ป่วยบ่อย คำนี้เชื่อว่าเป็นคำที่หลายคนรำคาญ กังวล รวมถึงอยากหลีหนีให้ห่าง เพราะหากป่วยบ่อยๆ ผลเสียตามมามากมาย ไม่ว่าจะในวัยเล่าเรียนที่อาจเรียนไม่ทันเพื่อน ในวัยทำงานยิ่งแล้วใหญ่ ที่อาจส่งผลต่อความมั่นคงในการทำงานได้เลยทีเดียว วันนี้ชีวจิตจึงชวนทุกคนมาสร้าง “ภูมิชีวิต” เพื่อป้องกันการ ป่วยบ่อยกันค่ะ ภูมิชีวิต คำนี้ ดร.สาทิส อินทรกำแหง กูรูชีวจิต ได้เขียนบบทความที่อธิบายความหมายและความสำคัญของภูมิชีวิต หรือ Immune System-IS (อิมมูน ซิสเต็ม) ไว้อย่างดีในหนังสือหลายๆเล่ม เช่น “เรื่องของภูมิชีวิต” “มะเร็งแห่งชีวิต” ของสำนักพิมพ์ในเครืออมรินทร์ กรุ๊ป เป็นต้น แอดจึงขอนำมาให้ทุกคนทำความเข้าใจ และนำไปปรับใช้ เพื่อลดการ ป่วยบ่อย นั่นเองค่ะ ธรรมชาติมอบ IS มาตั้งแต่เกิด ป้องกัน ป่วยบ่อย แม้จะเป็นที่รู้กันโดยทั่วไปว่า เด็กเล็ก โดยเฉพาะในวัยเริ่มเข้าเรียนนั่นป่วยบ่อย และติดต่อกันแสนง่ายดาย จนพาลคิดกันไปว่า หรือเด็กวัยนี้จะไม่มีภูมิชีวิต แต่แท้ที่จริงแล้ว ธรรมชาติมอบภูมิชีวิต (ที่ต่อไปนี้แอดขอเขียนสั้นๆ ว่า IS นะคะ) ธรรมชาติให้ ติดตัวเรามาตั้งแต่เกิด […]

เทคนิคสุดเวิร์ค แก้ปวดขาและตะคริว หลังออกกำลังกาย ออกกำลังกายแล้ว เกร็ง ๆ ปวด ๆ เรามีเทคนิค แก้ปวดขาและตะคริว หลังออกกำลังกาย มาฝากค่ะ โดยวันนี้เราจะขอเล่าวิธีแก้อาการเจ็บกล้ามเนื้อ ปวดขาเป็นตะคริว หรือปวดเมื่อยที่หลังและต้นคอ ซึ่งเป็นวิธีแก้ปวดที่ อาจารย์สาทิส อินทรกำแหง กูรูต้นตำรับชีวจิต มาบอกต่อค่ะ ปวดขา ปวดน่อง เรื่องปวดขา แบบนี้อยู่เฉย ๆ มันเกิดขึ้นเองไม่ค่อยมีหรอกครับ ฉะนั้นการปวดขาแบบนี้(โดยเฉพาะที่น่อง) มักจะเกิดจากการเดิน การวิ่ง และการออกกำลังกาย วิธีแก้ถ้าว่าตามหลักแพทย์ด้านกีฬาหรือด้านกระดูก อยู่ ๆ ปวดขึ้นมาปุบปับ เพราะออกกำลังกาย ท่านจะสั่งให้พัก ให้หยุดเคลื่อนไหว หรือหยุดออกกำลังกายแบบนั้นทันที และท่านมักจะบอกอีกว่า ให้พักนาน ๆ อย่าออกแรงอีกอย่างน้อย หนึ่งหรือสองอาทิตย์ ถ้ามาถามผม ผมจะบอกว่าไม่ควรหยุด แต่ควรทำต่อไป อย่างเบา ๆ น้อย ๆ ก่อน แล้วเมื่อส่วนของร่างกายที่เจ็บหรืออักเสบค่อยยังชั่ว จึงทำให้มากขึ้น จนกระทั่งถึงระดับที่เป็นการออกกำลังเต็มที่ ที่กล้าแนะนำอย่างนี้ […]

ผู้กำกับซีรีส์ Squid game เผย “ผมสูญเสียฟันไป 9 ซี่ ระหว่างถ่ายทำสควิดเกม” ความสำเร็จของซีรีส์นั้นต้องแลกมาด้วยสุขภาพของเขา โดยเฉพาะปัญหาสุขภาพช่องปากที่รุนแรงที่เกิดจาก ความเครียด ความกดดันในการทำซีรีส์ Squid Game แต่ ป่วยจากความเครียด ไม่ได้มีเพียงแค่นี้ ความเครียดจะทำให้เกิดอาการอะไรได้อีก เรามาดูกันค่ะ ความเครียด ไม่เพียงแต่ส่งกระทบต่อจิตใจแต่ยังส่งผลต่อสุขภาพกาย โรคที่มาจากความเครียดในทุกๆ วัน ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอร์ ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นให้ร่างกายสดชื่นและแอคทีฟในทุกเช้า และฮอร์โมนนี้จะลดลงในช่วงเย็น ซึ่งเป็นที่มาของอาการหมดแรง อยากพักนั่นเอง แต่หากว่าเกิดความเครียดขึ้น ร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอร์ออกมามากกว่าปกติ ฮอร์โมนคอร์ติซอล ขึ้นชื่อว่าเป็นฮอร์โมนแห่งการทำลายล้าง เพราะเป็นฮอร์โมนที่ส่งให้หัวใจเต้นเร็ว กระตุ้นความดันโลหิตให้ขึ้นสูง ถ้าหากว่าร่างกายของหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมาเรื่อยๆ ระบบต่างในร่างกายจะไม่ได้พัก จะทำให้เกิดอาการป่วยต่างๆ ความเครียดกับปัญหาสุขภาพ พญ.ประวีณ์นุช เพ็ญภาสกานต์  จิตแพทย์ชำนาญการด้านจิตเวช (ผู้ใหญ่) โรงพยาบาล นนทเวช ได้กล่าวถึงความเครียดไว้ว่าความเครียดส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพร่างกาย โดยเฉพาะเมื่อเกิดความเครียดสะสมในระยะยาว ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนอะดรีนาลีนและคอร์ติซอล ซึ่งทำให้ระบบประสาทและภูมิคุ้มกันทำงานผิดปกติอาจส่งผลกระทบไปสู่ภาวะกัดฟันหรือ “Bruxism” ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพช่องปาก นอกจากนี้ความเครียดยังรบกวนสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย เช่น เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน ทำให้เกิดปัญหาประจำเดือนผิดปกติ สุขภาพผิวพรรณแย่ลง […]