เริ่มต้นวันทำงานด้วยมื้อเช้าง่ายๆ ที่เปี่ยมคุณค่าและพลังงานโดยเริ่มต้นด้วยกาแฟเอสเปรสโซตามด้วยโยเกิร์ตรสธรรมชาติผสมธัญพืชต่าง ๆ ตามชอบ ก่อนปิดท้ายด้วยน้ำส้มคั้นสดเพิ่มวิตามินซีให้ร่างกาย เป็นอาหารมื้อเช้าง่าย ๆ ที่คุณก็ปรุงกินได้ไม่ยาก
ส่วนผสม (สำหรับ 1 ที่) เตรียม 10 นาที ปรุง 10 นาที
- โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย
- มูสลี่ ถั่วและผลไม้แห้ง ½; ถ้วย
- เอสเปรสโซ 1 ช็อต
- น้ำส้มคั้นสด 1 แก้ว
วิธีทำ
จัดโยเกิร์ตใส่ถ้วย โรยหน้าด้วยมูสลี่ ถั่ว และผลไม้แห้งรับประทานกับกาแฟเอสเปรสโซและน้ำส้มคั้น
พลังงานต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 403.50 กิโลแคลอรี
โปรตีน 14.60 กรัม ไขมัน 10.70 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 69.50 กรัม ไฟเบอร์ 3.60 กรัม
โดย : เชฟ Francesco Lenzi
