รวม ท่าโยคะ ช่วยลดอาการเจ็บป่วยต่างๆ และทำให้สุขภาพดี
วันนี้ชีวจิตมี ท่าโยคะ ที่ทำตามได้ง่ายๆ แถมยังได้สุขภาพดี โดยคัดมาถึง 5 ท่า จาก ครูกาญจน์–กาญจนา พันธรักษ์ ครูโยคะคนเก่ง มาฝากคนรักสุขภาพทุกคนเลยค่ะ
ท่าแก้เมื่อย ของคนนั่งนาน
ท่านี้เหมาะกับคนที่อยู่ในอิริยาบถเดิมๆ เป็นเวลานาน แล้วก็เกิดปวดเมื่อยล้าตึงกล้ามเนื้อ สามารถฝึกตามชุดท่าที่แนะนำนี้ ได้เลย
ท่าบริหารต้นขาและข้อเท้า
คนที่รักการออกกำลังกายประเภทวิ่งหรือเดิน ท่านี้เหมาะมากในการบริหารพลังต้นขาและข้อเท้าให้แข็งแรง
ท่าบูสต์พลัง ปลุกความสดชื่น
ใครที่ต้องทำงานอยู่บ้านแล้วรู้สึกไม่ชินจนทำให้รู้สึกหมดพลัง เพราะทั้งนอนดึก ตื่นสาย ขาดไฟในการดำเนินชีวิตประจำวัน ต้องลองฝึกชุดท่าโยคะต่อไปนี้ดูค่ะ
ชุดท่าแก้อาการออฟฟิศซินโดรม
โรคยอดฮิตที่ไม่มีใครอยากฮิต แต่ก็หลีกยาก โดยเฉพาะคนที่นั่งทํางานในท่าเดิมๆ เป็นเวลานาน หรือคนที่ใช้กล้ามเนื้อมากๆ เช่น หิ้วหรือแบกของ ทํางานบ้าน ก็สามารถเป็นได้เช่นกัน และเพื่อคลายอาการออฟฟิศซินโดรมและช่วยให้เลือดลมหมุนเวียนดีขึ้น ลองโยคะท่านี้ดู รับรอง ดีขึ้นชัวร์
ชุดท่าโยคะแก้ปวดหลัง ปวดเอว
ท่าสุดท้ายเป็นท่ายอดฮิต เพื่อคนยุคนี้ นั่นก็คือ ท่าโยคะ ช่วยแก้อาการปวดหลัง-ปวดเอว อันเป็นผลมาจากหลากหลายสาเหตุ โดยเฉพาะท่าทางอิริยาบถที่ไม่ถูกต้อง แต่ท่านี้ย้ำว่าต้องทำสม่ำเสมอเป็นประจำนะคะ ถึงจะลดอาการได้
การฝึกโยคะได้อะไร
จริงๆ การฝึกโยคะช่วยเราได้หลายด้าน อาทิ ช่วยให้สุขภาพดีขึ้น เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย ต้านโรคภัยไข้เจ็บได้ในระดับหนึ่ง ชะลอความเสื่อมของเซลล์ในร่างกาย ทำให้ร่างกายสะอาดและสดชื่นรวมถึงเบิร์นไขมันในร่างกาย บำบัดและบรรเทาความเจ็บปวด เช่น ปวดตามข้อ ปวดเข่า ปวดหลังเรื้อรัง เป็นต้น
นอกจากทางด้านร่างกาย โยคะยังช่วยฟื้นฟูจิตใจให้สงบ (Clearer Mind) ผ่อนคลายความตึงเครียด ช่วยลดอาการกระสับกระส่าย กังวล นอนไม่หลับได้อีกด้วยนะ ข้อดีเพียบแบบนี้ลองฝึกตามกันดูโลด
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
บทความน่าสนใจอื่นๆ
“นาวาสนะ” โยคะลดหน้าท้อง ช่วยเรียกเหงื่อ
