วิธีเลือกและใช้เครื่องวัดความดัน ง่ายๆที่บ้าน

วิธีใช้เครื่องวัดความดัน ใช้เองที่บ้าน

หากเรามี วิธีใช้เครื่องวัดความดัน  และเลือกที่ถูกต้องและแม่นยำ สามารถช่วยป้องกัน โรคความดันโลหิตสูงได้ เพราะเราจะสามารถช่วยประเมินว่ามีโอกาสเป็นโรคความดันโลหิตสูงหรือไม่ แถมยังช่วยป้องกันโรคหัวใจของเราได้อีกด้วย

สำหรับบางคนที่มีอาการ หรือโรคประจำตัวที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง การลงทุน เลือกซื้อเครื่องวัดความดันเลือด เเบบง่ายๆ ราคาไม่ต้องเเพงมาก เพื่อจะได้ตรวจประเมินความดันโลหิตได้เป็นระยะ ๆ  เป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการวางแผนการกินยา การรักษา และการป้องกันโรคความดันโลหิตสูง

อ่านเพิ่มเติม : Update ความดันเลือด สูงแค่ไหนต้องรีบรักษา

การเลือกเครื่องวัดความดัน

ปกติเเล้วเราสามารถเลือกซื้อเครื่องวัดความดันโลหิตที่บ้านได้ในร้านขายยา และร้านค้าออนไลน์ ราคาก็จะมีประมาณตั้งแต่ 1,400 – 3,500 บาท โดยสามารถสอบถามราคาเบื้องต้นได้ในร้านนะครับ

สำหรับเคล็ดลับการเลือก เครื่องวัดความดันโลหิต มีดังนี้

• ให้เลือกเครื่องวัดความดัน ชนิดพันสายรัดรอบต้นเเขน เพราะมีความเเม่นยำกว่าเครื่องวัดความดันที่พันข้อมือและนิ้วมือ
• เราต้องเเน่ใจว่า สายพันมีความพอดีกับข้อมือ และแขน เพราะถ้ามันใหญ่หรือเล็กเกินไปการอ่านผลจะไม่แม่นยำ
• แนะนำให้เลือกเลือกเครื่องวัดความดันแบบอัตโนมัติ หรือดิจิตัล ที่วัดผ่านการพันต้นเเขน
• เครื่องวัดความดัน ต้องมีจออ่านข้อมูลดิจิตอลที่แสดงผลได้ชัด หน้าจอมีเเสงสว่างเพียงพอ และควรแสดงค่าอัตราชีพจร หรือการเต้นของหัวใจด้วย

นอกจากนี้เครื่องวัดความดันในปัจจุบัน ทันสมัยมากขึ้น สามารถเชื่อมต่อกับสมาร์ทโฟนเพื่อการแสดงผลข้อมูลที่รวดเร็วมากขึ้น และเรียลไทม์ สามารถบันทึกประวัติค่าความดันโลหิตได้อีกด้วย

เราควรวัดความดันบ่อยแค่ไหน?

ก่อนจะวัดความดันโลหิต เราต้องเรียนรู้วิธีการใช้ที่ถูกต้องด้วย โดยอาจเริ่มจากการสอบถามเจ้าหน้าที่ร้านยาที่เราซื้อเครื่องความวัดความดัน หรือให้พยาบาลหรือแพทย์ช่วยสอนการวัดที่ถูกต้อง เพื่อจะได้ผลที่เเม่นยำและถูกต้อง เป็นประโยชน์ในการเริ่มและปรับเปลี่ยนการกินยา และรักษาได้

หลังจากนั้นควรเริ่มวัดความดันของตัวเอง ด้วยเครื่องวัดความดันโลหิตในทุกๆเช้า และเย็น หมั่นค่อยบันทึกและสังเกตุผลทุกครั้ง ประมาณหนึ่งสัปดาห์ เมื่อความดันโลหิตหรือผลการรักษาดีขึ้น แพทย์จะให้คำแนะนำที่เหมาะสม อาจเหลือเพียงแค่การวัดความดันต่อวัน หรือเดือนละไม่กี่ครั้ง หรือตามแพทย์สั่ง ก็เป็นได้

8 เคล็ดลับ วิธีใช้เครื่องวัดความดัน

 มีวิธีง่ายๆ ดังนี้

1. ก่อนการทดสอบ หรือวัดความดัน ควรหลีกเลี่ยง หรืองดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน แอลกอฮอล์ และไม่สูบบุหรี่  30 นาที
2. นั่งเงียบ ๆ  5 นาที  หลังพิงพนัก และเท้าอยู่บนพื้น
3. พยุงแขนให้ข้อศอกอยู่ในระดับหัวใจ
4. ดันแขนเสื้อออกให้พ้นทาง แล้วใช้ผ้าพันแขนไว้บนผิวหนัง
5. อย่าคุยระหว่างการวัดความดันโลหิต
6. วัดความดันโลหิตตามคำแนะนำของเครื่อง ถ้าไม่เเน่ใจในผลค่าความดันให้พักสักครู่  แล้วทำการวัดซ้ำอีกครั้ง หรือวัด 3 ครั้ง แล้วนำค่ามาเฉลี่ยกัน
7. ไม่ต้องกังวลมากเกินไปถ้าค่าความดันโลหิตที่อ่านได้สูงเกินไป ให้พักผ่อนสักครู่แล้วลองวัดอีกครั้ง
8. เก็บบันทึกการอ่านค่าความดันโลหิตทุกครั้ง รวมถึงบันทึกเวลาในการวัดความดันโลหิตด้วย

อย่างไรก็ตามบางคน บางคนอาจมีความกังวลตลอดเวลา วัดความดันโลหิตบ่อยวันละหลายๆครั้ง ความกังวลอาจส่งผลต่อค่ารนะดับความดันโลหิตได้ ฉะนั้นคำเเนะนำที่ดี หากพบว่า อ่านค่าความดันสูงผิดปกติ แนะนำให้ให้หายใจลึกๆ สักประมาณ 2-3 นาที และทำการวัดซ้ำอีกครั้ง

บทความอ่านเพิ่มเติม

รวมเทคนิคบอกลายาลดความดัน รับมือความดันโลหิตสูงด้วยตัวเอง

ชีวจิตแนะนำ สมุนไพรลดความดันโลหิตสูง จากชาติอาเซียน

ข้อมูล : Harvars Heart Letter .Choosing and using a home blood pressure monitor. December, 2017