10 วิธี เพิ่มรอยยิ้ม เติมกำลังใจให้ทุกวัน แม้ในวันที่ต้องเจอเรื่องหนักใจ
ในแต่ละวัน เราต้องพบเจอกับเรื่องหนักๆ มากมาย ไม่ว่าจะเรื่องการเมือง เรื่องฝุ่น เรื่องไวรัส รวมไปถึงเรื่องงานที่ก็รุมเร้าไม่แพ้กัน สิ่งที่เราสามารถทำได้ คือการ เพิ่มรอยยิ้ม ให้กับตัวเราในทุกๆ วัน แล้วเราจะรู้ว่า ไม่ว่าปัญหาจะหนักขนาดไหน เราก็สามารถผ่านมันไปได้แบบจิ๊บๆ
::: โทรหาคนที่รักเรา :::
เวลาที่รู้สึกกังวลใจ ไม่สบายใจ อย่ามัวแต่นั่งเศร้า จมอยู่กับความรู้สึกเศร้าๆ ของตัวเอง ลองโทรหาคนที่เรารัก และเราก็รักเค้า แล้วเราจะพบว่า ยังมีคนที่รักเรา คอยอยู่เคียงข้างเรา และเขาพร้อมที่จะเปิดใจรับฟังเราอยู่เสมอ
::: ทำสิ่งที่ไร้สาระ แต่มีความสุข :::
บางคนเป็นคนจริงจัง จึงติดนิสัยที่จะต้องทำอะไรที่มีสาระ มีประโยชน์อยู่เสมอ เช่น ถ้าจะอ่านหนังสือ ก็ต้องเลือกอ่านหนังสือที่มีประโยชน์เท่านั้น ถ้าจะดูทีวี ก็ต้องดูรายการที่มีประโยชน์อย่างติดตามข่าวสารบ้านเมือง หรือ ดูสารคดีที่ให้ความรู้เท่านั้น จนบางครั้งเราก็หลงลืมที่จะให้รางวัลตัวเราด้วยการทำสิ่งที่เราชอบจริงๆ บ้าง
เปิดโอกาสให้ตัวเราได้ทำอะไรไร้สาระ แต่ทำแล้วมีความสุขสุดๆ บ้าง เช่น นอนกินขนม ไถมือถือไปเรื่อยๆ แบบไร้จุดหมาย นอนทั้งๆ ที่ไม่อาบน้ำ วิ่งเล่นตากฝน หรือร้องเพลงเสียงดังลั่นตอนอาบน้ำ ดูซีรีส์จนถึงเช้า เป็นต้น
::: กอดสัตว์เลี้ยงที่บ้าน :::
สัตว์เลี้ยงที่บ้านของเรานี่แหละที่ช่วยเยียวยาจิตใจของเราได้เป็นอย่างดี ลองใช้เวลาหลังเลิกงานกอดน้องหมาน้องแมวที่บ้าน พูดคุยกับมัน ร้องเพลงให้ฟัง หรือกอดรัดฟัดเหวี่ยงให้สาแก่ใจ แล้วเราจะพบว่าเรารู้สึกดีขึ้นเพราะสัตว์เลี้ยงของเราได้จริงๆ ค่ะ
::: ดูคลิปที่ทำให้มีความสุข :::
ลองไถฟีดเพื่อดูคลิปสนุกๆ แบบไร้จุดหมายดูบ้าง เช่น คลิปตลก คลิปหมาแมว ช่วยให้เรารู้สึกเพลิดเพลิน ผ่อนคลายความเครียดได้เป็นอย่างดี
::: ช้อปปิ้งออนไลน์ :::
กิเลศย่อมระงับได้ด้วยการซื้อมันซะเลย! ถ้าชีวิตมันเครียดนัก ทำงานมาเหน็ดเหนื่อยนัก ก็ลองให้รางวัลตัวเราด้วยการช้อปปิ้งสิ่งสวยๆ งามๆ ให้กับตัวเรา เช่น เสื้อผ้าสวยๆ ที่สวมใส่แล้วทำให้เรารู้สึกสวย ดูดี มีความมั่นใจเพิ่มมากขึ้น เป็นต้น
::: หาร้านอร่อย :::
หมูกระทะจะเยียวยาทุกสิ่ง! เหนื่อยมาจากไหน ก็หายเหนื่อยได้ด้วยการกินของอร่อยๆ ค่ะ ลืมเรื่องควบคุมน้ำหนัก ควบคุมแคลอรีไปก่อน วันนี้เรามาตามใจปาก ตามใจเราด้วยการกินของอร่อยๆ ที่ทำให้เรามีความสุข กินแล้วรู้สึกดี ถ่ายรูปสวยๆ ลงโซเชียลให้โลกรู้ไปเลย ว่าไม่ว่าชีวิตจะเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าขนาดไหน แต่แซลมอนเนื้อแน่น เบคอนกรุบกรอบ และชีสหอมมัน ก็ยังคงเป้นเพื่อนแท้ที่ดีสำหรับเราเสมอ
::: วางแผนเที่ยว :::
ใครที่ชื่นชอบการท่องเที่ยว อยู่บ้านนานๆ แล้วรู้สึกเฉา ห่อเหี่ยว ถ้าอย่างนั้น เรามาวางแผนทริปเที่ยวทริปต่อไปของเรากันดีกว่าค่ะ! การวางแผนทริปล่วงหน้า จะทำให้เรารู้สึกตื่นเต้น มีความสุขที่จะได้ไปเที่ยว และมีเป้าหมายในการทำงาน เก็บเงิน และใช้ชีวิตในแต่ละวัน เพื่อที่จะรอคอยให้ถึงวันที่เราได้เที่ยวอย่างที่หวังนั่นเอง ถ้าพร้อมกันแล้ว ก็ลองมือวางแผนที่เที่ยวกันเลยค่ะ
::: ออกกำลังกาย :::
การออกกำลังกายจะช่วยให้เราหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข ช่วยให้เรารู้สึกดี มีความสุขมากขึ้น แถมยังช่วยให้รู้สึกกระฉับกระเฉง พร้อมทำอะไรสนุกๆ ได้อีกมากมาย หากเราออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เราก็จะมีสุขภาพที่ดีทั้งกายและใจ ผิวพรรณสดใสสวยขึ้น มีรูปร่างที่ดีขึ้น มั่นใจในตัวเองมากขึ้น ส่งผลดีต่อตัวเราในระยะยาวอีกด้วยค่ะ
::: ยิ้มให้ตัวเอง :::
วันนี้เรายิ้มให้ตัวเองแล้วหรือยังนะ?
ในแต่ละวัน เราอาจจะส่องกระจกหลายครั้ง แต่มีกี่ครั้งที่เรายิ้มให้ตัวเราในกระจกบ้าง?
ลองยิ้มให้ตัวเองดู แล้วเราจะพบว่ารอยยิ้มบนใบหน้าของเรานั้น สวยงามยิ่งกว่าอะไรทั้งนั้นค่ะ
::: นึกถึงเรื่องดีๆ ของตัวเรา :::
สุดท้ายแล้ว คนที่จะให้กำลังใจเราได้ดีที่สุดก็คือ “ตัวเรา” เองนี่แหละค่ะ มองตัวเราในแง่ดี มองให้เห้นคุณค่าของตัวเรา อย่าดูถูกตัวเอง อย่ามองว่าตัวเราด้อยค่า หรือสิ้นหวังในการใช้ชีวิต เราสามารถก้าวเดินต่อไปได้อย่างมีความสุข ให้กำลังใจตัวเรา คิดถึงสิ่งดีๆ ที่เราเป็น รักตัวเองให้มากขึ้น แล้วก้าวเดินต่อไปอย่างเข้มแข็งนะคะ
เขียนโดย: พิระดา ธรรมวีระพงษ์ (แอม)
Author: Pirada Tumweerapong (Amm)
ขอขอบคุณภาพจาก Pinterest
บทความเพิ่มเติมที่น่าสนใจ
- เทคนิคสร้างแรงจูงใจ ปลุกไฟในตัวเอง ก่อนออกไปใช้ชีวิตให้มีความสุข
- ” รักและเคารพตัวเอง ” ตัวช่วยทำให้ประสบความสำเร็จเร็วขึ้น
- วิธีฝึกการเป็น “คนสตรอง” มองโลกด้วยความจริง ไม่คิดไปเอง
- 6 เรื่อง เพิ่มรอยยิ้มระหว่างวัน เปลี่ยนตัวเองให้เป็น คนคิดบวก
- 4 เทคนิค ตั้งเป้าหมายในการเก็บเงิน ช็อปปิ้ง ท่องเที่ยว ให้รางวัลตัวเองได้ ไม่ต้องกังวลเรื่องเงินเก็บ
