6 วิธีแก้ประจำเดือนมาไม่ตรง
ประจำเดือนมาไม่ตรง เวลา เป็นปัญหากวนใจของใครหลายคน แต่ไม่ต้องห่วงนะคะ เรามี วิธีแก้ประจำเดือนมาไม่ตรง ให้มาตรงเด๊ะทุกเดือน
-
ปรับ ‘น้ำหนัก’ ให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน
คำว่า มาตรฐาน ก็คือ ไม่ผอมเกิน หรืออ้วนเกิน เพราะน้ำหนักที่เกณฑ์จากเกณฑ์ปกตินี่แหละ ที่ทำให้ฮอร์โมนของคุณทำงานไม่ปกติ และเป็นสาเหตุให้ประจำเดือนมาไม่ตรงเวลาเช่นกัน
-
ปรับการออกกำลังกายให้ ‘พอดี’
คำว่าพอดีก็คือ ไม่มากหรือไม่น้อยเกินไปนั่นล่ะค่ะ เพราะทราบหรือไม่ว่า การออกกำลังกายที่มาก หรือหนักเกินไป ก็ทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติได้ (ปัญหานี้พบบ่อยในหมู่นักกีฬาหญิง ในประเภทของกีฬาที่ใช้กล้ามเนื้อและความแข็งแรงมาก แต่หากไม่ออกกำลังกายเลย หรือออกกำลังกายน้อย ก็จะกลับไปสู่ข้อแรก นั่นคือคุณจะอ้วน และส่งผลให้ประจำเดือนมาไม่ปกตินั่นเอง
-
เลิกนิสัย “สายดริ้งค์” และเลิกเป็น “สิงห์อมควัน”
การติดดื่มเหล้า หรือสูบบุหรี่ (รวมถึงการใช้สารเสพติดอื่นๆ ด้วย” ทำให้มดลูกทำงานผิดปกติ บ่อยครั้งทำให้มดลูกเกิดการอักเสบ และนำมาซึ่งภาวะฮอร์โมนไม่ปกติ แล้วก็จบลงด้วยการมีประจำเดือนไม่ปกตินั่นเอง
-
ปรับวิธีมองโลก และหมั่นสร้างรอยยิ้ม
พูดไปอาจเหมือนยาก แต่จะพูดให้ง่ายกว่าก็คือ อย่าปล่อยให้ตัวเองเครียด จะใช้วิธีปล่อยวาง หรือหมั่นมองหาเรื่องสนุกๆ ตลกๆ ทำก็ย่อมได้
ที่สำคัญคือต้อง “หาเวลาพักกาย ใจ และสมอง” บ้าง เพราะต่อให้คุณไม่มีเรื่องเครียด แต่ชีวิตที่ไม่ได้พักก็จะเครียดโดยกลไกภายใน และตามมาด้วยอาการนอนไม่หลับ และฮอร์โมนไม่ปกติ รวมถึงการมาของประจำเดือนที่ไม่สม่ำเสมอนั่นเอง
-
เลิกนิสัยเอะอะก็ซื้อยากินเอง
หากเป็นยาแก้ปวด แก้ไข้ แก้คัน ยังพออนุโลมกันได้ แต่บางคนถึงขั้น ซื้อฮอร์โมนกินเอง อันนี้ดูจะอันตรายไปซักนิด แถมบางคนรับฮอร์โมนโดยไม่รู้ตัวจากการกินอาหารเสริมต่างๆ รวมถึงอาหารเสริมหรือยาไทยที่เขียนสรรพคุณว่า ช่วยขับประจำเดือน เพื่อให้ผิวพรรณดี ช่องคลอดกระชับ ฯลฯ ซึ่งล้วนทำให้ระดับฮอร์โมนไม่ปกติ และประจำเดือนเสียสมดุลนั่นเอง
-
หาหมอ ทางเลือกสุดท้ายที่ไม่ท้ายสุด
เมื่อประจำเดือนมาไม่ปกติหรือมาไม่สม่ำเสมอ ควรปรึกษาแพทย์ ในบางกรณีต้องรักษา แต่ในบางกรณีเป็นเรื่องธรรมดาจึงอาจไม่ต้องรักษา
ไม่ว่าจะมีปัญหาประจำเดือนแค่ไหน หากปฏิบัติดังนี้ รับรองว่า ประจำเดือนมาตรงเวลาทุกเดือนแน่นอน
อ่านเพิ่มเติม
