อยากเป็น คนใจเย็น ไม่วีนเหวี่ยง ไม่หงุดหงิดใส่คนรอบข้าง ควรทำตาม 5 เทคนิคนี้

บางครั้งเรารู้สึกไม่พอใจ หงุดหงิดกับเรื่องต่างๆ จนเผลอวีนเหวี่ยง อารมณ์เสียใส่คนรอบข้างไปโดยไม่ได้ตั้งใจ พอเป็นแบบนี้บ่อยครั้ง ก็อาจทำให้เพื่อนไม่กล้าเข้าใกล้ เพราะกลัวอารมณ์ที่ขึ้นๆ ลงๆ ของเรา ถ้าอยากเป็น คนใจเย็น มาลองดู 5 เทคนิคที่จะช่วยให้เราใจเย็นลง หงุดหงุดโดยไม่รู้ตัวน้อยลงกันค่ะ

::: ตั้งสติก่อน :::

ก่อนที่จะเริ่มพูดกับใคร หรือแม้แต่หันไปสบตา มองหน้าใคร ตั้งสติก่อนสักนิด ว่าเรากำลังจะสื่อสารกับคนอื่น ไม่ว่าเราจะกำลังรู้สึกหงุดหงิด อารมณ์เสียด้วยเรื่องอะไรอยู่ เราไม่ควรแสดงความรู้สึกในแง่ลบเหล่านั้นใส่คนอื่น

หยุดคิดสักนิด ก่อนที่จะเผลอหันไปชักสีหน้า ส่งสายตาแรง ทำหน้าเหวี่ยง หรือพูดอะไรในแง่ลบใส่คนอื่นโดยที่ไม่ได้ตั้งใจ

::: ติดกระจกไว้ที่โต๊ะทำงาน :::

ถ้าเราทำงานที่ต้องพบปะ เจรจาพูดคุยกับคนอื่น เราควรตั้งกระจกเอาไว้ที่โต๊ะทำงาน ให้เราสามารถส่องดูหน้าของตัวเองได้ง่าย เราจะได้คอยส่องดูตัวเอง ว่าเรากำลังมีสีหน้าแบบไหนอยู่ และจะได้รู้ว่า เรากำลังจะแสดงสีหน้าแบบไหนใส่คนอื่น

::: อย่ารีบร้อน นับหนึ่งถึงสิบก่อน :::

เมื่อเรารู้สึกโมโห หงุดหงิด รำคาญใจ ใจของเราจะเริ่มเต้นแรง สมองของเราจะเริ่มคิดไปถึงเรื่องแย่ๆ มากมาย ก่อนที่จะหันไปคุยโต้ตอบกลับใคร หรือหันไปแว้ดใส่ใคร ลองนั่งนิ่งๆ ตั้งสติ ให้เวลาตัวเราได้สงบจิต สงบใจลงบ้าง นับหนึ่งถึงสิบ ถ้านับถึงสิบแล้วรู้สึกร้อนรุ่มในใจ ก็นับต่อไปเรื่อยๆ จนกว่าใจของเราจะสงบลง

::: รีบแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ :::

แทนที่จะมานั่งหงุดหงิดอารมณ์เสีย คิดวนเวียนอยู่กับเรื่องแย่ สู้เรารีบแก้ปัญหาที่ต้นเหตุตั้งแต่ตอนนี้เลยดีกว่า เพราะถ้าปัญหานั้นยังไม่ถูกแก้ไข เราก็จะหงุดหงิด คิดวนเวียนอยู๋กับเรื่องนี้ไม่เลิก หากสามารถแก้ปัญหาได้ รีบแก้เสียตั้งแต่ตอนนี้เลยดีกว่าค่ะ

::: หาวิธีระบายอารมณ์ :::

แทนที่จะไปอารมณ์เสียใส่คนอื่น ลองหาวิธีระบายอารมณ์ที่ไม่ต้องทำให้ใครเดือดร้อน เช่น ตะโกนร้องเพลงในห้องน้ำ ฟังเพลงมันๆ แล้วโยกตามไปด้วย เล่นเกมแล้วตะลุยด่านแบบเมามัน เป็นต้น เพื่อที่เราจะได้ผ่อนคลายความเครียดลงไปบ้างค่ะ

เขียนโดย: พิระดา ธรรมวีระพงษ์ (แอม)
Author: Pirada Tumweerapong (Amm)