TOP 3 ผักผลไม้เพื่อผิวสวย สุขภาพดี
พูดถึงเรื่องสวย ๆ งาม ๆ มาก็มาก ล่าสุดทางกองบรรณาธิการขอให้หมอ ลองจัดอันดับ ผักผลไม้เพื่อผิวสวย ที่เหมาะสำหรับบำรุงผิวดู ซึ่งเป็นหัวข้อที่น่าสนใจและน่าสนุก หมอเลยตกปากรับคำ แล้วคัดสรรผักผลไม้ที่หาง่ายในบ้านเรา มาแนะนำคุณผู้อ่านค่ะ
สำหรับการจัดอันดับ จะขอไล่ตั้งแต่อันดับท้ายสุดไปจนถึงผักผลไม้ตัวท็อปที่ดีที่สุด มาดูกันค่ะว่าจะมีอะไรบ้าง
อันดับที่3 มะขาม
ผลไม้ท้องถิ่นของประเทศไทย หากินง่าย มีผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่ทำจากมะขามมากมายในท้องตลาด นอกจากจะเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีแล้ว ยังมีกรดผลไม้โดยธรรมชาติ (AHA) มีเส้นใยพอสมควร จึงช่วยในการขับถ่าย พูดได้ว่า มะขามนั้นกินดี กินอร่อย และยังนำมาขัดหน้าพอกหน้าได้ แล้วแต่ความชอบเลยค่ะ
Guru’s Tip : แนะนำให้ลองนำมะขามมาผสมกับขมิ้น แล้วขัดผิวกาย ผิวหน้าดู มีคุณสมบัติเป็นไวเทนนิ่งโดยธรรมชาติ อีกทั้งยังลดการอักเสบได้ด้วย
อันดับที่2 กลุ่มซิตรัส
ผลไม้จำพวกมะนาว เลมอน มีวิตามินซีสูง และมีกรดผลไม้เช่นเดียวกับมะขาม มีสรรพคุณที่ช่วยผลัดเซลล์ผิว และปรับสมดุลต่อมไขมัน ในคนที่หน้ามัน เป็นสิว สามารถใช้มะนาวบำรุงผิวพรรณได้
Guru’s Tip : ผสมน้ำมะนาวกับโยเกิร์ตและน้ำผึ้ง แล้วนำมาพอกหน้า จะช่วยปรับสมดุลผิว รักษาความชุ่มชื้น และช่วยลดการอักเสบของผิวหนังได้
อันดับที่1 มะเขือเทศ
อุดมไปด้วยสารแอนติออกซิแดนต์ สารฟลาโวนอยด์ (Flavonoid) และสารไลโคปีน (Lycopene) ช่วยให้ผิวเต่งตึง วิตามินเอช่วยลดจุดด่างดำ วิตามินดีช่วยลดริ้วรอย มีแคลเซียม ช่วยให้ผิวแข็งแรง และเพราะมีสรรพคุณดูแลผิวอย่างครอบคลุม หมอจึงยกให้มะเขือเทศเป็นอันดับหนึ่งของผักผลไม้เพื่อผิวสวยค่ะ
Guru’s Tip : นำไปปั่นหรือบด แล้วนำมาพอกหน้าได้ทันที หากต้องการความหนืดเพื่อให้ง่ายต่อการพอกผิว สามารถผสมกับโยเกิร์ตหรือน้ำผึ้ง ช่วยบำรุงผิวให้ชุ่มชื้น ลดอาการแห้งแตก แถมยังช่วยต้านรังสียูวีเอและยูวีบีได้ในระดับหนึ่ง และหากเกิดอาการ
ผิวไหม้จากแดด สามารถใช้มะเขือเทศพอกเพื่อดูแลผิวบริเวณดังกล่าวได้ด้วย
ตามความคิดเห็นของหมอ ไม่แนะนำให้เลือกกินเลือกใช้ผักผลไม้เพียงอย่างใดอย่างหนึ่ง แต่อยากให้กินให้ใช้อย่างหลากหลาย ผู้อ่านสามารถนำทั้ง 3 ชนิดมารวมกัน เช่น ผสมน้ำมะนาวกับมะขามและมะเขือเทศบด จากนั้นก็นำมาพอกหน้า จัดได้ว่าเป็น Best Remedy of Triple Top Foods เลยละค่ะ
สำหรับตอนหน้า หมอจะมาเผยเคล็ดลับความสวยความงามเรื่องอะไร ขออุบไว้ก่อน ฝากติดตามด้วยนะคะ
เรื่อง พญ.สาริษฐา สมทรัพย์ เรียบเรียง สุนิสา สมคิด ภาพ iStock เขียนลงเว็บ เนื้อทอง ทรงสละบุญ
ชีวจิต 458 นิตยสารรายปักษ์ ปีที่ 20 : 1 พฤศจิกายน 2560
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
สูตรครีมขัดผิว (เหมาะกับทุกสภาพผิว)
ส่วนผสม
เนื้อสับปะรดสด 1 ถ้วย
นมสด 1/2 ถ้วย
ขมิ้นชันผง 2 ช้อนชา
รำข้าว 3 ช้อนโต๊ะ
น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
วิธีทำ
ปั่นส่วนผสมทั้งหมดให้เป็นเนื้อเดียวกัน
วิธีใช้
ราดน้ำให้ตัวเปียก ทาครีมให้ทั่ว ใช้มือขัดถูเบาๆ พอกทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที ใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่นบิดหมาดๆ ถูเอาครีมออกแล้วล้างด้วยน้ำเย็น ทำสัปดาห์ละครั้ง ผิวกายจะเนียนนุ่มขาวใสเปล่งปลั่ง
สูตรกระชับผิวลดความมัน
ส่วนผสม
เนื้อสับปะรดสด 1/2 ถ้วย
นมสด 3 ช้อนโต๊ะ
ไข่ขาว 1 ฟอง
น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ
วิธีทำ
ปั่นส่วนผสมทั้งหมดให้ละเอียดเป็นเนื้อเดียวกัน
วิธีใช้
ทาครีมสับปะรดทั่วใบหน้า ทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที ล้างออกด้วยน้ำอุ่น ตามด้วยน้ำเย็น ทำสัปดาห์ละครั้ง ผิวหน้าจะขาวเนียนใส รูขุมขนกระชับ น้ำมันส่วนเกินลดน้อยลง
สูตรครีมพอกหน้าฟักทอง
ส่วนผสม
เนื้อฟักทองสุกบด 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
นมสด 1/2 ช้อนโต๊ะ
วิธีทำ
ผสมทุกอย่างเข้าด้วยกัน
วิธีใช้
ทาครีมฟักทองทั่วใบหน้า ทิ้งไว้ประมาณ 25 นาที ล้างออกด้วยน้ำเย็น ควรทำสัปดาห์ละครั้ง จะทำให้ผิวหน้าชุ่มชื้นขาวเนียน
คราวนี้คงถึงเวลาโบกมืออำลาเครื่องสำอางราคาแพงๆได้เสียที เพราะตอนนี้มีครีมบำรุงผิวชั้นดีจากธรรมชาติแล้วค่ะ
จาก คอลัมน์ปั้นสวยด้วยมือคุณ นิตยสารชีวจิต ฉบับ 229
บทความน่าสนใจอื่นๆ
เมนูบำรุงผิวสวย จานอร่อยเพื่อผิวสวยสุขภาพดี จากการกิน
