แค่ จดบันทึก คุณก็ประสบความสำเร็จ มีสุขภาพดี และเข้มแข็งขึ้นได้
วันนี้เราจะมาพูดถึงข้อดีของการ “เป็นคนช่างจด” การ จดบันทึก นั้น ส่งผลดีต่อชีวิตหลายประการ และยังเป็นสิ่งที่คนที่ประสบความสำเร็จส่วนใหญ่นิยมวางแผนและคาดหวังอนาคตด้วยการจดมันลงไป มาดูเทคนิคการจดบันทึกที่แนะนำโดย TOP REMEDIES กันดีกว่าค่ะ
พิจารณาความรู้สึกตนเอง
เพียงแค่สละเวลาวันละ 15 นาที เพื่อพิจารณาตนเองอยู่เสมอ ว่าตอนนี้กำลังรู้สึกอย่างไร ไม่ว่าจะต่อโลก ต่อผู้อื่น ต่อตนเอง ต่อสิ่งรอบข้าง แล้วจดบันทึกลงไปทุกวัน ๆ จะช่วยให้เราเห็นความเคลื่อนไหวของสภาพจิตใจของตนเอง ทั้งยังสามารถย้อนไปดูวันที่ผ่านๆ มาได้ด้วย
ลิสต์จุดแข็งและจุดอ่อนของตัวเอง
อีกวิธีที่จะทำให้เรารู้จักตัวเองและศักยภาพของตัวเองมากขึ้นคือการจดลิสต์จุดแข็งและจุดอ่อนของตนลงไป เพื่อที่เราจะได้มั่นใจในจุดแข็งและใช้ประโยชน์จากมันได้มากขึ้น อีกทั้งจะยังไม่รู้สึกกดดันเมื่อประสบความล้มเหลวจากการทำอะไรที่ไม่ถนัด ทั้งยังปล่อยวางได้ หากสิ่งที่ทำนั้นเป็นจุดอ่อนของตัวเอง
กำหนดเป้าหมาย
เขียนเป้าหมายที่อยากทำให้ได้ อยากไปให้ถึง จากนั้นลองพิจารณาว่าการไปถึงนั้นต้องทำอะไรบ้าง จากนั้นก็จดทุกอย่างลงไป เมื่อหยิบมาอ่าน เราจะได้สามารถลำดับการทำงานและกิจกรรมของเราว่าอะไรมาก่อน อะไรมาหลัง และเห็นภาพใหญ่ๆ ว่าเราต้องทำอะไรในการบรรลุเป้าหมายนั้น
เขียนไอเดียเพื่อตัวคุณเอง
ต่อไปเป็นการลิสต์ไอเดียที่อยากจะทำให้ตัวเองบ้าง โดยการเขียน 10 ไอเดียดีๆ เพื่อตัวคุณเอง สำหรับเดือนนี้ หรือปีนี้ เช่น จะลดกินแป้งลง จะออกกำลังกายวันละ 30 นาที หรือจะลดน้ำหนักให้ได้ 5 กิโลกรัม วิธีนี้จะทำให้คุณไม่ลืมที่จะดูแลตัวเอง และผลดีที่เกิดขึ้น ยังจะส่งผลต่อคุณในระยะยาวด้วย
กำหนดสิ่งยากๆ
อยากให้ลองกำหนดให้ตัวเองต้องทำอะไร “ยาก” หรือท้าทายสักเล็กน้อย อย่างน้อย 1 อย่างในแต่ละวัน เช่น จะเริ่มเรียนภาษาที่ 3 หรือจะลองเข้าไปทักเพื่อนร่วมงานใหม่ หรืออะไรก็ได้ที่รู้สึกว่าท้าทายกับตัวเอง จากนั้นให้จดบันทึกว่าทำสำเร็จหรือไม่ หากทำไม่ได้ให้เขียนอธิบายว่าเพราะอะไร สิ่งนี้จะยิ่งทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเอง และยังสามารถรับมือข้อบกพร่อง และข้อผิดพลาดของตัวเองได้ดัวย
บันทึกข้อมูลสุขภาพ
อีกสิ่งที่ไม่ควรละเลยก็คือ สุขภาพ หนึ่งในความสำเร็จที่ไม่ควรมองข้ามคือความสำเร็จด้านสุขภาพค่ะ จึงควรบันทึกข้อมูลด้านสุขภาพที่คิดว่าสำคัญหรือช่วย motivate ตัวเองลงไป เช่น ปีนี้ผลตรวจสุขภาพดีกว่าปีที่แล้วอย่างไรบ้าง หรือ วันนี้กินอาหารตามโภชนาการ เลิกกินจุบกินจิบได้แล้ว
สุดท้ายแล้วผลลัพธ์ที่ได้ จะค่อยๆ แสดงออกมาผ่านความราบรื่นในการใช้ชีวิตที่มีมากขึ้น รู้สึกจัดสรรอะไรได้ดีขึ้น เข้าใจตนเอง ทั้งด้านจิตใจ ความสามารถ และการกระทำ ใครจะไปรู้ว่าแค่จดบันทึก จะสร้างความเปลี่ยนแปลงให้เราได้มากมาย
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
เชื่อไหม? แค่หายใจคลายอาการซึมเศร้าได้
ผู้เชี่ยวชาญแนะ การ ” อกหัก ” ส่งผลดีกับชีวิตมากกว่าที่คิด
เทคนิคเปลี่ยนตัวเองเป็นคน ” ตื่นเช้า ” แค่ปรับกลไกชีวิตนิดหน่อย
