สาวทำงาน ลดหุ่นเพิ่มสมาธิ ร่างกายฟิต เฟิร์ม

Day 5

เป้าหมายของการลดน้ำหนักหลักๆ คือ การมีสุขภาพดีขึ้น แข็งแรงขึ้น ความเสี่ยงโรคน้อยลง แต่สำหรับผู้หญิงวัยสามสิบต้นๆ อย่างเรา ขอแถมความอ่อนเยาว์และความสวยความงามเข้าไปด้วย

วันนี้จึงเพิ่มการออกกำลังกายเพื่อลดไขมันเฉพาะส่วนที่หนักอกรกใจมากและลดยากที่สุด คือไขมันหน้าท้องวันนี้หลังจากเดินและฝึกโยคะแล้ว จึงซิตอัพ 30 ครั้งสลายไขมันหน้าท้องโดยเฉพาะ

เรื่องจำเป็นระหว่างการลดน้ำหนักคือ การดูแลผิวพรรณ เพราะจากประสบการณ์ทั้งตรงทั้งอ้อมพบว่าหลายคนลดน้ำหนักจนไขมันหายไปแล้ว แต่กลับต้องมาเจอปัญหาผิวหนังหย่อนคล้อย บางคนเปิดเสื้อให้ดูหน้าท้องเห็นรอยแตกลายเหี่ยวยานอยู่รอบเอวชัดเจน

ดังนั้น หากไม่ดูแลควบคู่กันไป พอผอมเพรียวสมใจ ก็อาจเผชิญหน้ากับปัญหาใหญ่อีกระลอก การสครับผิวจึงช่วยได้ โดยไม่ต้องควักเงินจ่ายแพงซื้อหามาจากไหน เพราะมีพร้อมอยู่ในครัวแล้ว นั่นคือเกลือและขมิ้นผง 

ตามตำราบอกถึงคุณประโยชน์ของการขัดผิวด้วยเกลือที่อาจช่วยแก้ปัญหาผิวพรรณหลังการลดน้ำหนักเอาไว้ว่า

การขัดผิวด้วยเกลือช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความกระชับให้เนื้อเยื่อของผิว เม็ดเกลือละเอียดสามารถช่วยชะล้างสารพิษตามรูขุมขนได้ดี ช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วกระตุ้นการผลัดเซลล์ผิวใหม่ พร้อมส่งแร่ธาตุจากท้องทะเลซึ่งเป็นประโยชน์กับผิว ทำให้ผิวอ่อนเยาว์ นุ่มนวลน่าสัมผัส นอกจากนี้ยังช่วยผ่อนคลายความตึงและลดความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อ

การขัดผิวด้วยเกลือจึงถือว่าได้ประโยชน์สองต่อนอกจากเรื่องผิวพรรณ ยังช่วยผ่อนคลาย เพิ่มความสดชื่นหลังการออกกำลังกาย

คว้ากระปุก ดอกเกลือ ได้ (ใช้ดอกเกลือเพราะเป็นเกลือสะอาดและมีความเค็มน้อยกว่าเกลือทะเลปกติ) ตักออกมา 1 ถ้วย บดให้ละเอียด เติม ขมิ้นผง ลงไปประมาณ 1 ช้อนชา ตามด้วย น้ำมันมะกอก หรือ เบบี้ออยล์ 3 - 4 หยด

จากนั้นราดน้ำให้ผิวเปียก ขัดผิวด้วยสครับเป็นวงกลมไม่ต้องแรงมาก ปล่อยอารมณ์ให้มีความสุข หลังจากนั้นอาบน้ำฟอกสบู่ล้างเนื้อตัวให้สะอาดตามปกติสัมผัสผิวนุ่มได้ทันที

วันนี้ผ่อนคลายมากๆ เลย

<< อ่านต่อหน้าที่ 6 >>