อายุยืน กับ 8 พฤติกรรม คู่ตรงข้าม จัดการได้ชัวร์
อายุยืน สุขภาพเเข็งเเรง ไม่เจ็บป่วยง่าย ใครๆก็อยากได้
หลักพฤติกรรมทั้ง 8 นี้ นำมาจากหลักการดูแลสุขภาพที่ปรากฏอยู่ในคัมภีร์โบราณของไทย ที่มีลักษณะเป็นคู่ตรงข้าม หากสามารถปฏิบัติและขจัดคุ่ตรงข้ามออกไปได้ แน่นอนว่าทำให้สุขภาพดี ฉลาด หุ่นดี อายุยืน มีความสุข ได้โดยไม่ต้องพึ่งคนอื่นได้อย่างแน่นอน
โดยมีหลักการง่ายๆคือ เราจะต้องปรับพฤติกรรมให้มีความสมดุล ถึงจะไม่เป๊ะ แต่ก็อย่าให้หย่อน ยาน ไม่ถูกต้อง หรือมากเกินจนฝืนธรรมชาติของร่างกาย อาจทำให้ตาช่างสุขภาพของเราเปลี่ยน แน่นอนว่า อาการเจ็บป่วย โรคภัยไข้เจ็บ ตามมาแน่นอนครับ
- อาหาร แทบจะเป็นเรื่องแรกๆเลยนะที่เราต้องใส่ใจ เพราะกินอะไรเข้าไปเราก็จะได้สิ่งนั้น
ตอบแทน ไม่ป่วย ก็สุขภาพดีถูกไหม การกินอาหารที่ผิด เช่น กินอาหารเยอะจนเกินไปก็อ้วน กินน้อย-ผอมขาดสารอาหาร กินของบูดค้างคืน-ท้องเสีย โรคมะเร็ง กินของดิบ-เสี่ยงพยาธิ และอย่างสุดท้ายกินไม่เป็นเวลา-กรดไหลย้อน โรคกระเพาะอาหาร
TIPS: เราควรจะเคร่งครัดในการกินเลือกกินให้พอดี โดยคำนึงถึงปริมาณสารอาหารและโภชนาการเป็นหลัก เช่น ซูเปอร์ฟู้ดขมิ้นชัน มะรุม และกินอาหารสดใหม่ปลูกด้วยระบบอินทรีย์ ฯลฯ
อ่านเพิ่มเติม : คืนความสาว ความสวย ด้วยลูกแปลกแม่
- อิริยาบถและการเคลื่อนไหว ขยับร่างกายดีกว่าอยู่นิ่งๆ เพราะใน 1 วัน เรามีอิริยบถทั้ง
ยืน เดิน นั่ง นอน วิ่ง ยกของ ซึ่งอิรยบถเหล่านี้ล้วนมีวิธีการที่ถูกต้องตามหลักกายรศาสตร์ เช่น เดินผิด-ปวดหลัง ปวดข้อ นอนผิด-กรดไหลย้อน คอตกหมอน วิ่งผิด-บาดเจ็บ ปวดเข่า และยกของไม่ถูกต้อง-ปวดหลัง
TIPS: ทุกๆ 1-2 ชั่วโมง ควรมีการขยับร่างกาย เช่น ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ฤาษีดัดตน โยคะ และที่สำคัญควรออกกำลังกายอย่างต่ำวันละ 40 นาที
อ่านเพิ่มเติม: กินยาอุทัย บำรุงเลือด แก้ร้อนใน กระหายน้ำ
- อุณหภูมิความร้อนเย็น ในภาะวะปกติอุณหภูมิร่างกายของเราเท่ากับ 37 องศาเซลเซียส
โดยอาศัยกลไก Homeostasis ในการรักษาอุณหภูมิในร่างกายให้มีความสมดุล แค่ในทางตรงกันข้ามหากร่างกายต้องกระทบกับความร้อน เย็น อย่างกระทันหันหรือเวลานานก็จะทำให้ป่วยได้ เช่น พื้นเพเป็นคนในภูมิอากาศที่ร้อน-เปลี่ยนที่อยู่และสภาพภูมิอากาศมาเย็น อยู่ในห้องแอร์-ออกมามาเดินกลางแดด
TIPS: ลองหมั่นปรับพฤติกรรมตัวเองเพื่อให้ร่างกายได้ชิน เช่น อบสมุนไพรสัปดาห์ละ 2 ครั้ง อาบน้ำอุ่นสลับน้ำเย็น และเลือกกินสมุนไพรรสร้อนเย็นให้มีความหลากหลาย เช่น ฟ้าทะลายโจร ย่านาง ตะไคร้ และขิง
- อดนอน อดข้าว อดน้ำ ไม่ว่าอดอะไรก็ไม่ดีถูกมะ เพราะเมื่อถึงเวลาที่ร่างกายต้องการเราก็
ต้องกิน ยกเว้นว่าร่างกายสามารถจัดการตัวเองได้ แต่หากปล่อยให้อดเวลานานสมดุลธาตุในร่างกายแปรปรวนแน่นอน เช่น อดนอน-งัวเงีย แก่เร็ว ระบบเผาผลาญแย่ อดข้าว-ไม่มีแรง อ่อนเพลีย เป็นลม อดน้ำ-ผิวแห้ง แก่เร็ว
TIPS: เพื่อป้องกันการหิว โหย และให้ร่างกายได้พลังงานตลอดวัน ต้องเลือกกินอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ เช่น ข้าวกล้อง ธัญพืช และเลือกกินน้ำตาลให้น้อยที่สุด โดยทดแทนด้วยสารให้ความหวานธรรมชาติ เช่น หญ้าหวาน ชะเอมเทศ ฯลฯ
