13 วิธีค้นหาความสุข เพื่อก้าวข้ามช่วงเวลายากๆ

คุณเคยรู้สึกว่าตัวเองจำเป็นต้องต่อสู้ เพื่อการมี วิธีค้นหาความสุข กับชีวิต ในช่วงเวลาที่ยากลำบากมั้ย ? แล้วรู้มั้ยว่าบางทีแค่ลองปรับเปลี่ยน หรือสร้างนิสัยใหม่ๆ ในทุกวัน ก็อาจช่วยทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น แม้จะอยู่ท่ามกลางความยากลำบากได้นะ อย่างเช่น เรื่องง่ายๆ อย่างการฟังเพลงในห้องน้ำ ซึ่งคุณจะพบว่ามันทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นอย่างน่าเหลือเชื่อ

แต่ไม่ว่าความสุขจะหมายถึงอะไร สำหรับคุณความรู้สึกนี้สามารถสร้างมันขึ้นมาได้ด้วยวิธีง่ายๆ โดยนี่อาจเป็นเคล็ดลับ ที่เราอยากแนะนำให้คุณนำมาปรับใช้ในชีวิตประจำวันกันดู

อยู่กับปัจจุบัน

อยากให้เข้าใจว่า ช่วงเวลาที่ยากลำบากสามารถจัดการได้ ก็ต่อเมื่อเราไม่ต้องกังวลกับอนาคตและสิ่งที่ยังมาไม่ถึง ดังนั้น ฝึกให้ตัวเองจดจ่อกับช่วงเวลาเล็กๆ ในปัจจุบัน ที่มีส่วนช่วยจุดประกายความสุข ไม่ว่าจะหมายถึงการฟังเพลงโปรดซ้ำๆ ปลูกดอกไม้ เล่นโยคะ หรือออกไปพบปะเพื่อนฝูง เมื่อเราใช้เวลาในแต่ละวัน ทำสิ่งที่สมหวังไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ การค้นหาความสุขจะเป็นเรื่องธรรมชาติมากขึ้น

ดื่มด่ำกับความรู้สึก

ทุกสิ่งที่คุณได้ลิ้มรส กลิ่น สัมผัส ได้ยิน และมองเห็น สามารถส่งผลต่ออารมณ์ของคุณได้ เมื่อเรามองเห็นผีเสื้อ หรือกินอาหารอร่อยๆ เข้าไป ประสาทสัมผัสของเราจะสูงขึ้น และเราจะรู้สึกตื่นเต้นสนุกสนานในทันที ลองลูบไล้ขนของเจ้าหมา ฟังเพลงที่กระตุ้นอารมณ์ หรือชมพระอาทิตย์ตก สิ่งเหล่านี้จะปลุกประสาทสัมผัสของคุณ ทำให้คุณรู้สึกมีความสุข

เปลี่ยนกิจวัตร

เช่น หากคุณเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการดื่มกาแฟทุกวัน ให้ลองเปลี่ยนเป็นดื่มชา แทนที่จะขับรถไปตามเส้นทางเดิม ให้ลองใช้ทางใหม่ดู การขยับกิจวัตรประจำวันของคุณ และเริ่มลองทำสิ่งใหม่ๆ จะทำให้คุณพบกับความตื่นเต้น และความสุขในชีวิตอย่างคาดไม่ถึง

ให้เวลาสำหรับกิจกรรมที่ใช้สติ

คุณกำลังยุ่งอยู่ตลอดเวลาใช่มั้ย ? การจัดสรรเวลาในแต่ละวันให้ช้าลงและค่อยๆ หายใจ จะนำไปสู่ความรู้สึกสงบสุข อาจเป็นได้ทั้งการนั่งสมาธิ การเดิน การทำสวน การอ่านหนังสือ หรือแม้แต่การพับผ้า การสร้างพื้นที่เงียบสงบ ช่วยให้คุณได้ยินความคิดของตัวเองชัดเจนขึ้น และช่วยหล่อเลี้ยงจิตวิญญาณ สามารถปล่อยวางความเครียด และแทนที่ด้วยความสงบสุข

แปลงโฉมตัวเอง

บางครั้งการแต่งตัวหรือแต่งหน้า ก็สามารถเปลี่ยนมุมมองของคุณและช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นได้ ลองคิดดูสิว่า หากผมของคุณถูกม้วนหรือตัดทรงใหม่ คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นใช่มั้ย ? หรือแม้แต่การทำเล็บก็สามารถทำให้คุณรู้สึกมีเสน่ห์ เมื่อคุณใส่ใจกับการดูแลตัวเอง คุณจะดูดีที่สุดและรู้สึกดีที่สุด ซึ่งเป็นเส้นทางที่รวดเร็วในการเข้าใกล้กับความสุขนะ

ทำตัวโง่ๆ และปลดปล่อยความเป็นเด็กออกมา

เมื่อเราอายุมากขึ้นเรามักจะเริ่มทะนงตัว และมองไม่เห็นความเป็นเด็กในตัวเอง รวมไปถึงความสนุกสนานต่างๆ ที่เคยพบเจอ บางครั้งการปล่อยวางความเข้มงวดหลายอย่างในชีวิตที่มาพร้อมกับการเติบโต ด้วยการสลัดความหงอยเหงา ซบเซาออกไป อาจทำให้คุณรู้สึกสนุกกับตัวเองได้อย่างแท้จริงก็เป็นได้

ดูแลตัวเอง

เช่น ซื้อชุดใหม่ เสื้อผ้าใหม่ พาตัวเองออกไปดินเนอร์สุดหรู หรือเลือกอะไรเล็กๆ ที่ทำให้คุณยิ้มได้ สร้างประสบการณ์ที่คุณใฝ่ฝันในแต่ละวันให้เกิดขึ้น เมื่อคุณรู้สึกจมดิ่ง หรือผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก สิ่งเหล่านี้จะทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า และช่วยให้คุณพบกับความสุขในชีวิต

สัมผัสประสบการณ์กลางแจ้ง

ธรรมชาติเต็มไปด้วยสถานที่ท่องเที่ยว และสิ่งที่น่าตื่นตาตื่นใจ ซึ่งสามารถสร้างรอยยิ้มให้เกิดขึ้นบนใบหน้าของคุณได้ ลองออกไปข้างนอกสักครู่เพื่อสัมผัสแสงแดด และเหยียบย่ำพื้นหญ้า ออกทริปตั้งแคมป์ หรือเดินป่า ก็นับเป็นวิธีที่ดีในการดื่มด่ำกับกิจกรรมกลางแจ้ง เมื่อคุณได้สัมผัสกับสิ่งมหัศจรรย์ทางธรรมชาติ คุณก็จะได้เปิดประตูไปสู่การค้นพบความงามและความสุข

พิชิตความกลัว

ความรู้สึกดีใจที่เกิดจากการทำบางสิ่งบางอย่างที่คุณเคยลังเล จนสำเร็จนั้นเป็นเรื่องที่น่ายินดีมากใช่มั้ย ? อาจเป็นเรื่องน่ากลัวที่จะนัดเดทกับคนที่คุณชอบ หรือพรีเซนต์งานในที่ทำงาน แต่เมื่อคุณผ่านมันไปแล้ว คุณจะรู้สึกมีความสุขมาก แม้แต่การแก้สถานการณ์ยากๆ ให้คลี่คลาย ก็ทำให้เรารู้สึกดีได้เช่นเดียวกัน

บรรลุภารกิจเล็กๆ

แทนที่จะพยายามทำงานทั้งหมดของคุณในหนึ่งวันหรือหนึ่งสัปดาห์จนเสร็จ ให้ลองพิจารณาแบ่งออกเป็นข้อย่อยๆ ทำให้ชีวิตสามารถจัดการได้ง่ายขึ้น และอย่าลืมให้รางวัลตัวเองด้วย เพราะการปล่อยให้ตัวเองภาคภูมิใจ ที่ได้ทำงานทั้งใหญ่และเล็ก จะช่วยให้คุณรู้สึกสำเร็จ และมีความสุขมากขึ้น

ปลดปล่อยอารมณ์

คุณเคยรู้สึกหนักใจหรือเครียดจนรู้สึกจะระเบิดหรือไม่? เราทุกคนเคยเป็นแบบนั้น การปลดปล่อยความรู้สึกเชิงลบเหล่านั้นออกไป จะช่วยให้คุณได้สัมผัสกับอารมณ์ด้านอื่นๆ ในเชิงบวกมากขึ้น

การออกกำลังกายอย่างหนัก การอาบน้ำนานๆ หรือการเปิดเพลงและร้องเพลงไปพร้อมกัน เป็นวิธีที่ดีในการช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย เมื่อจิตใจและร่างกายของคุณปราศจากความตึงเครียด คุณจะพบความสุขในชีวิตได้ง่ายกว่ามาก

ชื่นชมสิ่งเล็กน้อยในชีวิต

เมื่อเราผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก เราจะกังวลกับอนาคตหรืออดีตมากจนพลาดความสุขง่ายๆ ในชีวิตในปัจจุบัน บางทีเราอาจชื่นชมเสียงหัวเราะของเด็กๆ สายรุ้งบนท้องฟ้า เพราะความประหลาดใจเล็กน้อยในชีวิตเหล่านี้ สามารถมองข้ามไปได้อย่างง่ายดาย แต่การใช้เวลาชื่นชมสิ่งเหล่านี้จะทำให้แต่ละวันคุ้มค่ามากขึ้น

เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง

การปลดปล่อยบางสิ่งในชีวิตของคุณอาจเป็นเรื่องยาก แต่คุณจะค้นพบว่าการทำให้ตัวเองปล่อยวางได้ คุณจะมีความสุขมากขึ้น บางแง่มุมของชีวิตที่คุณคิดว่าสำคัญ อาจเป็นสิ่งที่ฉุดรั้งคุณไว้ไม่ให้มีความสุข เมื่อเราเรียนรู้ที่จะละทิ้งมันไป เราจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่า และเตรียมพร้อมที่จะผจญภัยครั้งใหม่ และความเพลิดเพลินต่างๆ ในชีวิต

Cr. lifehack

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

13 วิธีค้นหาความสุข เพื่อก้าวข้ามช่วงเวลายากๆ