สมองไบรท์ ทำงานเป็น ไม่ป่วย

สุขภาพฟิต สมองดีสไตล์ นาตาลี พอร์ตแมน

นอกจากนาตาลีจะเป็นดาราสาวสวยระดับแม่เหล็กของฮอลลีวู้ดแล้ว ใครๆ ก็รู้ว่าเธอเป็นบัณฑิตจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด เมื่อค้นหาข้อมูลต่อไปอีกก็พบว่า เธอยังเรียนจบจากมหาวิทยาลัยฮีบรูแห่งเยรูซาเลม ประเทศอิสราเอล แถมจบการศึกษาในระดับมัธยมศึกษามาด้วยเกรดเฉลี่ย 4.00 และสามารถพูดได้ถึง 6 ภาษา ได้แก่ ภาษาอังกฤษ ฝรั่งเศส เยอรมัน ญี่ปุ่น อาหรับ และฮีบรู

นาตาลีมีไอคิวสูงถึง 140 เธอมีเคล็ดลับการดูแลสุขภาพอย่างไรให้ทั้งสวย ทั้งฉลาด และทำงานเก่งเช่นนี้

กินอาหารสุขภาพ

เธอเปิดเผยเคล็ดลับส่วนตัวในการดูแลสุขภาพให้เพอร์เฟ็กต์ว่าเธอกินอาหารมังสวิรัติ โดยมักเริ่มต้นมื้อเช้าด้วยข้าวโอ๊ตกับขนมปังและกินของขบเคี้ยวในมื้อกลางวันและมื้อเย็น

นาตาลีจะกินผักและผลไม้ปริมาณมากๆ นอกจากกินขนมปังและพาสต้าแล้ว เธอยังชอบกินข้าวและน้ำมันมะกอก โดยสัดส่วนอาหารต่าง ๆ จะถูกจัดให้สมดุลกับความต้องการของร่างกาย

อาหารที่เธอกินเป็นพืชพรรณและผลิตภัณฑ์แบบออร์แกนิก ส่วนวิธีกินนั้น เธอจะแบ่งอาหารเป็นมื้อเล็กๆ และกินบ่อยๆ พยายามงดของหวาน แล้วกินถั่วและเมล็ดธัญพืช

ช่วงที่ต้องลดน้ำหนักหลังจากการคลอดลูก นาตาลีเล่าว่า ส่วนใหญ่เธอจะกินผักใบเขียว อัลมอนด์ แครอต และดื่มน้ำมากๆ

นอกจากนี้เธอยังมีสูตรวิตามินที่กินเป็นประจำด้วย ได้แก่ แคลเซียม วิตามินดี และวิตามินบี 12 เพื่อเติมพลังให้ร่างกาย

สนุกออกกำลังกาย

การรักษาร่างกายให้สมส่วนตามที่ต้องการ นาตาลีจะบริหารร่างกายในฟิตเนสวันละ 1 ชั่วโมง สัปดาห์ละ 4 วัน ส่วนใหญ่เธอจะเลือกออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำ ยืดเหยียด ปั่นจักรยานด้วยเครื่องปั่นจักรยาน (Spinning) พิลาทีส และออกกำลังกายบนลู่เดินกึ่งสเต็ป

นาตาลีเล่าว่า พิลาทีสและลู่เดินกึ่งสเต็ปช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งให้ร่างกาย การปั่นจักรยานด้วยเครื่องปั่นจักรยานช่วยให้ระบบเมแทบอลิซึมของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น การว่ายน้ำทำให้ขาและหัวใจของเธอแข็งแรงขึ้น และการยืดเหยียดก็ช่วยให้ร่างกายมีความอ่อนตัวและยืดหยุ่น

นาตาลียังให้ความสนใจเข้าคลาสโยคะ หรือไม่ก็ฝึกเองโดยดูจากรายการโทรทัศน์ที่บ้าน นอกจากนี้เธอยังวิ่งอีกสัปดาห์ละ 3 - 4 ครั้ง

ในชีวิตประจำวัน แม้เธอจะอาศัยอยู่ใจกลางเมืองนิวยอร์ก แต่เธอก็เลือกที่จะเดินไปโน่นมานี่เอง โดยพยายามดูจากแผนที่หรือไม่ก็เดินไปโดยไม่ใช้แผนที่ก็มี

นอกจากการดูแลสุขภาพกายอย่างดีแล้ว นาตาลียังมีแนวคิดที่ว่า ชีวิตคือการได้ทำในสิ่งที่รัก เธอคิดเหมือนจีเนียสอีกคน คืออาจารย์สาทิส อินทรกำแหง กูรูต้นตำรับชีวจิต ที่สอนว่า ต้องเอ็นจอยในทุกๆ สิ่งที่เราทำ จึงจะทำงานได้ดีและมีความสุข

ดูแลสุขภาพได้ยอดเยี่ยมและมีทัศนคติเชิงบวกเช่นนี้ จึงไม่แปลกเลยที่จะมีไอคิวถึง 140 และเป็นนักแสดงมากความสามารถ

<< อ่านต่อหน้าที่ 3 >>

Pages: 1 2 3 4