เมนูอาหารลดน้ำหนัก ใน 1 เดือน แจกฟรี

ใครกำลังกลุ้มอก กลุ้มใจเรื่องน้ำหนัก อยากควบคุมน้ำหนักให้ได้ดั่งใจ วันนี้มีตาราง เมนูอาหารลดน้ำหนัก ภายใน 1 เดือน มาแจกให้แบบฟรีๆไปเลย

แล้วยังแถมสูตรแกงส้มผักรวม เมนูอาหารลดน้ำหนัก ที่ช่วยควบคุมน้ำหนักได้ แถมให้ด้วยน้า เอ้า!! โหลดตารางเก็บไว้เลยค่า

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ จัดเต็มไปเลยใช่ไหมคะ กับตารางเมนูอาหารลดน้ำหนัก ได้ตารางแล้วก็อย่าลืมไปลองทานอาหารตามตารางกันด้วยน้า

♦ ส่วนผสม (สำหรับ 2-3 ที่)

กุ้งสดขนาดใหญ่แกะเปลือกผ่าหลัง ชักเส้นดำออก	10 ตัว
กะหล่ำปลีหั่นชิ้นพอคำ	1 ถ้วย
ถั่วฝักยาวหั่นท่อน	½ ถ้วย
หัวไช้เท้าหั่นชิ้นพอคำ	1 ถ้วย
ผักกาดขาวหั่นชิ้นพอคำ	1 ถ้วย
เนื้อกุ้งต้มสุกบดละเอียด	¼ ถ้วย
น้ำพริกแกงส้ม	¼ ถ้วย
น้ำตาลปี๊บ	2 ช้อนโต๊ะ
น้ำมะขามเปียก	¼ ถ้วย
น้ำปลา	4 ช้อนโต๊ะ
น้ำมะนาว	2 ช้อนโต๊ะ
น้ำเปล่า	3 ถ้วย

♦ วิธีทำ แกงส้มผักรวม

โขลกน้ำพริกแกงส้มกับเนื้อกุ้งต้มสุกให้เป็นเนื้อเดียวกัน พักไว้
ละลายน้ำพริกแกงที่เตรียมไว้ในข้อแรกกับน้ำ แล้วยกขึ้นตั้งไฟให้เดือด
ใส่หัวไช้เท้าลงต้มจนสุก จากนั้นใส่กุ้งสด ตามด้วยกะหล่ำปลี ถั่วฝักยาว และผักกาดขาว ต้มจนผักสุก
ปรุงรสด้วยน้ำตาลปี๊บ น้ำมะขามเปียก น้ำปลา ยกลง แล้วเติมน้ำมะนาว คนให้เข้ากัน ตักใส่ถ้วยเสิร์ฟได้ทันที

ข้อมูลสูตรจาก : เมนูอร่อย สุขภาพดี
สำนักพิมพ์ Amarin Cuisine

อ่านต่อเมนูดีมีประโยชน์