10 วิธีแก้ ซึมเศร้าคนอกหัก

อาการเครียดทางจิตใจจากการถูกทอดทิ้งจะแสดงออกมา 3 ด้าน ดังนี้

1. ด้านความคิด เช่น คิดเรื่องเก่าเรื่องเดิมคิดย้อนไปย้อนมาอย่างไม่อาจหักห้ามได้ คิดเรื่องที่เป็นไปไม่ได้ เช่น จะกลับไปคืนดีกัน ฝันร้ายต่อเนื่อง มีความรู้สึกผิด คิดอยากฆ่าตัวเองหรือฆ่าผู้อื่น
2. ด้านอารมณ์ อารมณ์ไม่ดี เครียด ซึมเศร้าควบคุมอารมณ์ตนเองไม่ได้ ก้าวร้าว อารมณ์แกว่งด่าทอ หรือระเบิดน้ำตาออกมาทันทีทันใด
3. ด้านพฤติกรรม กินไม่ได้ นอนไม่หลับไม่พูด แยกตัว ไม่อยากพบผู้คน งดหรือลดกิจกรรมที่เคยทำ เก็บตัวอยู่แต่ในห้อง หลีกเลี่ยงสถานที่รูปภาพ สิ่งของเครื่องใช้ที่ทำให้คิดถึงเรื่องเดิม

9 ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดความเครียดจากการถูกทอดทิ้ง คนที่มีอาการรุนแรงมักมีปัจจัยเสี่ยง ต่อไปนี้

1. เป็นพันธุกรรม
2. มีปัญหาการเลี้ยงดูในวัยเด็ก เคยถูกทำร้ายในวัยเด็ก
3. เป็นเพศหญิง อาจเพราะเพศหญิงอ่อนไหวมากกว่า เพศหญิงมักเกิดผลกระทบรุนแรงในระยะสั้น  แต่ผู้ชายที่ถูกทอดทิ้งและไม่แต่งงานใหม่มักเกิดผลกระทบกับสุขภาพในระยะยาว เช่น เป็นโรคหัวใจ  ความดันโลหิตสูง ติดสุรา ยาเสพติด เป็นโรคอ้วน ซึมเศร้า
4. เคยมีปัญหาทางจิตใจ เครียด วิตกกังวล ซึมเศร้า หรือเป็นโรคจิตมาก่อน
5. ติดแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด
6. ไม่มีคนดูแลและให้กำลังใจ
7. เคยถูกทอดทิ้งแบบนี้มาก่อน
8. การศึกษาน้อย ยากจน รายได้ต่ำ มีหนี้สิน
9. การถูกทอดทิ้งที่ทำให้จิตใจบอบช้ำ ทะเลาะกันอย่างรุนแรง เกิดความเครียดเรื้อรัง

<< อ่านต่อหน้าที่ 3 >>

Pages: 1 2 3