส่กุ้งสด ตามด้วยกะหล่ำปลี ถั่วฝักยาว และผักกาดขาว ต้มจนผักสุก
- ปรุงรสด้วยน้ำตาลปี๊บ น้ำมะขามเปียก น้ำปลา ยกลง แล้วเติมน้ำมะนาว คนให้เข้ากัน ตักใส่ถ้วยเสิร์ฟได้ทันที
ข้อมูลสูตรจาก : เมนูอร่อย สุขภาพดี
สำนักพิมพ์ Amarin Cuisine
อ่านต่อเมนูดีมีประโยชน์
เจาะลึก 5 ฮอร์โมนก่อ “อ้วน” สร้างสมดุล ควบคุมน้ำหนัก
FAT FIGHTER 4 กลยุทธ์ ควบคุมน้ำหนัก ในช่วงวันหยุด
ติดตามชีวจิตได้ที่
