เคล็ด(ไม่)ลับ ช่วย ยืดอายุอวัยวะ ตับ ไต หัวใจ สมอง ตา
ชีวจิต มีวิธีช่วย ยืดอายุอวัยวะ สำคัญๆ ของร่างกายเรา เพื่อป้องกันก่อนเสื่อมที่ทำให้เกิดโรค ทำเองได้ง่ายๆ และถูกวิธี
สมอง
How-to
- นิวโรบิกเอกเซอร์ไซส์ (Neurobic Exercise) หรือการทำกิจกรรมที่ต้องใช้มือทั้งสองข้างทำงานประสานกัน เช่น ทำสวน เย็บผ้า ทำกับข้าว ช่วยให้สมองทั้งซีกซ้ายและขวาได้รับการกระตุ้นและทำงานไปพร้อมกัน
- กินปลาทะเล ถั่วเปลือกแข็ง และธัญพืช สุดยอดสารอาหารบำรุงเป็นประจำ
- ฝึกเจริญสติก่อนนอน ใช้วิธีกำหนดรู้ลมหายใจเข้าและออกจนกว่าจะหลับ ช่วยลดความเครียดและทำให้สมองปลอดโปร่งในวันรุ่งขึ้น
ดวงตา
How-to
- สวมแว่นกันแดดก่อนทำกิจกรรมกลางแจ้งทุกครั้ง
- ผู้ที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์ควรพักสายตาทุกๆ 45 นาที อย่างน้อย 5 - 10 นาที
- งดใช้โทรศัพท์มือถือหรือแท็บเล็ตก่อนนอน
หู
How-to
- หลีกเลี่ยงการทำงานหรืออาศัยอยู่ในที่ที่มีเสียงดัง หากจำเป็นต้องใส่เครื่องป้องกัน (Ear Plug)
- งดสั่งน้ำมูกแรงๆ หรือกลั้นจามเพราะอาจทำให้เยื่อแก้วหูมีปัญหา
- งดแคะหูเอง เพราะขี้หูเป็นขี้ผึ้งช่วยรักษาความชุ่มชื้นตามธรรมชาติ การแคะหูอาจทำให้เกิดการอักเสบและเยื่อแก้วหูฉีกขาดได้
หัวใจ
How-to
- งดอาหารหวาน มัน เค็ม รักษาความดันโลหิตและน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
- ว่ายน้ำ เดิน วิ่ง โยคะ รวมถึงการยกเวต ช่วยให้หัวใจทำงานต่อเนื่องกล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง
- ปลูกต้นไม้ ทำกิจกรรมในสวนสาธารณะ หรือมีสัตว์เลี้ยง ผู้ที่มีงานอดิเรกเหล่านี้มีความเสี่ยงโรคหัวใจน้อยกว่าคนทั่วไป
ไต
How-to
1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ สถาบันการแพทย์แห่งสหรัฐอเมริกา (Institute of Medicine: IOM) ระบุว่า ผู้ชาย
อายุ 19 ปีขึ้นไปต้องการน้ำถึง 13 แก้วต่อวัน ขณะที่ผู้หญิงวัยเดียวกันต้องการน้ำถึงวันละ 9 แก้ว
2. งดปรุงแต่งรสอาหารโดยไม่จำเป็นไม่ว่าจะเป็นน้ำตาล เกลือ หรือซอสต่างๆ
3. ควบคุมน้ำหนักตัวและความดันโลหิตไม่ให้เกินเกณฑ์มาตรฐาน
