ต่อมหมวกไตล้า ผลจาก "เครียด" เรื้อรัง

ต่อมหมวกไตล้า โรคที่เกิดจาก ความเครียด

“ต่อมหมวกไตล้า” ฟังชื่อแล้วอาจคิดว่าเป็นภาวะที่เกี่ยวกับไตหรือเปล่า กินเค็มหรือเปล่า? แต่ความจริงแล้ว เป็นโรคที่เกี่ยวกับความเครียด และฮอร์โมนค่ะ ยิ่งถ้าเครียดมาก ก็ทำให้มีโอกาสมาก โดยอาการของภาวะนี้ ก็มักแสดงอาการที่ไม่รู้สึกว่าเป็นอาการป่วย และคนเป็นกันเยอะ เช่น ตื่นสาย อยากกินของหวาน บ่ายๆ ชักง่วง

แล้วเป็นอาการป่วยอย่างไร ไปดูกันค่ะ

ต่อมหมวกไตล้า กับความเครียด

ต่อมหมวกไต มีหน้าที่ในการสร้างฮอร์โมนสำคัญๆ 3 ตัว โดย 2 ใน 3 ก็เป็นฮอร์โมนที่มีหน้าที่เกี่ยวข้องกับความเครียด คือ

ฮอร์โมนคอร์ติซอล เป็นฮอร์โมนที่หลั่งในตอนเช้า โดยมีหน้าที่ทำให้ร่างกายตื่นตัว รับมือกับภาวะต่างๆ ที่คาดไม่ถึง และฮอร์โมนนี่จะหายไปในยามเย็น ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายต้องการการพักผ่อนพอดี แต่หากมีความเครียดทั้งวัน ฮอร์โมนนี้ก็จะหลั่งทั้งวัน ตอนเย็นที่ควรได้พัก ร่างกายก็จะไม่ได้พัก ทำให้เกิดร่างกายเสื่อมโทรมลงได้

ฮอร์โมนดีเอชอีเอ เป็นฮอร์โมนสำคัญในการสร้างฮอร์โมนเอสโตรเจน (ฮอร์โมนเพศหญิง) และฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน (ฮอร์โมนเพศชาย) รวมทั้งยังเป็นฮอร์โมนตัวสำคัญในการต่อต้านกับความเครียด และเสริมความแข็งแรงให้กับร่างกาย

หากว่าเราเครียดมากๆ ต่อมหมวกไตก็ต้องเร่งสร้างทั้ง 2 ฮอร์โมนนี้ออกมาก เพื่อจัดการกับความเครียด แต่หากเครียดมากๆ ต่อมหมวกไตสร้างฮอร์โมนออกมาไม่เพียงพอ ก็ทำให้ร่างกายเครียด แต่ยังไม่พอ เพราะว่าต่อมหมวกไตที่ทำงานมาหนัก ก็เกิดเป็นภาวะล้าไปเสีย

ฮอร์โมนอัลโดสเตอโรน ฮอร์โมนอีกหนึ่งตัวที่สร้างโดยต่อมหมวกไต มีหน้าที่ควบคุมแร่ธาตุในร่างกายคือ โซเดียมและ โพแทสเซียมให้สมดุล หากว่าต่อมหมวกไตล้า หลั่งฮอร์โมนตัวนี้ออกมาไม่เพียงพอ ก็ย่อมทำให้ร่างกายทำงานไม่ปกติได้

สัญญาณความเครียด จนร่างกายป่วย อาการต่อมหมวกไตล้า

บอกไปอาการของต่อมหมวกไตล้า อาจทำให้รู้สึกเหมือนเป็นคนขี้เกียจ ทำนองตื่นสาย นอนดึก ง่วงตอนบ่าย มาดูกันค่ะว่า อาการเป็นอย่างไร

ไม่อยากตื่นตอนเช้า ร่างกายไม่มีแรง รู้สึกไม่สดชื่น
ตอนสายรู้สึกอึนๆ ต้องหากาแฟ ชา โกโก้มากระตุ้นให้รู้สึกมีเรี่ยวมีแรง
ช่วงบ่ายเริ่มง่วง หนังตามันตึงๆ อยากนอน
โหยของหวานให้รู้สึกตื่นตัว
ช่วงเย็นเริ่มดีด พอมืดแล้วคึกคัก กว่าจะได้นอนจริงก็ดึกดื่นเลยเที่ยงคืน
เวียนหัวตอนจะลุก จะนั่ง
ปวดฉี่บ่อยๆ
ท้องอืด อาหารไม่ย่อย ท้องผูกบ้าง
เป็นภูมิแพ้ง่ายกว่าปกติ

หากมีอาการเหล่านี้แล้วปล่อยไว้ ไม่ปรับพฤติกรรม หรือปรึกษาคุณหมอ ก็อาจทำให้ฮอร์โมนในร่างกายรวนได้ และเกิดเป็นปัญหาสุขภาพอื่นๆ ตามมาได้

รักษาความเครียด แก้อาการต่อมหมวกไตล้า

ต่อมหมวกไตล้า การแก้ที่ต้นเหตุคือรักษาความเครียด ป้องกันการเสพติดความเครียด เพราะนั่นจะยิ่งทำให้ต่อมหมวกไตล้ามากกว่า ส่วนการแก้อาการนั้น ก็ทำได้ด้วยการปรับพฤติกรรมค่ะ คือ
พักผ่อนให้ได้ 6 ชั่วโมง
ทานมื้อเช้าก่อน 10.00 ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่คอร์ติซอลเริ่มลดลง ทำให้ยิ่งรู้สึกไม่สดชื่น
เลือกทานอาหารที่อุดมด้วยไขมันดี
หากง่วงหรือเพลีย ให้นอนพัก หรืองีบเป็นเวลาสั้นๆ
ทานอาหารมื้อเล็กๆ เน้นบ่อยๆ เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในร่างกาย ไม่ให้ลดต่ำลงเกินไป
หากิจกรรมคลายเครียด