“ภาวะสมองล้า” (Brain Fog Syndrome) คืออะไร?
รู้ไหมว่า “ภาวะสมองล้า” (Brain Fog Syndrome) เป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็มีความเสี่ยงที่จะเป็นได้ เพราะในสมัยนี้เราต้องเผชิญกับความเร่งรีบในการใช้ชีวิต ความเครียดและความกดดันจากการทำงาน จนสร้างภาระให้กับสมองอย่างหนัก แถมยังมีเวลาพักผ่อนน้อย ทำให้สมองไม่ได้ถูกฟื้นฟู ขาดการออกกำลังกายและโภชนาการที่ดี ร่างกายก็ไม่สามารถที่จะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรออย่างเต็มที่ จนสุดท้ายเกิดผลเสียต่อสารสื่อประสาทในสมองที่ทำหน้าที่เชื่อมโยงข้อมูลสัญญาณไฟฟ้าระหว่างเซลล์ประสาทขาดความสมดุลและประสิทธิภาพลดลงในที่สุด
สัญญาณเตือน “ภาวะสมองล้า” มีอะไรบ้าง อาการไหนควรต้องระวัง
สำหรับใครที่สงสัยว่าตัวเองกำลังประสบกับ “ภาวะสมองล้า” อยู่หรือเปล่า ก็สามารถสังเกตสัญญาณเตือนได้ดังนี้
- มีนงง ปวดหัวเรื้อรัง
- นอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิท
- อ่อนเพลีย ไม่สดชื่น
- อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย
- สมาธิในการทำงานลดลง
- ขี้หลงขี้ลืม ความจำแย่ลง
- คิดคำพูดไม่ค่อยออก
- คิดช้า สมองตื้อ ขาดความคิดสร้างสรรค์
อาการต่าง ๆ ที่ว่ามานี้ ถึงแม้ว่าจะดูแล้วไม่ได้สร้างความอันตรายต่อสุขภาพเท่าไหร่นัก แต่ถ้าหากปล่อยไว้เป็นระยะเวลานาน หรือเกิดภาวะสมองล้าบ่อย ๆ ก็อาจจะนำไปสู่โรคภัยไข้เจ็บอื่น ๆ ที่มีความรุนแรงได้เช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นอาการสมองเสื่อมก่อนวัย และอัลไซเมอร์
– สมองล้าแก้อย่างไร ป้องกันแบบไหนไม่ให้เกิดภาวะนี้
หลังจากเช็กสัญญาณเตือนแล้วพบว่า มีอาการที่เกี่ยวข้องกับภาวะสมองล้า เกิดขึ้นกับตัวเอง ก็อย่าเพิ่งตกใจ ลองมาดูวิธีในการปรับสมดุลสมองให้กับมาสู่ภาวะปกติ โดยเราสามารถเริ่มจากการเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น
- ฝึกสมาธิ
- คิดบวก มองโลกในแง่ดี เพื่อลดความเครียด
- เดินทางท่องเที่ยวเพื่อผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ
- จัดตารางการทำงานให้ดี ไม่ให้แน่นเกินไปจนสร้างภาระกับสมองและร่างกาย
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างต่ำ 7-8 ชั่วโมง/วัน
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
– วิตามินบี 3 ตัวช่วยสำคัญสำหรับการบำรุงสมอง
นอกจากการดูแลตัวเองด้วยการจัดการความเครียด พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกาย และทานอาหารให้ครบ 5 หมู่แล้ว เราก็ยังควรจะต้องเสริมสารอาหารที่สำคัญเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพให้สมองด้วยเช่นกัน และสารอาหารสำคัญที่ว่านี้ก็คือ วิตามินบี 3 หรือ ไนอะซิน (Niacin) ที่สามารถช่วยเพิ่มพลังงานให้กับสมอง ช่วยควบคุมการทำงานของระบบประสาท และยังมีประโยชน์ในด้านอื่น ๆ เช่นการเพิ่มไขมันดี และลดไขมันเลว รวมถึงฟื้นฟูและป้องกันเซลล์ผิวได้อีกด้วย
ทำงานหนักแค่ไหนก็ไหว ถ้าบำรุงสมองด้วย สก๊อต รังนกแท้ รอเยล โกลด์ บี3 พลัส
สก๊อต รังนกแท้ รอเยล โกลด์ บี3 พลัส ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งของการดูแลสุขภาพของเรา เพราะว่านอกจากจะมีวิตามินบี 3 ที่ช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมองแล้ว ในรังนกแท้ สีเหลืองทองจากถ้ำธรรมชาติ รสสัมผัสอ่อนนุ่มละมุนลิ้นของสก๊อต ก็ยังมีกรดอะมิโน (Amino Acid) ถึง 18 ชนิด ที่มีประโยชน์และส่งผลดีต่อร่างกาย ช่วยสร้างเสริมภูมิคุ้มกัน รวมถึงส่งผลดีต่อระบบประสาทและสมองเช่นกัน
