วัยทองในผู้ชาย ใครที่เริ่มก้าวเข้าสู่วัยทอง มีอะไรที่ต้องรู้ !

วัยทองในผู้ชาย เหมือนหรือต่าง วัยทองในผู้หญิง ?

วัยทองในผู้ชาย มีด้วยหรอ ? เพราะเมื่อพูดถึงวัยทอง ภาพจำของส่วนมาก มักคิดว่าเกิดได้แค่เฉพาะกับผู้หญิงเท่านั้น จะด้วยภาพลักษณ์ ที่แสดงออกของผู้หญิง หรือคำพูดติดปากของคนทั่วไป เลยทำให้กลายเป็นว่า อาการวัยทอง จะเกิดขึ้นเฉพาะผู้หญิงเท่านั้น

แต่ความจริงแล้ว อาการวัยทองสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศ เมื่อก้าวเข้าสู่วัย 40 ปีเป็นต้นไป ขึ้นอยู่กับว่า ใครจะมีอาการนี้เร็วกว่ากัน สำหรับผู้ชายเอง อาการวัยทอง จะเกิดจากระดับฮอร์โมนเพศชาย เทสโทสเตอโรนเริ่มลดลง ซึ่งเจ้าตัวฮอร์โมนนี้จะช่วย กระตุ้นความเป็นชายให้มากขึ้น และมีบทบาทสำคัญ ในเรื่องของการสร้างกล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมัน และระบบสืบพันธุ์ แต่หากมันลดลง นั่นหมายความว่า จะเกิดการเปลี่ยนแปลง ทางร่างกายค่อนข้างมาก และทำให้จิตใจอ่อนไหวไปด้วย

ซึ่งอาการวัยทองในผู้ชาย ในบางคนอาจมีอาการ ไม่ชัดเจนเท่ากับผู้หญิง ถึงแม้จะมีการลดระดับลงของระดับฮอร์โมน แต่จะไม่มีทางลดระดับ จนถึงขั้นหายไป เหมือนกับผู้หญิง และในผู้ชายเอง ก็วินิจฉัยถึงอาการวัยทอง ได้ยากกว่าผู้หญิง

โดยปกติแล้วผู้ชายอายุ 20-80 ปี เฉลี่ยฮอร์โมนลดลง 100 นาโนกรัมต่อเดซิลิตร หรือลดลงร้อยละ 0.4 ต่อปี สำหรับอาการวัยทองในผู้ชายจะวินิจฉัยได้ยากกว่า มองเห็นความเปลี่ยนแปลงไม่ชัดเจนเท่าผู้หญิง แต่เราก็สามารถตรวจสอบดูเบื้องต้นแบบคร่าวๆ ได้ว่าเข้าข่ายวัยทองหรือไหม

หากอยากรู้ว่าตัวเอง เข้าข่ายอาการวัยทองหรือยัง ลองมาเช็กกันหน่อยว่า ตอนนี้มีอาการเหล่านี้หรือไม่ ? โดยจะแบ่งอย่างชัดเจนว่า หากเริ่มรู้สึกว่า มีความต้องการทางเพศลดลง หรือการแข็งตัว ของอวัยวะเพศลดลง ให้สงสัยเลยว่า เข้าข่ายภาวะวัยทองแนะนำว่าควรไปปรึกษาแพทย์เพื่อหาทางแก้ไขต่อไป

นอกจากนี้ยังสามารถเช็กจากอาการอื่นๆ ได้เช่น

– รู้สึกเหนื่อยง่าย ไม่แข็งแรงเหมือนก่อน

– ความอดทน เริ่มลดต่ำลง

– ไม่มีความสนุกสนานในชีวิต

– จมอยู่กับความเศร้า นานกว่าที่เคยเป็น

– จากที่เคยเล่นกีฬาได้ดี กลับรู้สึกเล่นได้แย่ลง

– สมาธิและประสิทธิภาพการทำงาน ลดลงอย่างเห็นได้ชัด

– หลังกินข้าวตอนเย็น รู้สึกง่วงนอน อย่างมาก

– ความสูงลดลง

หากมีอาการ 3 ข้อขึ้นไป ในจำนวนเหล่านี้ ก็ถือว่าอาจมีภาวะ การลดลงของฮอร์โมนเพศชาย เช่นกัน

การเปลี่ยนแปลง เมื่อเข้าสู่วัยทอง

อาการทางกาย

จะมีอาการอ่อนเพลีย เดี๋ยวร้อน เดี๋ยวหนาว เหงื่อออกมาก นอนไม่ค่อยหลับ กำลังวังชาลดลง เบื่ออาหาร ปวดเมื่อยตามตัวโดยไม่มีสาเหตุ ไม่กระฉับกระเฉง กล้ามเนื้อต่างๆลดขนาดลง ไม่มีแรง บางคนก็ปล่อยตัวจนอ้วนเผละก็มี

อาการทางใจ

จะรู้สึกเบื่อหน่าย ไม่มีแรงจูงใจในการทำอะไร เป้าหมายในชีวิตเปลี่ยนไป เศร้า เหงา เครียดและหงุดหงิดง่าย โกรธง่าย เฉื่อยชา ขี้บ่นมากขึ้น ขี้น้อยใจเพิ่มขึ้น ไม่อยากไปไหน อยากอยู่คนเดียว นอนไม่หลับ หรือหลับไม่สนิท ตื่นมาไม่สดชื่น ขาดสมาธิในการทำงาน ความจำลดลง โดยเฉพาะความจำระยะสั้น

อารมณ์ทางเพศ

สมรรถภาพทางเพศและความต้องการทางเพศลดลง หรือไม่มีอารมณ์เพศ บางคนเกิดอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศด้วย เนื่องจากฮอร์โมนเพศชายเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอารมณ์เพศเมื่อระดับฮอร์โมนเพศชายลดลงจึงไม่เกิดอารมณ์ที่จะมีเพศสัมพันธ์และอวัยวะไม่แข็งตัว

อาการทางสุขภาพ

กระดูกและกล้ามเนื้อ ผลของการขาดฮอร์โมนเพศชายจะทำให้กระดูกบางลง เป็นโรคกระดูกพรุนได้ เช่นเดียวกับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน นอกจากนี้กล้ามเนื้อจะค่อยๆ ลดขนาดลง มีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลง มีความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ กระดูกพรุน ต่อมลูกหมากโต ปัสสาวะออกลำบาก

อาการทางสังคม

ถ้าหากผู้ชายคนไหนที่ยึดถือเอาเรื่องนี้เป็นเรื่องสำคัญยิ่งใหญ่ในชีวิต ภาวะดังกล่าว ก็จะมีผลต่อจิตใจ ความรู้สึก และการดำเนินชีวิตครอบครัวมากทีเดียว เพราะส่วนใหญ่มักจะเกิดความเครียดที่ร่างกายไม่เหมือนเดิม เรื่องนี้ต้องมีการพูดคุยปรกษาแพทย์เพือบรรเทาภาวะเครียดไม่เช่นนั้นอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ค่ะ

เมื่อเราตรวจสอบเบื้องต้นกันแล้ว ก็มาดูวิธีดูแลสุขภาพร่างกายตัวเองเพื่อรับมือและพร้อมปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตต่างๆ เช่น การเลือกทานอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้น พยายามเลี่ยงอาหารรสจัด โดยเฉพาะรสหวาน และเลือกทานอาหารที่ช่วยสร้างฮอร์โมนเพศชาย อาทิ ผักใบเขียว ถั่ว ไข่แดง หรือหอยนางรม ลดละเลิกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ รวมถึงงดสูบบุหรี่ หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

พยายามไม่เครียดจนเกินไปเพราะจะทำให้ฮอร์โมนตกลงไปอีกได้ ควรหาเวลาไปท่องเที่ยวพักผ่อนหย่อนใจ หรือหากิจกรรมจิตอาสาบำเพ็ญประโยชน์ช่วยเหลือผู้อื่นก็จะทำให้รู้สึกว่าตัวเองมีคุณค่ามากขึ้นค่ะ

อย่าลืมว่า วัยทองในผู้ชายเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ผู้ชายต้องเผชิญเมื่ออายุมากขึ้น แต่ละคนจะแสดงอาการมากน้อยแตกต่างกันออกไป อาจส่งผลกระทบต่อร่างกาย จิตใจ และการดำเนินชีวิต ทั้งนี้คุณควรเปิดใจเตรียมพร้อมรับสภาพที่เกิดขึ้น รวมถึงครอบครัวและคนรอบข้างก็ต้องให้กำลังใจและทำความเข้าใจกับอาการวัยทอง เพียงเท่านี้ก็จะอยู่ร่วมกันได้อย่างมีความสุข

ที่มา :