8 วิธีอ่อนโยน และใจดีกับตัวเอง เมื่อความรู้สึกแย่พุ่งเข้าใส่!

หลายคนอาจเจอกับวันที่ยากลำบาก หรืออาจรู้สึกเหมือนตัวเองกำลังปีนขึ้นเขา เพื่อค้นหาทางออกจากอารมณ์แย่ๆ การมี วิธีอ่อนโยน และใจดีกับตัวเอง จึงนับเป็นอีกหนึ่งทริค ในการรีเซ็ตทัศนคติของเรา เมื่อเราแสดงความมีเมตตาต่อตัวเองแล้ว เราก็จะเริ่มสร้างนิสัยใหม่ เป็นคนใหม่ ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะพาเราหลุดจากการมองทุกอย่างในแง่ลบ และนำไปสู่ความสนุกสนาน คิดบวก เต็มไปด้วยโอกาส

ในขณะที่วันเลวร้ายและความรู้สึกย่ำแย่ เป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิต แต่รู้มั้ยว่าเราสามารถเริ่มต้นกิจวัตรของเรา เพื่อเพิ่มการเห็นอกเห็นใจตนเองให้มากขึ้นได้นะ

ให้อภัยตัวเองบ่อยๆ

เมื่อคุณจมอยู่กับการโทษตัวเอง วิธีที่ดีที่สุดคือลองบอกตัวเองให้หยุด และคิดว่าคุณจะทำอย่างไร หากคนอื่นๆ ทำไม่ดีต่อคุณบ้าง ? คุณก็คงจะให้อภัยพวกเขาใช่ไหม ? เพราะฉะนั้น บ่อยครั้งที่เราเองก็ต้องการการให้อภัยแบบนี้เช่นกัน สุดท้ายแล้ว เราควรทำมันให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ เมื่อรู้ว่าอะไรดี เราก็ควรทำ ‘การให้อภัย’ จึงนับเป็นกุญแจสำคัญ ที่ต้องหมั่นฝึกทำบ่อยๆ กับตัวเอง

เขียนจดหมายบอกรักตัวเอง

นับเป็นวิธีง่ายๆ แต่มีคุณค่ามากสำหรับการเขียนความคิด และความรู้สึกของคุณลงบนกระดาษ หากคุณต้องการมอบความรักและมีเมตตาต่อตัวเองจริงๆ ให้ลองระบายมันออกมา การเขียนจดหมายรักทำให้เรามีมุมมองในการค้นหาเรื่องราวดีๆ ในชีวิต นอกจากนี้คุณยังสามารถส่งจดหมายถึงตัวเอง หรือบันทึกไว้ และเปิดอ่านมันได้อีกครั้งในอนาคตด้วยนะ

ดูแลสุขภาพร่างกายของคุณ

อย่างเช่น การออกไปเดินเล่นทุกวันในละแวกบ้าน สวนสาธารณะ หรือสถานที่ที่คุณชื่นชอบ นอกจากนี้กิจกรรมอื่นๆ ที่ดีต่อใจคุณเอง ก็ยังช่วยทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ เพราะเมื่อเรารู้สึกแย่ ร่างกายของเราจะจมอยู่กับพลังงานและอารมณ์ที่ถูกกดทับเอาไว้ เราจึงจำเป็นต้องลบพลังงานเหล่านี้ทิ้งไป เพื่อรักษาสุขภาพกาย รวมทั้งสุขภาพทางอารมณ์และจิตใจของตัวเอง

ซื้อดอกไม้ให้ตัวเอง

อาจดูเหมือนเป็นวิธีเชยๆ ในการแสดงความรัก แต่ลองนึกถึงครั้งสุดท้ายที่คุณซื้อดอกไม้ให้ตัวเองดูสิ มันนานมากแค่ไหนแล้ว? ซึ่งการปฏิบัติต่อตัวเองในแบบเดียวกันกับที่คุณปฏิบัติต่อคนรัก มันมีพลังช่วยให้คุณดีขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อเลย เพราะสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่นการซื้อดอกไม้ให้ตัวเอง ถือเป็นวิธีการสร้างนิสัยใหม่ๆ สร้างมุมมองใหม่ของความสุขและความพึงพอใจให้เกิดขึ้นได้

อยู่ท่ามกลางคนที่มีจิตใจเดียวกัน

ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่าคนที่เรารักล้วนมีวิธีที่ดี ในการดึงเราออกจากความกลัว เมื่อคุณไม่รู้จักใจดีกับตัวเอง ลองเข้าไปอยู่ใกล้ๆ กับคนอื่นดู พลังของเราก็จะสามารถยกระดับและเปลี่ยนแปลง เพื่อการเริ่มต้นวันใหม่อย่างสดใส ลองเช็คให้แน่ใจว่า คุณมีเพื่อนหรือคนสนิทที่จะอดทนกับคุณ และสร้างพื้นที่ปลอดภัยให้คุณได้ และอย่าลืมรายล้อมตัวเอง ไปด้วยคนที่ดีกับคุณกันนะ

มีวัน “ดูแลตนเอง”

ไม่จำเป็นต้องหรูหราหรือยิ่งใหญ่ คุณสามารถเลือกที่จะนอนเล่นดูหนัง หรืออะไรก็ได้ตามที่สะดวก วันแห่ง “การดูแลตนเอง” คือการอยู่กับตัวเอง และเพลิดเพลินกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ด้วยความชื่นชม ยังมีอีกหลากหลายวิธีที่ทำได้ โดยไม่ต้องเสียเงินมากมาย

ให้การยอมรับตัวเอง

มีความสำเร็จมากมายที่เราทำมันได้ แต่แทบไม่ได้เฉลิมฉลองให้กับตัวเองเลย ซึ่งเรามักรอให้คนอื่นมาร่วมเฉลิมฉลองหรือรับรู้ถึงความสำเร็จของเรามากกว่า ดังนั้น วันนี้ให้ลองนึกถึงสิ่งที่คุณต้องการให้เป็นที่รู้จัก หรือสิ่งสำคัญๆ ที่อยากให้คนอื่นรับรู้ดู มันอาจเป็นโครงการที่คุณกำลังทำอยู่ หรือสิ่งที่คุณได้ทุ่มเทเวลา และความพยายามในชีวิต นอกจากนี้ ทุกครั้งที่คุณทำบางสิ่งบางอย่างสำเร็จให้จดบันทึกสิ่งที่คุณทำไว้ แล้วสิ้นปีค่อยกลับมายินดีกับมันอีกครั้ง

เลิกอดทนกับสิ่งที่คุณไม่จำเป็นต้องทน

บางครั้งการฝึกความเมตตา อาจเป็นเรื่องของการตัดสิ่งทำให้คุณไม่มีความสุขทิ้งไป คุณสามารถเดินออกจากสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกผิดหวังได้ เมื่อคุณเริ่มปล่อยวาง คุณจะมีพื้นที่มากขึ้น ที่จะเติมเต็มด้วยสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขอย่างแท้จริง