ใครกำลังมองหาวิธีเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่ที่แข็งแรง สุขภาพดี และเปล่งปลั่งสดใสขึ้น ขอท้าให้มาลองน้ำผักผลไม้ 10 สูตรนี้ เพราะนอกจากจะดีต่อใจแล้ว ยังสามารถยกร่างใหม่ ให้สวยใส เป๊ะปังอย่างได้ผล แถมประหยัดเงินในกระเป๋า ไม่ต้องเดินเข้าคลินิกให้เปลืองเงินอีกต่างหาก แนะนำว่าดื่มตอนเช้า จะทำให้เราสดชื่นเข้าไปอีก
1. สูตร Orange Fever
น้ำผลไม้รสอร่อยแก้วนี้มีวิตามินซีและเบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเซลล์ของร่างกายไม่ให้ถูกทำลาย และลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งด้วย
ส่วนผสม (สำหรับ 2 แก้ว) เตรียม 10 นาที ปรุง 5 นาที
- ส้มปอกเปลือกแกะเป็นกลีบ 1 ผล
- กีวี่ปอกเปลือกหั่นชิ้น 2 ผล
- แครอต 1 หัว
- สับปะรด 1 ถ้วย
วิธีทำ
กดส่วนผสมทั้งหมดใส่เครื่องคั้นน้ำผลไม้แยกกาก เทใส่แก้ว แล้วดื่มทันที
พลังงานต่อหนึ่งแก้ว 102.50 กิโลแคลอรี
โปรตีน 1.40 กรัม ไขมัน 0.55 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 24.65 กรัม ไฟเบอร์ 4.45 กรัม
2. สูตร Brain Booster
ใบบัวบกช่วยกระตุ้นความจำบำรุงสมอง แต่อาจจะขมไปหน่อย สูตรนี้จึงใช้สับปะรด ฝรั่ง และแอ๊ปเปิ้ลเพิ่มความเปรี้ยวอมหวานให้ดื่มง่ายขึ้น
ส่วนผสม (สำหรับ 2 แก้ว) เตรียม 10 นาที ปรุง 5 นาที
- ใบบัวบก 5 ถ้วย
- สับปะรด 1 ถ้วย
- ฝรั่ง ½ ลูก
- แอ๊ปเปิ้ลเขียว ½ ผล
วิธีทำ
กดส่วนผสมทั้งหมดใส่เครื่องคั้นน้ำผลไม้แยกกาก เทใส่แก้ว ดื่มทันที
พลังงานต่อหนึ่งแก้ว 130.00 กิโลแคลอรี
โปรตีน 0.60 กรัมไขมัน 0.10 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 24.00 กรัม ไฟเบอร์ 0.80 กรัม
3. สูตร The Glow
เมดเลย์ผักสดหลากชนิด ช่วยในการล้างพิษ ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น เพิ่มความเปล่งปลั่งสดใสจากภายใน
ส่วนผสม (สำหรับ 2 แก้ว) เตรียม 10 นาที ปรุง 5 นาที
- มะเขือเทศเชอร์รี่ 5 ลูก
- แครอตปอกเปลือกหั่นเต๋า ½ หัว
- หัวเซเลอรี่ 1 ก้าน
- แตงกวาญี่ปุ่นปอกเปลือกหั่นแว่น ½ ลูก
- พาร์สลีย์ ¼ ถ้วย
- ใบกะเพรา ½ ถ้วย
- เลมอนปอกเปลือก ½ ลูก
- แอ๊ปเปิ้ลเขียว 1 ผล
วิธีทำ
กดส่วนผสมทั้งหมดใส่เครื่องคั้นน้ำผลไม้แยกกากเทใส่แก้ว ดื่มทันที
พลังงานต่อหนึ่งแก้ว45.75 กิโลแคลอรี โปรตีน 1.10 กรัม ไขมัน 0.25 กรัม คาร์โบไฮเดรต 11.15 กรัม ไฟเบอร์ 2.80 กรัม
4. สูตร Ruby Detox
บีตรู้ตอุดมด้วยสารที่ช่วยชำระล้างตับและทางเดินอาหาร เซเลอรี่และแตงกวาช่วยลดอาการบวมน้ำ ส่วนเลมอนมีความเป็นด่างช่วยกำจัดของเสียในร่างกาย เครื่องดื่มแก้วนี้จึงช่วยดีท็อกซ์ได้ดีเลิศ
ส่วนผสม (สำหรับ 2 แก้ว) เตรียม 10 นาที ปรุง 5 นาที
- บีตรู้ตหั่นชิ้นเล็ก 1 หัว
- ขิงปอกเปลือก ½ ช้อนโต๊ะ
- เซเลอรี่ 2 ก้าน
- แตงกวา ปอกเปลือก 1 ลูก
- ผักกาดแก้ว 4 ใบ
- เลมอนปอกเปลือก ½ ลูก
- น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ
วิธีทำ
กดส่วนผสมผักและผลไม้ใส่เครื่องคั้นน้ำผลไม้แยกกาก เติมน้ำผึ้งแล้วคนให้เข้ากัน เทใส่แก้ว ดื่มทันที
พลังงานต่อหนึ่งแก้ว 85.35 กิโลแคลอรี
โปรตีน 0.85 กรัม ไขมัน 0.10 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 22.10 กรัมไฟเบอร์ 1.45 กรัม
สูตรน้ำผักผลไม้ ดูต่อหน้าถัดไป
