6 อาหารช่วยเผาผลาญไขมัน เพื่อหุ่นเพรียวสวย ลดไขมันสะสม

เนื้อไร้มัน

โปรตีนที่ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อมีอยู่ในเนื้อไรมันอย่างในเนื้อไก่งวง เนื้อไก่ และเนื้อสันนอก ที่ใช้เวลาค่อนข้างนานในการย่อย จะช่วยคงระดับน้ำตาลในเลือด และเผาผลาญพลังงานไปกับกระบวนการย่อยอาหารนี่เอง การกินอาหารอย่างพอเหมาะและสมดุลควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อาหารที่อุดมโปรตีนจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ยิ่งมีมวลกล้ามเนื้อมากเท่าไร ร่างกายยิ่งเผาผลาญแคลอรี่ได้มากเท่านั้น นั่งเฉยๆ ยังเผาผลาญเลยล่ะ

ผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำ

โยเกิร์ตไขมันต่ำ นมไขมันต่ำ และผลิตภัณฑ์จากนมอื่นๆ อย่างชีส อุดมไปโดยแคลเซียมและโปรตีน โปรตีนจะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ ลดความอยากอาหาร แคลเซียมไม่เพียงแต่ช่วยระบบย่อยอาหาร แต่ยังช่วยเพิ่มการสลายตัวของเซลล์ไขมันด้วย

แอปเปิ้ล

สารแพคตินในแอปเปิ้ลจะช่วยควบคุมปริมาณในการดูดซึมไขมันของเซลล์ สารแอนติออกซิแดนท์ในแอปเปิ้ลช่วยลดความเสี่ยงของอาการผิดปกติของระบบเผาผลาญ เอาง่ายๆ คือการกินแอปเปิ้ลช่วยป้องกันไม่ให้รูปร่างของเราเป็นลูกแอปเปิ้ลนั่นเอง

ผลไม้จำพวกส้ม มะนาว

เช่น ส้ม เกรปฟรุ้ต มะละกอ มะนาว และมะเขือเทศ จะมีวิตามินซีสูงมาก ซึ่งมีส่วนในกระบวนการเผาผลาญไขมันอย่างยิ่ง

รู้อย่างนี้แล้วมื้อต่อๆไป ลองเพิ่มอาหารเหล่านี้ลงในมื้อหลักๆ ที่กินประจำดูนะคะ เพื่อการดูแลรูปร่างอย่างมีประสิทธิภาพและการเผาผลาญไขมันที่ดีขึ้น