เทคนิคสุดเวิร์ค แก้ปวดขาและตะคริว หลังออกกำลังกาย ออกกำลังกายแล้ว เกร็ง ๆ ปวด ๆ เรามีเทคนิค แก้ปวดขาและตะคริว หลังออกกำลังกาย มาฝากค่ะ โดยวันนี้เราจะขอเล่าวิธีแก้อาการเจ็บกล้ามเนื้อ ปวดขาเป็นตะคริว หรือปวดเมื่อยที่หลังและต้นคอ ซึ่งเป็นวิธีแก้ปวดที่ อาจารย์สาทิส อินทรกำแหง กูรูต้นตำรับชีวจิต มาบอกต่อค่ะ ปวดขา ปวดน่อง เรื่องปวดขา แบบนี้อยู่เฉย ๆ มันเกิดขึ้นเองไม่ค่อยมีหรอกครับ ฉะนั้นการปวดขาแบบนี้(โดยเฉพาะที่น่อง) มักจะเกิดจากการเดิน การวิ่ง และการออกกำลังกาย วิธีแก้ถ้าว่าตามหลักแพทย์ด้านกีฬาหรือด้านกระดูก อยู่ ๆ ปวดขึ้นมาปุบปับ เพราะออกกำลังกาย ท่านจะสั่งให้พัก ให้หยุดเคลื่อนไหว หรือหยุดออกกำลังกายแบบนั้นทันที และท่านมักจะบอกอีกว่า ให้พักนาน ๆ อย่าออกแรงอีกอย่างน้อย หนึ่งหรือสองอาทิตย์ ถ้ามาถามผม ผมจะบอกว่าไม่ควรหยุด แต่ควรทำต่อไป อย่างเบา ๆ น้อย ๆ ก่อน แล้วเมื่อส่วนของร่างกายที่เจ็บหรืออักเสบค่อยยังชั่ว จึงทำให้มากขึ้น จนกระทั่งถึงระดับที่เป็นการออกกำลังเต็มที่ ที่กล้าแนะนำอย่างนี้ […]

ผู้กำกับซีรีส์ Squid game เผย “ผมสูญเสียฟันไป 9 ซี่ ระหว่างถ่ายทำสควิดเกม” ความสำเร็จของซีรีส์นั้นต้องแลกมาด้วยสุขภาพของเขา โดยเฉพาะปัญหาสุขภาพช่องปากที่รุนแรงที่เกิดจาก ความเครียด ความกดดันในการทำซีรีส์ Squid Game แต่ ป่วยจากความเครียด ไม่ได้มีเพียงแค่นี้ ความเครียดจะทำให้เกิดอาการอะไรได้อีก เรามาดูกันค่ะ ความเครียด ไม่เพียงแต่ส่งกระทบต่อจิตใจแต่ยังส่งผลต่อสุขภาพกาย โรคที่มาจากความเครียดในทุกๆ วัน ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอร์ ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นให้ร่างกายสดชื่นและแอคทีฟในทุกเช้า และฮอร์โมนนี้จะลดลงในช่วงเย็น ซึ่งเป็นที่มาของอาการหมดแรง อยากพักนั่นเอง แต่หากว่าเกิดความเครียดขึ้น ร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอร์ออกมามากกว่าปกติ ฮอร์โมนคอร์ติซอล ขึ้นชื่อว่าเป็นฮอร์โมนแห่งการทำลายล้าง เพราะเป็นฮอร์โมนที่ส่งให้หัวใจเต้นเร็ว กระตุ้นความดันโลหิตให้ขึ้นสูง ถ้าหากว่าร่างกายของหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมาเรื่อยๆ ระบบต่างในร่างกายจะไม่ได้พัก จะทำให้เกิดอาการป่วยต่างๆ ความเครียดกับปัญหาสุขภาพ พญ.ประวีณ์นุช เพ็ญภาสกานต์  จิตแพทย์ชำนาญการด้านจิตเวช (ผู้ใหญ่) โรงพยาบาล นนทเวช ได้กล่าวถึงความเครียดไว้ว่าความเครียดส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพร่างกาย โดยเฉพาะเมื่อเกิดความเครียดสะสมในระยะยาว ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนอะดรีนาลีนและคอร์ติซอล ซึ่งทำให้ระบบประสาทและภูมิคุ้มกันทำงานผิดปกติอาจส่งผลกระทบไปสู่ภาวะกัดฟันหรือ “Bruxism” ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพช่องปาก นอกจากนี้ความเครียดยังรบกวนสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย เช่น เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน ทำให้เกิดปัญหาประจำเดือนผิดปกติ สุขภาพผิวพรรณแย่ลง […]

ดื่มชาสมุนไพร ต้อนรับปีใหม่ ช่วยปรับสมดุลร่างกาย ชาสมุนไพร เป็นอีกเครื่องดื่มที่เป็นที่นิยมกันมากในปัจจุบัน เพราะทั้งดื่มแทนกาแฟ และยังช่วยเพิ่มความสดชื่น บํารุงร่างกายไปได้ในตัว ตามประเภทของชาแต่ละชนิด ที่มากไปกว่านั้นยังมีสรรพคุณทางยา บทความนี้ ชีวจิต รวบรวม 6 ชาสมุนไพร ที่น่าดื่ม ต้อนรับปีใหม่ มาฝากกัน และหากใครอยากเลิกดื่มกาแฟ หันมาดื่มชาสมุนไพร แต่ยังทำไม่ได้ อาจารย์สาทิส อินทรกำแหง แนะนําให้ค่อยๆ ลดปริมาณกาแฟทีละน้อยเช่นหากปกติดื่มวันละ 4 ถ้วยให้เริ่มลดลงครึ่งหนึ่งก่อนจาก 4 ถ้วยเป็น 2 ถ้วยและค่อยๆ ลดลงเรื่อยๆ จนเหลือ 1ถ้วยหรือจนกว่าจะหยุดได้นั่นเอง เพราะการหยุดทันทีอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ หงุดหงิดได้ ดื่มชาขิง เมื่อรู้สึกไม่สบาย ชาขิง ตัวช่วยรักษาอาการไข้หวัด คัดจมูก และอาการไอ โดยฤทธิ์ร้อนของขิงจะช่วยทำให้ระบบท้องของเราดีขึ้น ซึ่งเราสามารถเติมน้ำผึ้งนิดหน่อยจะช่วยทำให้หายเจ็บคอได้อีกอีกทางหนึ่ง นอกจากนี้ใช้ขิงแก่ต้มน้ำจนเดือด ดื่มแก้ท้องขึ้น ท้องเฟ้อ เรอเหม็นเปรี้ยว ในกระเพาะมีกรดมาก ดื่มชาตะไคร้ เมื่อรู้สึกเศร้า สมุนไพรที่หาง่าย ราคาถูกสามารถนำมาหั่นเป็นแว่นชงน้ำดื่ม ขับปัสสาวะ แก้ขัดเบา […]