ประโยชน์ของแอปเปิ้ล
พูดถึงผลไม้ยอดฮิตติดลมบนในหมู่คนรักสุขภาพ และรักษาหุ่นทั้งหลาย ขอบอกเลยว่าผลไม้สีสวย กลิ่นหอม รูปทรงสวยงามลงตัว ซึ่งมีหลากหลายตั้งแต่ทรงกลม ทรงรี ไปจนถึงทรงคล้ายลูกแพร์ ที่มีชื่อว่า “แอปเปิล” จะต้องติดโผเป็นอันดับต้นๆ แน่
📢“แอปเปิ้ล” ผลไม้ยอดนิยมของสุภาพสตรียุคปัจจุบัน
เป็นที่รู้จักกันดีว่า…แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่ใช้คุมน้ำหนักได้ดี เพราะไม่ทำให้อ้วน ในผลแอปเปิ้ลมี “คาร์โบไฮเดรต” และน้ำตาล “ฟรักโทส” อยู่มาก สามารถชดเชยพลังงานในร่ายกายได้ดี…😍
🍎เวลากินแอปเปิ้ล มีน้อยคนนักจะกินเปลือกไปด้วย ส่วนมากกินแต่เนื้อ….เปลือกก็ทิ้งไปอย่างไม่ไยดี
🤔 แต่รู้หรือไม่…ว่าในเปลือกแอปเปิ้ล อุดมไปด้วยสารอาหารนานาชนิด สะสมอยู่มากกว่าส่วนที่เป็นเนื้อเสียอีก โดยเฉพาะ “โครเมียม” ที่พบในผลแทบทั้งหมด จะถูกสะสมไว้ที่เปลือก มีสรรพคุณช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของฮอร์โมน “อิซูลิน” ที่ควบคุมระดับน้ำตาลในร่างกาย ป้องกันโรคเบาหวานได้อีกด้วย
🍏“ชาแอปเปิ้ล” สูตรยายุวัฒนะ
มีสรรพคุณช่วยบำรุงร่ายกาย ป้องกันโรคไข้หวัดและเบาหวาน
สิ่งที่ต้องเตรียม
🌸ชา 3 ช้อนชา หรือ ถุงชา 2 ถุง
🌸แอปเปิ้ล 4-5 ผล
✨วิธีทำ
1.ตวงใบชาประมาณ 3 ช้อนชา หรือถุงชา 2 ถุง แช่ในน้ำร้อน จนได้ความเข้มของชาตามที่ต้องการ
2.กรองเอาแต่น้ำ แล้วทิ้งไว้ให้เย็น
3.นำแอปเปิ้ลไปคั้นน้ำให้ได้ 2 ถ้วย จากนั้นนำไปผสมกับชาที่เตรียมไว้
🍴Tips🍴 🍯ไม่ควรเติมน้ำตาล หากจืดเกินไปให้เพิ่มน้ำแอปเปิ้ล เพราะในน้ำแอปเปิ้ล มีความหวานจากน้ำตาลธรรมชาติ ซึ่งเป็นน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยว ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ทันที
แอปเปิ้ล-สีเขียว
แอปเปิ้ลสีเขียว ให้รสชาติหวานอมเปรี้ยว เนื้อผลกรอบ คุณประโยชน์ทางโภชนาการอาจไม่แตกต่างจากแอปเปิ้ลสีอื่นๆมาก แต่มีคุณสมบัติพิเศษ คือ มีน้ำตาลน้อยกว่า ให้พลังงานน้อยที่สุดในบรรดาแอปเปิ้ลทั้งหมดเหมาะกับเป็นอาหารเสริมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก มีปริมาณไฟเบอร์และวิตามินซีมากกว่าสีอื่นเล็กน้อย ซึ่งไฟเบอร์ดีต่อลำไส้ใหญ่ ส่วนวิตามินซีมีส่วนช่วยในเรื่องของการป้องกันไข้หวัด และโรคเลือดออกตามไรฟัน
แอปเปิ้ล คือ แหล่งที่ดีของ
-ใยอาหาร ทั้งชนิดไม่ละลายในน้ำ และละลายในน้ำ
-สารพฤกษเคมีมากมาย เช่น เควอร์เซอติน คาเทชิน คลอโรจีนิก แอนโธไซยานิน
-วิตามินซี
คุณค่าทางโภชนาการแอปเปิลผลขนาดกลางหนึ่งผล (หนึ่งหน่วยบริโภค)
-พลังงาน 95 แคลอรี่
-ไขมัน 0 กรัม
-โปรตีน 1 กรัม
-คาร์โบไฮเดรต 25 กรัม
-น้ำตาลที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ 19 กรัม
-ใยอาหาร 3 กรัม
ขอบคุณข้อมูลจาก
![recipe image](https://goodlifeupdate.com/app/uploads/2020/01/ยำแอปเปิ้ลเขียวไก่กรอบ-1040x1040-1.jpg)
![1star](https://cheewajit.com/app/plugins/all-in-one-schemaorg-rich-snippets/images/1star.png)
![1star](https://cheewajit.com/app/plugins/all-in-one-schemaorg-rich-snippets/images/1star.png)
![gray](https://cheewajit.com/app/plugins/all-in-one-schemaorg-rich-snippets/images/gray.png)
![gray](https://cheewajit.com/app/plugins/all-in-one-schemaorg-rich-snippets/images/gray.png)
![gray](https://cheewajit.com/app/plugins/all-in-one-schemaorg-rich-snippets/images/gray.png)